A super good friend | Un super gran Amigo : Green Tea | Te Verde

Hola familia seguimos hablando de Longevidad e incorporando herramientas y conocimiento para llevar un Vida llena de Salud, paz y abundancia en todos los aspectos de la Vida. 

La semana pasada comenzamos hablando sobre la alimentación y nutrición y su función vital. Hoy comenzamos hablando sobre uno de los regalos de la naturaleza que podemos hacer parte de nuestro andar diario, generando un montón de beneficios que quizás no han valorado aún: Te Verde.

El té verde es la bebida más sana del planeta y es mucho más que un simple líquido. 

Está compuesto por muchos antioxidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo. Como bebida no azucarada carece de calorías y no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos.

Su riqueza se atesora en forma de vitaminas, como la A, C y E, algunas del complejo B, y oligo elementos como magnesio (1,5 mg por taza), flúor, zinc y cobre, que aporta en pequeñas cantidades, puesto que una taza se prepara con solo 2 g de hojas secas.

 Pero, sobre todo, el té verde se destaca por poseer un grupo de sustancias con una extraordinaria capacidad antioxidante que acaparan cada vez más atención en los estudios científicos: los polifenoles, presentes también en frutas y verduras, aunque en menor cantidad.

Esto sucede en particular con un tipo de polifenoles llamados catequinas, responsables de su poder protector. Las catequinas son los polifenoles o taninos responsables de su sabor genuino y del poder protector del té verde. Una de ellas, la EGCG o epigalocatequina-3-galato, se demuestra muy activa. 

La EGCG es una sustancia 20 veces más antioxidante que la vitamina E y 100 veces más que la vitamina C, mostrándose eficaz en la prevención de ciertos tipos de cáncer y para mantener una buena salud cardiovascular.

El té verde también sirve para  mantenernos despiertos y puede mejorar nuestra inteligencia. 

Tiene un ingrediente activo clave que es la cafeína, que se conoce como estimulante. No contiene tanta cafeína como el café, sin embargo, es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína. 

Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina. 

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria. 

Sin embargo, el té verde contiene más componentes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica. 

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro. 

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral. 

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café, creando mayores beneficios. 

Los compuestos del té verde además estimulan el metabolismo (un 17% más) y favorecen que las grasas se transforme en calorías. Por eso el té verde suele estar presente en los productos comerciales para quemar grasas y adelgazar.

El efecto sobre el metabolismo implica que el cuerpo es capaz de obtener más energía (un 4% más) cuando la necesita, por ejemplo, durante una actividad deportiva intensa (aumenta el rendimiento entre 11 y 12%).

Que esperas para añadir esta riqueza a tu Vida. Hoy es un buen día para comenzar !!!!

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Hello family, we continue talking about Longevity and incorporating tools and knowledge to carry out a Life full of Health, peace and abundance in all aspects of Life.

Last week we started talking about food and nutrition and its vital role in our Life. Today we begin by talking about one of the gifts of nature that we can make part of our daily walk, generating a lot of benefits that perhaps they have not appreciated yet: Green Tea.

Green tea is the healthiest drink on the planet and it is much more than just a liquid. It is composed of many antioxidants and nutrients with great effects on the body. As a non-sugary drink it is calorie-free and contains no protein, fat or carbohydrates.

Its richness is treasured in the form of vitamins, such as A, C and E, some of the B complex, and trace elements such as magnesium (1.5 mg per cup), fluorine, zinc and copper, which it provides in small amounts, since a cup is prepared with only 2 g of dried leaves.

But, above all, green tea stands out for having a group of substances with an extraordinary antioxidant capacity that are attracting more and more attention in scientific studies: polyphenols, also present in fruits and vegetables, although in smaller quantities. This happens in particular with a type of polyphenols called catechins, responsible for its protective power. Catechins are the polyphenols or tannins responsible for the genuine taste and protective power of green tea.

One of them, EGCG or epigallocatechin-3-gallate, is very active. EGCG is a substance 20 times more antioxidant than vitamin E and 100 times more than vitamin C, proving effective in the prevention of certain types of cancer and in maintaining good cardiovascular health.

Green tea also helps keep us awake and can improve our intelligence. It has a key active ingredient that is caffeine, which is known as a stimulant.

It does not contain as much caffeine as coffee, yet it is enough to produce a response without causing the jittery effect associated with ingesting too much caffeine.

What caffeine produces in the brain is the blockage of an inhibitory neurotransmitter called adenosine. In this way, it increases the activation of neurons and the concentration of neurotransmitters such as dopamine and norepinephrine.

Caffeine has been thoroughly studied and shown to produce improvements in various aspects of brain function, including improvements in mood, control, reaction time, and memory.

However, green tea contains more components than caffeine. It is also made up of an amino acid called L-theanine, which can cross the blood-brain barrier.

L-theanine increases the activity of the inhibitory neurotransmitter GABA (gamma-aminobutyric acid), which has antioxidant effects. It also increases dopamine and wave production in the brain.

Studies have shown that caffeine and L-theanine can have synergistic effects. The combination of the two is quite powerful in improving brain function. Due to the L-theanine and smaller doses of caffeine, green tea can wake you up more gently than coffee, creating greater benefits.

The compounds in green tea also stimulate the metabolism (17% more) and favor the conversion of fats into calories. That is why green tea is usually present in commercial products to burn fat and lose weight.

The effect on metabolism means that the body is able to obtain more energy (4% more) when it needs it, for example, during intense sports activity (performance increases between 11 and 12%).

What are you waiting for to add this richness to your Life.

Today is a good day to start !!!!!!!

 

#pongamosdemodalafelicidad 

 

Betsy 

2 comments

  • Jessie Rose
    Jessie Rose Australia
    Thank you for such a detailed bog, Green tea is really amazing for weight loss, also it keeps a man fresh and energetic. I have been providing [url=https://assignmenthelp247.com/]assignment writing assistance[/url] to students for the past 5 years and green tea is the one element that really helps me while working.

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  • Betsy Dopico
    Betsy Dopico
    That is amazing Jessie.

    That is amazing Jessie.

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