Hablando de Longevidad sigo estudiando y aplicando técnicas y recursos que realmente eleven la calidad de Vida y aumenten la Energía Vital que nos permite transitar este camino compartiendo lo mejor de nosotros. Hoy hablaremos Sobre el Ayuno puntual.
No me gustan los extremos pero si me gusta añadir a mi Vida aquellos hábitos que me proporcionen beneficios tanto a nivel corporal como mental, emocional y/o energético, dando uso a mis días de la manera más productiva posible y pues, aquí vamos con este nuevo hábito que me ha permitido ver una transformación positiva en las ultimas 5 semanas.
Sabias que entre los beneficios más relevantes de hacer Ayuno Puntual figuran: la disminución del azúcar en sangre y la reducción de la cantidad de colesterol malo y de los depósitos de grasa en el hígado por lo que hay menos riesgo de desarrollar hígado graso.
Cuando comes, tu cuerpo lo procesa horas siguientes. Quema la energía de lo que has consumido, principalmente la glucosa de la sangre o el glucógeno de tus músculos e hígado, en lugar de la grasa que has almacenado. Durante un estado de 'ayuno', no hay comida para usar como energía, por lo que es más probable que extraigas la energía de la grasa de tu cuerpo. Para acelerar el proceso de quemar la grasa, practica también ejercicio, y de eso hablaremos el próximo Lunes.
Con la glucosa y el glucógeno en segundo plano, tu cuerpo se verá obligado a tirar de más energía de la única fuente disponible - la grasa de tus células.el ayuno intermitente es más eficaz que la restricción de calorías a largo plazo. Ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y las toxinas que se acumulan con la comida habitualmente limpiando tus órganos internos para un metabolismo más rápido.
El ayuno es especialmente beneficioso para aquellas personas con sistemas digestivos lentos: le da a un descanso a tu vientre e intestinos cuando paras de comer, ayudando a regular su función intestinal. Dejar sentir hambre al cuerpo impulsa a las células madre en la producción de glóbulos blancos nuevos para que luchen contra las infecciones. También las partes viejas o dañadas del sistema inmunológico se eliminan durante el ayuno.
No hay que exagerar pero si dejamos de 10 a 12 horas de ayuno antes de comenzar a suministrar alimentos en nuestro día, veremos los resultados rápidamente.
Creando este habito de no salir corriendo de la cama para desayunar, sino que por el contrario creamos una rutina que ponga el cuerpo en movimiento primero eliminando las grasas malas, y luego ya comemos, estamos haciendo por un cuerpo feliz, saludable y longevo.
Te sumas ?
#pongamosdemodalafelicidad
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Speaking of Longevity, I continue to study and apply techniques and resources that really raise the quality of Life and increase the Vital Energy that allows us to walk this path sharing the best of ourselves. Today we will talk about punctual fasting.
I do not like extremes but I do like to add to my Life those habits that provide me benefits both at a physical, mental, emotional and / or energetic level, using my days in the most productive way possible and well, here we go with this new habit that has allowed me to see a positive transformation in the last 5 weeks.
Did you know the relevant benefits of doing Punctual Fasting? Let's see: it creates in our body a decrease in blood sugar and a reduction in the amount of bad cholesterol and fat deposits in the liver, so there is less risk of developing fatty liver.
When you eat, your body processes it for hours afterwards. It burns the energy of what you have consumed, mainly the glucose in the blood or the glycogen in your muscles and liver, instead of the fat that you have stored. During a 'fasted' state, there is no food to use for energy, so you are more likely to draw energy from fat in your body. To speed up the process of burning fat, exercise too, and we'll talk about that next Monday.
With glucose and glycogen in the background, your body will be forced to pull more energy from the only available source - fat from your cells. Intermittent fasting is more effective than long-term calorie restriction. It helps your body eliminate waste and toxins that habitually accumulate with food by cleaning your internal organs for a faster metabolism. Fasting is especially beneficial for those with slow digestive systems: it gives your belly and intestines a rest when you stop eating, helping to regulate your bowel function. Starving the body prompts stem cells to make new white blood cells to fight infection. Also the old or damaged parts of the immune system are eliminated during the fast. We should not exaggerate but if we leave 10 to 12 hours of fasting before starting to supply food in our day, we will see the results quickly.
By creating this habit of not running out of bed to have breakfast, but on the other hand, creating a routine that puts the body in motion first by eliminating bad fats, and then we eat healthy, we are doing for a happy, healthy and long-lived body.
You add up ?
#settingfashionhappiness