DAY 9 | DIA 9 | 21 DAYS XPRESS PHOENIX CHALLENGE

ENGLISH  

Day 9  

Good Morning mi Gente !!!!  

 

MORNING 

Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day.  

MY first 5 Minutes of the day:  

Immediately you wake up  

BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment)    

PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful.    

SUJOK massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) (hips and reproductive and urinary systems, digestive glands)  

SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night)    

TODAY    

I let go of what holds me back and embrace life.

 DRINK a glass of water and SMILE.  

 

GOAL OF THE DAY 

 

TODAY we are going to focus in the Energy of our first vortex SACRO. It is located just below the navel, right in the center of your lower belly and in your back it is located in the lumbar spine.   

The sacral vortex is the centre of emotions, feelings and stimulates pleasure. It is also where we find part of our large and small Intestines in charge of absorbing and expelling water and nutrientes during the digestion process.  So… associate this with your Life. This vortex allows you to process, keep and expel. As we have to do with our emotions. 

  Last week we Made a list of emotions that makes you feel good and flowing smooth and another list  with those emotions that makes you feel stuck and no so good. You clarified your emotions. 

So ...Today we are going to let go of the stagnant emotions and we are going to process everything that keeps us without moving forward.

The best way : MOVE, SHAKE IT, INHALE emitting sounds to release. Let go !!!

 

TIPS   

USE the Color ORANGE to help to balance this Vortex and receive the vibration of it.    

 USE CARDAMON essential oil. It awakens a dormant sacral chakra.

 EAT SWEET POTATO Today. It is really good to elevate your SACRAL vibration.  

 

 Movement of the DAY :    

Breath with your diaphragm and exhale contracting  and relaxing your belly and your   sexual organs.  

  Focus on the contraction and relaxing. Exactly how the emotions make you feel.    

and TODAY : Dance !!!!! Move your hips, Do circles, Shimy shimy .

 

 

Phrase, Chapter or Poem of the day:  

 

Patience is not charging and holding until you can no longer and explode. Patience is the art of freeing myself from unnecessary emotional burdens to keep my state at peace. 

                                                                  Anonymous

 

AFTERNOON  

Repeat the affirmation   

Repeat Movements of the day  

 

NIGHT 

Write in your Notebook all you released today and write down the affirmation 10 times. 

 Listen Music !!!! and Before to sleep imagine yourself in a bubble of golden light. Inhale that light and exhale all the emotions you release today. Repeat as many times you need until feel so relieved and in complete Peace.

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ESPAÑOL 

Dia 9

Buenos Días mi Gente !!!! 

 

LA MAÑANA 

Comencemos este bendito día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. 

MIS primeros 5 minutos del día  

-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente) .

-PLANTE los pies en el suelo y AGRADECEMOS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.

-SUJOK masajea la zona de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (caderas y sistemas reproductivo y urinario, glándulas digestivas)

-Repite tu AFIRMACION del día :

HOY Dejo ir lo que me detiene y abrazo la vida.

-BEBE un vaso de agua y SONRÍE.

 

META DEL DIA 

HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice SACRO. Está ubicado justo debajo del ombligo, justo en el centro de la parte inferior del abdomen y en la espalda está ubicado en la columna lumbar.

El vórtice sacro es el centro de las emociones, los sentimientos y estimula el placer. También es donde encontramos parte de nuestro Intestino grueso y delgado encargado de absorber y expulsar agua y nutrientes durante el proceso de digestión.

Entonces… asocie esto con su Vida. Este vórtice le permite procesar, conservar y expulsar. Cómo tenemos que ver con nuestras emociones.

La semana pasada hicimos una lista de emociones que te hacen sentir bien y fluye sin problemas y otra lista con esas emociones que te hacen sentir estancado y no tan bien. Aclaró sus emociones.

Entonces ... Hoy vamos a soltar las emociones estancadas y vamos a procesar todo lo que nos detiene sin seguir adelante. La mejor manera: MOVER, AGITAR, INHALAR emitiendo sonidos para soltar. Déjalo ir !!!

 

 RECOMENDACIONES

    

USE el Color NARANJA para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir la vibración del mismo.

USE aceite esencial CARDAMON. Despierta un chakra sacro dormido.

COME PATATA DULCE Hoy. Es realmente bueno para elevar tu vibración a nivel Sacro.

 

MOVIMIENTO DEL DIA 

Respira con tu diafragma y exhala contrayendo y relajando tu vientre y tus órganos sexuales.

Concéntrate en la contracción y la relajación. Exactamente cómo te hacen sentir las emociones.

y HOY: Baila !!!!! Mueve tus caderas, haz círculos, Shimy shimy.

 

Frase, capítulo o poema del día: 

La paciencia no se carga y aguanta hasta que ya no puedes y explota. La paciencia es el arte de liberarme de cargas emocionales innecesarias para mantener mi estado en paz.                                                                                                             Anónimo

 

AL MEDIODIA  

Repita la afirmación  

Repetir movimientos del día 

 

NOCHE 

Escribe en tu cuaderno todo lo que publicaste hoy y escribe la afirmación 10 veces.

Escuchar música !!!!

y antes de dormir imagínate en una burbuja de luz dorada. Inhala esa luz y exhala todas las emociones que liberaste hoy. Repite esto tantas veces como necesites hasta sentirte muy aliviado y en completa Paz.

 

 

Have an amazing TUESDAY !!!!! Que tengan un Increíble MARTES !!!. 

Remember this is a Journey we are traveling Together, so your comments are important to me.

Tus comentarios son importantes para mí.

 

Pongamos de Moda la Felicidad  

Betsy 

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