DAY 17 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 17

Hello: 

IT is DAY 17th and Today we are going to challenge our capacity of focusing on things that make us feel Happy and on Strength our Core ( base of our balance)

Doing lots of exercise and repetitions are not the key for a healthy body. It's the constancy and the intention.

Try this:

Do 3,5, or 10 push ups as many as you can do with not pain 

But... do it slow !!!!! count 5 seconds to go down and 5 seconds to go up 

If you can do 1, 1 it's ok. But do it well, very focused on the muscles your working out, and slow.

That's the key.

 

Use some yellow clothes today and eat squash and banana.

 Dedicate time to inhale and exhale also slowly, focusing on the air coming in and going out of your body. 

In other words Today pay attention to everything you do, do it more consciously.

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Es el DÍA 17 y hoy vamos a desafiar nuestra capacidad de enfocarnos en las cosas que nos hacen sentir Felices y en Fortalecer nuestro centro del cuerpo  (base de nuestro equilibrio)

Hacer mucho ejercicio y repeticiones no es la clave para un cuerpo sano. Es la constancia y la intención.

Prueba esto:

Haz 3,5 o 10 lagartijas tantas como puedas sin dolor Pero ... hazlo despacio !!!!! C

uente 5 segundos para bajar y 5 segundos para subir Si puedes hacer 1, 1 está bien. Pero hazlo bien, muy concentrado en los músculos que estás ejercitando y lento. Esa es la clave!!!.

Use ropa amarilla hoy y coma calabaza y plátano.

Dedique tiempo a inhalar y exhalar también lentamente, concentrándose en el aire que entra y sale de su cuerpo.

En otras palabras, Hoy presta atención a todo lo que haces. Hazlo de manera más consciente.

 

Have a great day !!!!!!!!!!

Ten un Dia maravilloso !!!!!!!!!

 

Betsy 

1 comment

  • Nancy
    Nancy Mar del Plata
    gracias por la experiencia vivida ,suelto ,libero y confío

    gracias por la experiencia vivida ,suelto ,libero y confío

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