DAY 2 | DIA 2 | 21 DAYS XPRESS PHOENIX CHALLENGE

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LET'S START | COMENCEMOS  

 

ENGLISH 

Day 2 

Good Morning mi Gente !!!! 

Welcome to the second day of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!! 

 

MORNING

Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. 

MY first 5 Minutes of the day: 

Immediately you wake up 

☞BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment)  

☞PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful.  

☞SUJOK massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) (hips and reproductive and urinary systems)

☞SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night)  

TODAY  

I appreciate my Life and I feel Passion for everything that makes it up 

Yo aprecio mi Vida y siento Pasión por todo lo que la Compone  

☞DRINK a glass of water and SMILE. 

TODAY we are going to focus in the Energy of our first vortex SACRO. It is located just below the navel, right in the center of your lower belly and in your back it is located in the lumbar spine. 

The sacral vortex is the centre of emotions, feelings and stimulates pleasure. It plays an active role in our sexuality and expression of our sexual needs and desires and also in our creativity and passion for Life. 

So… today we are going to work in strengthening HOW I FEEL !!?? 

 

ATTUNING 

   SCAN EXERCISE 

  ☞Make a list of emotions that makes you feel good and flowing smooth and another list       with those emotions that makes you feel stuck and no so good.  

 This exercise going to help you to clarify your essence and it will guide you to get to know   how you feel in another level. So you will be able to be aware of what you really feel at   every circumstance of your Life. You will plant a seed that are going to remind yourself how   amazing and unique you are and how are you to responding to your daily challenges.  

 ALL type of emotions are ok to feel it. Let’s star for accepting everything we feel, then we can transform and evolve.  

  TIPS 

 ☞USE the Color ORANGE to help to balance this Vortex and receive the vibration of it.  

 ☞USE ORANGE oil to amplify your awareness and connection with this area of your body.  

 ☞EAT ZANAHORIA Today. It is really good to elevate your SACRAL vibration. 

 

 Movement of the DAY :  

 ☞Breath with your diaphragm and exhale contracting  and relaxing your belly and your   sexual organs.

  Focus on the contraction and relaxing. Exactly how the emotions make you feel.  

 ☞Side leg raise —> Hips elevations  

 ☞Tight lifts —> squeeze your upper gluts.  

   Feel how you can control the contraction of your muscles. The same way you can open   yourself to feel contracted and then release your emotions.

 

 WATCH VIDEO AT MY YOUTUBE CHANNEL (during the day)

 

 

 

AFTERNOON 

☞Repeat the affirmation 

☞Repeat Movements of the day 

 

AT ANY TIME OF THE DAY 

Phrase, Chapter or Poem of the day: 

To know yourself and connect with your emotions, define them and make them flow in a positive way. For that it’s necessary to breath and make some pauses … to continue. 

 Enjoy this Phrase 

La Pausa : 

   When in doubt, pause.

   When you get angry, pause.

   When you get tired, take a break.

   When you get stressed, take a break.

   And when you pause, take a deep breath and  thanks.

 

NIGHT

Write in your Notebook the experience of your day.

Tonight listen this music and allows yourself to feel what ever it comes to you. 

MUSIC

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ESPAÑOL

 

Dia 2

Buenos Días mi Gente !!!!

¡Bienvenido al segundo día de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge!

LA MAÑANA

Comencemos este bendito día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días.

MIS primeros 5 minutos del día 

 

Inmediatamente que despiertas :

 ☞BREATH (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)   ☞PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y       siéntete agradecido.

 ☞SUJOK masajea el área de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día)(caderas, sistemas reproductivo y urinario)

 ☞ ESTABLEZCA su afirmación del día (la repetirá mañana, tarde y noche)

     HOY

  Yo Aprecio mi Vida y siento Pasión por todo lo que la compone .

 ☞BEBE un vaso de agua y SONRÍE.

 

Hoy nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice SACRO.

Este circulo de energía esta  ubicado justo debajo del ombligo, justo en el centro de la parte inferior del abdomen, y en la espalda, está ubicado en la columna lumbar.

El vórtice SACRO es el centro de las emociones, los sentimientos y estimula el placer. Desempeña un papel activo en nuestra sexualidad y expresión de nuestras necesidades y deseos sexuales y también en nuestra creatividad y pasión por la vida. Entonces… hoy vamos a trabajar en fortalecer COMO ME SIENTO !! ??

ARMONIZANDO

 

 EJERCICIO DE ESCANEO

 ☞Haz una lista de emociones que te hagan sentir bien y fluyan sin problemas y otra lista   con esas emociones que te hacen sentir estancado y no tan bien.

 Este ejercicio te ayudará a aclarar tu esencia y te guiará para conocer cómo te sientes en   otro nivel. Así podrás ser consciente de lo que realmente sientes en cada circunstancia de   tu vida. Plantarás una semilla que te recordará lo increíble y único que eres y cómo vas a   responder a tus desafíos diarios. TODO tipo de emociones está bien sentirlas. Empecemos por aceptar todo lo que sentimos, luego podemos transformarlas y evolucionar.

 CONSEJOS

 ☞UTILICE el Color NARANJA para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir su vibración.   ☞UTILICE aceite de NARANJA para amplificar su conciencia y conexión con esta área de   su cuerpo.

 ☞COMA ZANAHORIA Hoy. Es realmente bueno elevar tu vibración SACRAL. 

 Y ...MIEL . La miel es un mineral boro que ayuda a promover la utilización y   metabolización de la hormona sexual. 

 

 

 Movement of the DAY :   

 ☞Breath with your diaphragm and exhale contracting  and relaxing your belly and your   sexual organs. 

  Focus on the contraction and relaxing. Exactly how the emotions make you feel.   

 ☞Side leg raise —> Hips elevations   

 ☞Tight lifts —> squeeze your upper gluts.   

   Feel how you can control the contraction of your muscles. The same way you can open   yourself to feel contracted and then release your emotions. 

  

 WATCH VIDEO AT MY YOUTUBE CHANNEL 

 

AL MEDIODIA 

☞Repita la afirmación

☞Repetir movimientos del día

 

A CUALQUIER HORA DEL DÍA

Frase, capítulo o poema del día:

Para conocerse a sí mismo y conectar con sus emociones, defínelas y haga que fluyan de manera positiva. Para eso es necesario respirar y hacer algunas pausas ... para continuar.

Disfruta esta frase

La Pausa:

 En caso de duda, haga una pausa.

 Cuando te enojes, haz una pausa.

 Cuando se canse, tómese un descanso.

 Cuando te estreses, tómate un descanso.

 Y cuando hagas una pausa, respira hondo y agradece.

 

NOCHE

Escribe en tu Cuaderno la experiencia de tu día.

 

Esta noche escucha esta música y permítete sentir lo que te sientas.

MÚSICA

 

 

Have an amazing TUESDAY !!!!! Que tengan un Increíble MARTES !!!.

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Pongamos de Moda la Felicidad 

Betsy 

 

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3 comments

  • Gil Montiel
    Gil Montiel Mexico
    Thank you ! Love it !

    Thank you ! Love it !

  • miyuki terasaki
    miyuki terasaki
    LOVE10💰

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  • miyuki terasaki
    miyuki terasaki
    Dec12020 1.34

    Dec12020 1.34

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