DAY 1 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 1

Good Morning !!. Welcome to My 21 Days Xpress Phoenix Challenge.

Buenos días !!. Bienvenidos a mi Reto  Express de 21 Dias Phoenix.

 

ENGLISH 

I recommend to have a Notebook to Write The Journey

 

MORNING 

Let’s start this blessed day with my favorite good new habit. 

MY first 5 Minutes of the day: 

Immediately you wake up 

☞BREATH, Inhale and Exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment. 

☞PLANT your feet on the floor to Connect with Mother Earth and THANKS, appreciation and gratitude create abundance.

☞-SUJOK massage the area of your hands related to the Vortex of the day. Today: Legs ( Video at My Youtube Channel Day 1)

☞SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) 

          TODAY : I am responsable of myself.  I am the creator of my Life. 

☞DRINK a glass of water and SMILE. 

 

Attuning 

Today we are going to focus in the Energy of our first vortex (ROOT)  Located at the base of the spine at about tailbone-level, it acts as the individual's center of emotional and spiritual balance, as well as instinctual consciousness

This vortex connects us with Earth and its attunement is important to live in abundance, to ground our ideas and purpose and to know who we are. 

So… today we are going to work in strengthening WHO I AM. 

AT ANY TIME OF THE DAY

Write down 4 lists : 

1 - WHO I really am 

2- WHO others think I am 

3- WHO I try or I want to be. 

4- The NEUTRO point of WHO I AM . Find that balance point between the first  3 "I AM"

This exercise are going to help you to clarify your essence and it will guide you to get to know yourself in another level. So, you will be aware of who you really are in front of any circumstance of your Life. You will plant a seed in your existence that are going to remind yourself how amazing and unique you are. 

USING COLORS ☞ RED  helps to balance this Vortex and receive the vibration of it. 

USING ESSENCES ☞ Patchouli oil helps to amplify your awareness and connection with this area of your body. 

EATING ☞ Tomato is really good to elevate your ROOT vibration. 

MOVING ☞ Working out with Intention amplify the results (Video at My Youtube Channel Day 1) 

-Squads to ground and zoom in the center of the vortex to Earth, contract and expand the energy helps to attuning it.

-Side lounges ( you know your own possibilities  and range of motion, so ... do it at your own capacity to increase the ability of knowing yourself ). 

 

AFTERNOON 

☞Repeat Affirmation :

I am responsable of myself.  I am the creator of my Life. 

☞Repeat the Movement of the Day 

 

 

NIGHT

 

Phrase, Chapter or Poem of the day:  

Poem I am the result of myself …. Pablo Neruda.  

I am the result of myself, I never blame anyone, I never complain about anything or anyone, because I, fundamentally, have made my life. I accept the responsibility of edifying myself, and the courage to accuse myself of failure to start over correcting myself. The triumph of the true man arises from the ashes of error. I never complain about my environment or those around me. There are those in my environment who knew how to win. The circumstances are good or bad according to the will and strength of my heart. I learn to turn every difficult situation into a weapon to succeed. I'm not complaining about my poverty, my health, or my luck. I face them with courage and accept that in one way or another, they are the result of my actions and the test that I will win. I am not bitter about my own failures, nor do I blame them on others. I accept myself now or I will always continue to justify myself as a child. I learn from the strong, from the active, from the bold. I imitate the brave, the energetic, the victors: those who solve difficult situations! Those who knew how to win despite everything. I think less about problems and more about work; and my problems, without food they will die. I learn to be born again from pain, and to be greater than the greatest of obstacles. Inside of me there is a person who can do it. I look at myself in my own mirror. I'm starting to be honest with myself. I recognize myself for my courage and my will, and not for the weakness to justify myself. Knowing myself I will be free, strong and I will stop being a puppet of circumstances. REPORT THIS AD Because I myself create my destiny and nobody can replace me in the construction of it. I get up! I look at the morning full of light at dawn. I am part of the force of life. I wake up, walk, move, fight, make up my mind and triumph in life! 

Pablo Neruda

☞ I recommend to write down your experience of the Day. 

 

Meditation before to sleep ☞ Watch the video at My Youtube Channel Day 1

 

VIDEO DAY 1 

 

For motivation and complicity during this Challenge follow me on my Social Media Platforms. I want to make this experience a truly transformation and renovation Journey we will walk together .

 

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ESPAÑOL

Recomiendo tener un cuaderno para escribir durante este viaje. 

 

LA MAÑANA

Comencemos este bendecido día con mi nuevo hábito favorito.

 

Mis primeros 5 minutos del día:

Inmediatamente te despiertas

☞ RESPIRE, inhale y exhale al menos 4 veces para sentirse vivo y en el momento presente.

☞ PLANTE los pies en el suelo para Conectarse con la Madre Tierra y dar GRACIAS, el aprecio y la gratitud crean abundancia.

☞ SUJOK haz un masaje en la zona de tus manos relacionada con el Vórtice del día. Hoy: Piernas (Video en Mi canal de Youtube Día 1)

☞ AFIRMA . Establece una afirmación cada día (la repetirás mañana, tarde y noche)

HOY: Soy responsable de mí mismo. Yo soy el creador de mi vida.

☞ BEBE un vaso de agua y SONRÍE.

 

Armonizando

 Hoy nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice (RAÍZ)

Ubicada en la base de la columna, aproximadamente al nivel del coxis, actúa como el centro del equilibrio emocional y espiritual del individuo, así como también como la conciencia instintiva. Este vórtice nos conecta con la Tierra y su sintonía es importante para vivir en abundancia, para fundamentar nuestras ideas y propósitos, para saber quiénes somos.

Entonces… hoy vamos a trabajar en fortalecer QUIÉN SOY.

 

DURANTE CUALQUIER MOMENTO DEL DÍA

Escribe :

1 - QUIEN soy realmente

2- QUIEN otros creen que soy

3- QUIÉN intento o quiero ser.

4- El punto NEUTRO de QUIÉN SOY con los anteriores "YO SOY" 

Este ejercicio te ayudará a aclarar tu esencia y te guiará para conocerte a ti mismo a un nivel mas profundo. Entonces, serás consciente de quién eres realmente frente a todas las circunstancias de tu vida. Plantarás una semilla en tu existencia que te recordará lo increíble y único que eres.

 

UTILIZAR COLORES ☞ ROJO ayuda a equilibrar este Vortex y recibir la vibración del mismo.

USANDO ESENCIAS ☞ El aceite de Patchouli ayuda a amplificar tu conexión con esta área del cuerpo.

COMER ☞ El Tomate es realmente bueno para elevar la vibración de su RAÍZ.

EN MOVIMIENTO ☞ Hacer ejercicio con Intención amplifica los resultados (Video en Mi Canal de Youtube Día 1)

- Sentadillas (para conectarte más y acercar el centro del vórtice a la Tierra, contraer y expander la energía, ayuda a sintonizarlo).

- Desplantes laterales (conoce tus propias posibilidades, así que hazlo en tu propia habilidad y rango de movimiento para aumentar la capacidad de conocerte a ti mismo). 

 

LA TARDE

☞ Repita la afirmación: Soy responsable de mi mismo. Yo soy el creador de mi vida.

☞Repetir el movimiento del día

 

LA NOCHE

Frase, capítulo o poema del día:

Yo soy el resultado de mí mismo, nunca culpo a nadie, nunca me quejo de nada ni de nadie, por que yo fundamentalmente yo, he hecho mi vida. 

Acepto la responsabilidad de edificarme a mí mismo, y el valor de acusarme en el fracaso para volver a empezar corrigiendo me. 

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error. 

Nunca me quejo de mi ambiente o de los que me rodean. Hay quienes en mi mismo ambiente supieron vencer. 

Las circunstancias son buenas o malas según la voluntad y la fortaleza de mi corazón. 

Aprendo a convertir toda situación difícil en un arma para triunfar. 

No me quejo por mi pobreza, por mi salud, o por mi suerte. los enfrento con valor y acepto que de una u otra manera, son el resultado de mis actos y la prueba que ganaré. 

No me amargo con mis propios fracasos, ni se los cargo a otros. 

Me acepto ahora o siempre seguiré justificándome como un niño. 

Aprendo de los fuertes, de los activos, de los audaces. 

Imito a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores: ¡a quienes resuelven situaciones difíciles! Aquellos que supieron vencer a pesar de todo. 

Pienso menos en los problemas y más en el trabajo; y mis problemas, sin alimento morirán. 

Aprendo a nacer nuevamente desde el dolor, y a ser más grande que el más grande de los obstáculos. Dentro de mi hay una persona que puede hacerlo. 

Me miro en mi propio espejo. Comienzo a ser sincero conmigo mismo. 

Me reconozco por mi valor y por mi voluntad, y no por la debilidad para justificarme. 

Conociéndome a mí mismo seré libre, fuerte y dejaré de ser un títere de las circunstancias. 

Por que yo mismo creo mi destino y nadie puede sustituirme en la construcción de el. 

¡Me levanto!, miro la mañana llena de luz al amanecer. Yo soy parte de la fuerza de la vida. 

¡Me despierto, camino, me muevo, lucho, me decido y triunfo en la vida! 

Pablo Neruda

 

☞ Te recomiendo que anotes tu experiencia del día en tu Cuaderno.

Meditación antes de dormir ☞ Vea el video en Mi canal de Youtube Día 1

 

VIDEO DIA 1 

 

Para motivación y complicidad durante este Reto sígueme en mis Plataformas de Redes Sociales. Quiero hacer de esta experiencia un verdadero viaje de transformación y renovación que caminaremos juntos.

 

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PD: This is a Project I am sharing with you because I love you and because I believe that just co-creating all together we are going to make a real positive impact in our Planet. Abundance is a cycle and resonate with the Collaboration vibes. If you feel collaborating with me this is the Link. MY JAR

Pongamos de Moda la Felicidad 

BETSY 

 

6 comments

  • Mikel Pichs
    Mikel Pichs Miami
    I love what you do! ! This challenge sound amazing, I will follow you. Thank you for sharing your knowledge and helping others. 🙏

    I love what you do! ! This challenge sound amazing, I will follow you. Thank you for sharing your knowledge and helping others. 🙏

  • Betsy Dopico
    Betsy Dopico
    Thank YOU !!!!!!

    Thank YOU !!!!!!

  • CATHERINE MARTE
    CATHERINE MARTE Miami
    I am excited to go through this experience with you. Thank you so much for sharing🙏🏽

    I am excited to go through this experience with you. Thank you so much for sharing🙏🏽

  • Liz Urrego
    Liz Urrego Colombia
    Gracias por este despertar consciente... gracias por regalarnos tu esencia para crecer

    Gracias por este despertar consciente... gracias por regalarnos tu esencia para crecer

  • Brenda Baez
    Brenda Baez New York
    Betsy, I have 3 kids, they are all taking classes at home. I started running my own business since COVID started. I am a single mother y algunas veces estoy corriendo como una gallina sin cabeza. Necessito esto pero tengo que parar y decirme, esto es TU regalo. Brenda, STOP! I take care of everyone BUT ME! The challenge for me is to stop and realize that I need to commit this time for me! I've gained 40 pounds since I moved here from FLORIDA and I feel horrible. I feel heavy and sluggish! Thank you for this! I am going to love myself enough to say, STOP!

    Betsy, I have 3 kids, they are all taking classes at home. I started running my own business since COVID started. I am a single mother y algunas veces estoy corriendo como una gallina sin cabeza. Necessito esto pero tengo que parar y decirme, esto es TU regalo. Brenda, STOP! I take care of everyone BUT ME! The challenge for me is to stop and realize that I need to commit this time for me! I've gained 40 pounds since I moved here from FLORIDA and I feel horrible. I feel heavy and sluggish! Thank you for this! I am going to love myself enough to say, STOP!

  • miyuki terasaki
    miyuki terasaki
    10$

    10$

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