tag:betsydopico.com,2005:/blogs/pongamos-de-moda-la-felicidad?p=5Pongamos de Moda la Felicidad!2023-11-17T08:33:59-05:00Betsy Dopicofalsetag:betsydopico.com,2005:Post/73050932023-11-17T08:33:59-05:002024-03-22T23:30:31-04:00In my Birthday <p>Hoy, Nov 17, dia de mi cumpleanos en esta tierra, tengo tanto en el corazón que quiero decir. Comienzo por dar las Gracias. Gracias a mis padres por traerme a la Vida, gracias a mis hijos por darme vida todos los días, gracias a mi familia, mis amigos, a todos los que de una manera u otra han coincidido conmigo en el camino.</p><p> Llenar el corazón de gratitud es la medicina más poderosa del Universo. </p><p>Estoy Viva. Lo decimos con tanta cotidianidad que olvidamos su vital importancia. Cada dia, pero especialmente hoy, respiro profundo y en cada partícula puedo sentir la gracia de Dios. </p><p>Qué inmensidad disfrazada de simplicidad!. Que milagro es cada segundo de existencia!. </p><p>Tanto que decir y contar, y compartir, y crear. Me siento como un niño recién nacido cada día mirando el mundo con ojos de “Quiero saber todo de ti”. Y es esa la sensacion que mas amo. </p><p>Poco a poco le iré dando cursos específicos a estas letras, pero hoy, en mi cumpleanos, quiero invitarlos a reconectar con esa sensación amplificada de apreciación y sorpresa, con esa capacidad de waooo que se puede borrar con el tiempo, pero que si la alimentamos, crece y crea cosas maravillosas. </p><p>Gracias a todos, Gracias por estar vivos, y gracias por estar ahí en mi camino; y gracias también a los que trascendieron a la siguiente dimensión, por estar tan cerca, siempre dejándonos saber que no pasa nada, que no estamos solos, y que el miedo no es necesario. </p><p>Respira!!! Vive !!!</p><p> … y como dice mi amiga cantautora Ale Mor : " No pospongas tu felicidad. </p><p>🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀</p><p>Today, Nov 17th, my birthday on Earth, I have so much in my heart that I want to say. I begin by saying Thank you. Thank you to my parents for bringing me to life, thank you to my children for giving me life every day, thank you to my family, my friends, to everyone who in one way or another has coincided with me along the journey.</p><p> Filling the heart with gratitude is the most powerful medicine in the Universe.</p><p>To be alive. We say it so often that we forget its vital importance. Every day, but especially today, I take a deep breath and in every particle I can feel God's grace. </p><p>What immensity disguised as simplicity!. What a miracle every second of existence is!. </p><p>So much to say and tell, and share, and create. I feel like a newborn child every day looking at the world with eyes of "I want to know everything about you." And that's the feeling I love the most.</p><p>Little by little I will be giving specific courses to these writings, but today, on my birthday, I want to invite you to reconnect with that amplified feeling of appreciation and surprise, with that capacity of waooo that may be erased with time, but that if we feed it, it grows and creates wonderful things. </p><p>Thank you all, thank you for being alive, and thank you for being there in my path; And thank you also to those who transcended to the next dimension, for being so close, always letting us know that everything is going to be ok, because we are not alone, and fear is not necessary.</p><p>Breath!!! Live!!!</p><p>… and as my singer-songwriter friend Ale Mor says: “Do not postpone your happiness”.</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/72996332023-11-06T17:35:00-05:002024-03-22T23:26:03-04:00And it is time to continue ... The story that may inspires you <p>I have walked a path full of adventures, setbacks, triumphs, joys, sorrows, important losses and also many blessings just like your journey; but today, I want to take those stories out on the road and be seen as perhaps an inspiration that even I, myself, can appreciate.</p><p>He caminado un camino lleno de aventuras, tropiezos, triunfos, alegrias, tristezas, pérdidas importantes y tambien muchas bendiciones al igual que tu, pero hoy quiero sacar esas historias a caminar y a ser vistas como quizás una inspiración que hasta yo misma pueda apreciar.</p><p>Thank you for reading </p><p>Gracias por leer. </p><p>With Love, </p><p>Con amor,</p><p> </p><p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/72288782023-06-19T10:22:50-04:002024-03-22T23:26:50-04:00Abriendo el alma. Historias de Luz <p style="text-align:center;">Pasamos mucho tiempo tratando de entender conceptos, de saberlo todo. Dejamos que el ego sobrepase su existencia de autocuidado para querer controlar todo. </p><p style="text-align:center;">Un dia, frente a mi madre en transición al otro lado de la vida, me di cuenta de su agitado temor, tantas frases aprendidas y acumuladas que crean un sin fin de miedos y desconceptualizaciones del verdadero amor, le impedían partir en paz. Pero como ? Ella ha sido un angel.<br>Fue ahí donde re-entendí la palabra incondicional. Me senté en calidad de transmisor de luz, canalizadora de paz y recordatorio de que no vale la pena el miedo, los reproches o rencores que se acumulan porque estos no son parte de nuestra esencia y son los factores que nos enferman y que nos impiden entender que la luz no está fuera sino en nosotros. </p><p style="text-align:center;">Comencé a emitir inmenso amor incondicional, a agradecer y a valorar toda su vida, a celebrar sus acciones aunque en un instante pudieran ser juzgadas, me libere de ese juicio egocéntrico para ser paz, amor y luz con ella y para ella. Fue ahí donde entendí, waooo… somos detrás de las máscaras, conceptos, creencias, falsas realidades, esto somos,… luz, amor, paz … y en esa paz inmensa, se encuentra la plenitud y alegría. Porque es el cuerpo nuestro instrumento de aprendizaje, nuestra escuela, nuestra oportunidad de buscar dentro, no fuera, lo que somos. </p><p style="text-align:center;">Y es al abrir el alma que fluimos y somos libres, tanto aqui como alla. </p><p style="text-align:center;"> 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟</p><p style="text-align:center;">We spend a lot of time trying to understand concepts, to know everything. We let the ego overtake its self-care existence to want to control everything. </p><p style="text-align:center;">One day, in front of my mother in transition to the other life, I realized in her agitated doubts, so many phrases learned and accumulated that had created an endless number of fears and deconceptualizations of true love, and all that were prevented her from leaving in peace. How ? she've been an angel.</p><p style="text-align:center;">It was there that I understood better the word unconditional. I sat as a transmitter of light, channeler of peace and a reminder that it is not worth the fear, the reproaches or grudges that accumulate because these are not part of our essence and are the factors that make us sick and that prevent us from understanding that the light is not outside but within us.</p><p style="text-align:center;">I began to emit immense unconditional love, to thank and value her whole life, to celebrate her actions even if in an instant they could be judged, I freed myself from that egocentric judgment to be peace, love and light with her and for her. That's where I understood, waooo... We are, behind the masks, concepts, beliefs, false realities, this, this is what we are,... light, love, peace... And in that immense peace, there is bliss and joy. Because the body is our instrument of learning, our school, our opportunity to find within, not out, who & what we are. </p><p style="text-align:center;">And it is by opening the soul that we flow and are free, in both places, here and there.</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/71680882023-03-09T08:41:13-05:002024-03-22T23:27:29-04:00My Phoenix Journey : My diary after the inevitable pause ...<p>Pause has been the word of the day in these last months of my Life. I remember sharing this message with you:</p><p><i><strong>Time sometimes runs too fast. We do not realize but many things happen along the years. I have learned to look at one day at a time and I believe that is the only way to LIVE with the intensity of a single life. Sometimes I think I've had a mega crash course when I add up all the memories accumulated. How much have I done! How much have I seen! How much have I felt! How much I have lived and shared! </strong></i><br><i><strong>I feel so blessed with so many experiences, falls and pushes and also successes and joys. But suddenly, there is a day when the Universe pauses so that for a moment you can caress yourself and contemplate the journey, be amazed, cry, laugh, thank, learn...</strong></i><br><i><strong>I am in that Pause. Maybe I felt tired from the speed of all this Life until today and it was inevitable to press that breather button. But I know something from the soul, the best is yet to come.</strong></i></p><p>And now, I am setting down here, with a very conscious mind, knowing myself more than never before; because I paused to be a witness, I paused to listen to myself, I paused to appreciate the image in the mirror, to reconcile myself with my heritage, my past lives, my shades, my talents, I reconciled myself with who am I versus who I supposed to be …</p><p>And what amazing answers I’ve got, how clear is the water now, how peaceful is my heart, how opened is my mind, how amazed is my soul…</p><p>Now that I know, I feel, I listen, I see, I recognize myself in the fullest and honest version of me, here I go… and, I feel so grateful that you are part of my Journey, because there are not a full Life without radiating and sharing who we truly are. </p><p>Thank you …</p><p>With Love,</p><p>Betsy </p><p>Welcome to my Phoenix Journey ❤️</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/71118442022-11-28T09:25:46-05:002024-03-22T23:28:16-04:00Ho'oponopono a way to living with Peace, Love and Bliss <p>In my search for tools that allow us to live a full life, I have investigated, learned and absorbed countless wonderful techniques that restore internal harmony, which is where harmony is born in everything that makes up our lives.</p>
<p>Today I want to stop at Ho'oponopono, a beautiful path to the healing of the World, taking responsibility as individuals that are consciously part of the whole.</p>
<p>Ho’oponono is an ancient Hawaiian healing technique that encourages you to take full responsibility for everything that comes into your life. When you do this, not only are you healed on so many levels, but you also heal everything and everyone around you. </p>
<p>The main teacher of Ho’oponopono today is Dr. Ihaleakala Hew Len. He first used Ho’oponopono when he was working at Hawaii State Hospital for the criminally insane. Because of the violence at this hospital, no one before Dr. Len who was employed there was able to stay longer than a month, and those who walked through that ward did so with their backs against the wall because they were afraid of being attacked by the patients! </p>
<p>When Dr. Len came into the picture, he never actually saw any of the patients. Instead, he simply reviewed their files and worked on himself using Ho’oponopono. As he looked at each file, he said, “Thank you for coming into my life and showing me what I need to heal in mine.” Then he said the four mantras over and over until he felt guided to stop. </p>
<p>Soon afterwards, the patients began to heal; those that had to be shackled were allowed to walk freely; those who no one thought would ever be released were being freed. Today, that ward is closed because it is no longer needed. When Dr. Len was asked what he did that caused this great healing, he stated, “I was simply healing the part of me that created them".</p>
<p>Ho’oponopono is getting to the “state of zero,” where you have zero limits; it is where you are able to take responsibility for, and are able to clear anything you perceive as a problem; it is a place of stillness and peace where you allow God who is within you to do all the work ". With this state of Mind and Consciousness you will be able to heal yourself and radiate that vibration to others, making the changes you want to see in the world. </p>
<p>All you need to do is repeat the following four statements over and over again throughout the day. By repeating these statements, as Dr. Hew Lin says, “You’ll be able to release subconscious garbage – programs that run your life without your participation.”</p>
<p>Are you Ready ? </p>
<p>Let's use the 4 magic phrases:</p>
<p>- “I’m sorry,”</p>
<p>-“Please forgive me,”</p>
<p>-“I love you,”</p>
<p>and</p>
<p>-“Thank you.” </p>
<p>When you are saying, “I’m sorry,” “Please forgive me,” you are speaking to your loved one, to yourself, and to God for whatever it is in you that allowed whatever it was that happened. Remember, it’s all about being 100% responsible for everything. </p>
<p>By saying “I love you,” you will begin to feel better very quickly because these words have the highest vibration possible. As you end with the words “Thank you,” you are acknowledging that your mantras have been heard and everything about the situation is being cleansed.</p>
<p>I invite you to try it with me, together. <br>Write today what you want to heal in your life and dedicate time to your being to make it possible. Breathe in peace and create the fulfillment you deserve. </p>
<p> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad,</p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/70782062022-10-10T08:52:28-04:002024-03-22T23:29:11-04:00La vida | Life itself<p>La vida late y está en nosotros, somos un pedazo de vida en el Universo, el mundo existe para ti. </p><p>La mente está siempre buscando encontrarle propósito a la vida y en esa búsqueda se pierde en frustraciones y una lista infinita de cosas por alcanzar que cuando las alcanzas, ya no te llenan lo suficiente. </p><p>Basamos la felicidad y la salud en los propósitos y es por ello que descuidamos la vida misma. </p><p>Este mes te invito a regresar a ver La vida en ti, no lo que tienes o no tienes.</p><p>Te invito a redescubrir tu ser como parte de algo más grande que tu casa, tu trabajo, tu entorno. Eres aun mas grande que eso, todo lo que te rodea es parte de Vivir, pero para vivir, primero tienes que estar consciente de que eres vida. </p><p>A veces es más fácil quedarnos sin pensar mucho y entrar en la marcha repetida que funciona pero igual nunca estamos completos, siempre falta algo; y es que si falta darle vida. </p><p>El propósito de la vida no es una tarea más de la escuela o un paso más de la lista que leemos. El propósito de la vida es vivirla siendo lo que eres; vida, cuidando lo que eres; vida, y compartiendo lo que eres; vida. </p><p>No nos damos cuenta porque estamos muy corriendo por la vida, estamos desesperados tratando de cumplir todos los pasos de la lista de cosas a cumplir para decir "He logrado todo en la vida" y si lo has logrado y estas pleno, fue porque lo que te movió no fue la ambición, fue tus ganas de vivir; y si no estas feliz es porque cuando el motor es la ambición, nunca nada es suficiente.</p><p>Es el mes de prevención y educación de la salud mental y es importante detenernos a apreciar la vida, y a ver qué es lo que estamos dejando de legado a nuestros hijos. </p><p>Hoy quiero comenzar un grupo de escritos que quiero compartir con ustedes para recordar y revalorizar la vida misma. La esencia de la salud esta en ti, tanto mente como cuerpo no son sanos sin una vida sana, y llamemos vida a ti mismo, a ti que respiras y estas aquí y ahora. </p><p>✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨</p><p>Life beats and is in us, we are a piece of life in the Universe, the world exists for you. </p><p>The mind is always looking to find a purpose in life and in that search it gets lost in frustrations and an infinite list of things to achieve that when you reach them, they no longer fill you enough. </p><p>We base happiness and health on purposes and that is why we neglect life itself. </p><p>This month I invite you to return to see the life in you, not what you have or don't have. </p><p>I invite you to rediscover yourself as part of something bigger than your home, your work, your environment. You are even bigger than that, everything that surrounds you is part of Living, but to live, you first have to be aware that you are LIFE. </p><p>Sometimes it is easier to stay without thinking too much and enter the repeated tasks that works but we are never complete, something is always missing; and yes, we need to give it Life.</p><p>The purpose of life is not one more school assignment or one more step on the list that we read. The purpose of life is to live it being what you are; :Life, taking care of what you are; Life, and sharing what you are; Life. </p><p>We don't realize it because we are running very fast through life, we are desperately trying to accomplish all the steps on the list of things to accomplish to say "I have achieved everything in life" and if you have achieved it and you are fulfilled, Bravo, it was because what What moved you was not ambition, it was your desire to live; And if you're not happy, it's because when ambition is the driving force, nothing is ever enough. </p><p>It is the month of prevention and education of mental health and it is important to stop to appreciate Life, and to see what we are leaving as a legacy to our children. </p><p>Today I want to start a group of writings that I want to share with you to remember and revalue life itself. The essence of health is within you, both, mind and body are not healthy without a healthy life, and let's call yourself Life, that amazing piece of Life breathing and existing here and now.</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/70079412022-07-05T14:07:46-04:002024-03-22T23:30:31-04:00Revive it all ... a game changer for your Life <p><strong>Revive it All by Purium </strong></p>
<p>In our days, memory problems, stress, depression, lack of motivation, etc, are just a few of the symptoms commonly seen Post pandemic. Treating the symptoms may take a long list of medicines that eventually are just going to add more toxins into our body. Aware of this, I started looking for safe and natural products that may become a Life Changing habit, and I found Purium. </p>
<p>Purium has tons of amazing supplements for all necessities, but today, I want to focus on this one specifically, because memory problems have been a constant for me in the last two years and this product Revive it all! </p>
<p> </p>
<p><strong>Let me Introduce Revive it All. <img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/6b62922960ff55bc72df748ad49a1d4984c18c42/original/revive-it-all-label-86634-1579897294.jpeg/!!/meta:eyJzcmNCdWNrZXQiOiJiemdsZmlsZXMifQ==/b:W10=.jpg" class="size_l justify_center border_" /></strong></p>
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<p> Purium’s Revive-It-All contains two very important ingredients that have been proven to help support healthy brain function and increase energy and vigor: <strong>Acetyl L-Carnitine and Alpha Lipoic Acid.</strong> To those, it have been added Ginkgo Biloba and GliSODin®, a complex with potential anti-oxidative properties. </p>
<p>Some of the most important benefits are:</p>
<ul> <li>Supports mental clarity and focus </li> <li>Assists memory, cognition, and alertness </li> <li>Aids healthy neuroreceptor function </li>
</ul>
<p><strong>Acetyl-L-carnitine </strong>is a form of L-carnitine, an amino acid that is found in nearly all cells of the body. L-carnitine plays a critical role in the production of energy from long-chain fatty acids. In addition, it increases the activity of certain nerve cells in the central nervous system. </p>
<p>The mechanisms of action of acetyl carnitine have not been fully elucidated, but it seems that the main role of acetyl carnitine is to donate an acetyl group during fatty acid metabolism to help transport fatty acids, such as acetyl CoA, into the mitochondrial matrix where fatty acid metabolism occurs. </p>
<p> <strong>Alpha-lipoic acid</strong> is an antioxidant that is made naturally in the body and also found in foods. It is used to break down carbohydrates and to make energy. Alpha-lipoic acid can be eaten in foods, such as red meat, carrots, beets, spinach, broccoli, and potatoes. It is also available in supplements. Lipoic acid functions as a cofactor for several important mitochondrial multienzyme complexes, enhances the uptake of glucose by the cells, and modulates the activity of various signaling molecules and transcription factors. </p>
<p><strong> Ginkgo biloba</strong> has many health benefits. It's often used to treat mental health conditions, Alzheimer's disease, and fatigue. It's been used in traditional Chinese medicine for about 1,000 years. It came on the Western culture scene a few centuries ago but has enjoyed a surge of popularity over the last few decades. </p>
<p><strong>GliSoDin®️ </strong>is a registered trademark of a nutritional supplement based on two constituents: Cantaloupe extract, which typically contains high quantities of the enzyme superoxide dismutase (SOD) Gliadin, a wheat protein designed to protect SOD during the digestive process. </p>
<p><strong>After reading this If you want to give to your brain and your body some fresh air and a good restart, click here <a contents="Purium.com" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://ishoppurium.com/?giftcard=BrandNewYou">Purium.com</a> and use my discount code <span class="font_large">MyPhoenix</span> for a 25% discount I could get for you. </strong></p>
<p><strong>Let’s do it together!!!</strong></p>
<p><strong>Pongamos de Moda la Felicidad </strong></p>
<p><b>Betsy </b></p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/68120322021-11-16T20:39:26-05:002023-12-10T12:26:51-05:00Un año mas .... another year ....<p>A unas horas de mi cumpleaños, quiero escribir. Quiero escribir todo eso que me guarda el alma, todo eso que me llega a trozos en memorias, visiones, presentimientos, certezas, errores .... y así toda la gama de colores que la vida presenta en su andar.</p>
<p>El Mundo pareciera desvanecerse a veces para alguien que ama el Mundo como yo, es como si pasaran una película ante mi y yo absorbiera el dolor de cada escena, de cada mirada, de cada alma perdida, sin embargo a pesar de las nubes que resaltan en la imagen, veo arco iris escondidos en todos lados. me doy cuenta que creo en la vida, creo en las personas, creo en la humanidad, en el despertar y la fuerza de la fe. Creo, no no solo creo, sé que existe ese rayo de luz en cada rincón del planeta. </p>
<p>Entonces regresa la esperanza y las ganas de convertir el camino en un andar enérgico y resonante. </p>
<p>De donde vengo, Me enseñaron que el dolor llevaba a la alegría y que el sufrir era el boleto para la felicidad pero no es cierto. El dolor y la alegría son parte del mismo todo, y el sufrir es una decision no un ticket de acceso; y la felicidad, la felicidad es un derecho que viene con la vida misma. Así que, desdobladas las creencias y algoritmos, quito el velo de los ojos, des encarando la ilusión provocada por la mente, y accedo a mi ser desde donde nace la sed de hacer, de ir, venir, caer y levantarse, seguir, llegar y volver a empezar.</p>
<p>Y aquí vamos por un año que, de seguro, marcara mi destino. </p>
<p> </p>
<p>A few hours from my birthday, I want to write. I want to write everything that my soul keeps, everything that comes to me in pieces in memories, visions, forebodings, certainties, errors ... and thus the whole range of colors that life presents in its walk.</p>
<p>The World seems to vanish at times for someone who loves the World like me, it is as if a movie passed before me and I absorbed the pain of each scene, of each look, of each lost soul, however despite the clouds that stand out In the picture, I see rainbows hidden everywhere. I realize that I believe in life, I believe in people, I believe in humanity, in awakening and the strength of faith. I believe, not only do I believe, I know that there is that ray of light in every corner of the planet.</p>
<p>Then hope returns and the desire to turn the road into an energetic and resonant walk.</p>
<p>Where I come from, I was taught that pain led to joy and that suffering was the ticket to happiness but it is not true. Pain and joy are part of the same whole, and suffering is a decision not an access ticket; and happiness, happiness is a right that comes with life itself. So, with the beliefs and algorithms unfolded, I remove the veil from my eyes, facing the illusion caused by the mind and access my being from where the thirst to do, to go, come, fall and get up, continue, arrive and arise, start over.</p>
<p>And here we go for a year that will surely mark my destiny.</p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/67779842021-10-16T10:54:19-04:002023-12-10T11:58:01-05:00Change :The Only Constantly we Have <p style="text-align: center;">If we sit in total presence and unconditional love for ourselves and do an account analysis of our emotions, thoughts and actions as we do to see finances and organize day-to-day payments, we could see if we keep repeating the same formula, if we keep feeling the same, if we keep getting the same result.</p>
<p style="text-align: center;">The only constant we have in life is change itself. If we want different results we have to look for new forms of action, which will bring new ways of thinking that will help us to feel what we want.</p>
<p style="text-align: center;">How do we intend to reach a different destination if we continue taking the same route?</p>
<p style="text-align: center;">How do we want to feel different if we continue to act exactly the same?</p>
<p style="text-align: center;">I invite you to sit down and do your internal accounts ... to dare and change what you have to change: one step at a time, loving you unconditionally and knowing that the change is not made to remind you all the time what you have done wrong but on the contrary to open yourself up to new paths and therefore new results, learning from the path.</p>
<p style="text-align: center;"><strong>Let's do this together </strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>1-Sit down alone and quiet your thoughts (everyone can do it ). Breath and don't fight with your thoughts. </strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>2-Do an account analysis of things that continue to create discomfort in you.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>3-Re write what you recognize you want to change.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>4-Write what YOU have to change to get new results. Avoid the habit of blaming others or circumstances. You already did that.</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>5-It is time for actions. One step at the time, start the new way to get the new destination.</strong></p>
<p style="text-align: center;">You were created to change as many times as necessary. Observe nature and learn from it: as trees adapt their branches to seek light, rivers change their route with obstacles on the way, plants, even if they appear dry, sprout when water nourishes them, etc, etc. Observe and learn from mother nature because you are also part of her and with her you change and transform yourself.</p>
<p style="text-align: center;">Be patient and trust the process.</p>
<p style="text-align: center;">Open yourself to change and make the change. When you see the first result you will motivate yourself and you will make another change and you will see another result and so on…. Until you live as you want, until you reach the state of consciousness you want and until then you feel that great peace and gratitude in your soul that will make each next change lead you more and more towards your dreams.</p>
<p style="text-align: center;">It is today ... and it does not depend on anything or anyone other than yourself.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> ➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻➻</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">Si nos sentamos en presencia total y amor incondicional por nosotros mismos y hacemos un análisis de cuenta de nuestras emociones, pensamientos y acciones como lo hacemos para ver las finanzas y organizar los pagos del día a día, podríamos ver si seguimos repitiendo la misma fórmula, si seguimos sintiendo lo mismo, si seguimos obteniendo el mismo resultado.</p>
<p style="text-align: center;">La única constante que tenemos en la vida es el cambio mismo.</p>
<p style="text-align: center;">Si queremos resultados diferentes tenemos que buscar nuevas formas de acción, que traerán nuevas formas de pensar que nos ayudarán a sentir lo que queremos.</p>
<p style="text-align: center;">¿Cómo pretendemos llegar a otro destino si seguimos por la misma ruta?</p>
<p style="text-align: center;">¿Cómo queremos sentirnos diferentes si seguimos actuando exactamente igual?</p>
<p style="text-align: center;">Te invito a sentarte y hacer tus cuentas internas ... a atreverte y cambiar lo que tienes que cambiar: paso a paso, amándote incondicionalmente y sabiendo que el cambio no se hace para recordarte todo el tiempo lo que tienes. mal hecho pero al contrario para abrirse a nuevos caminos y por tanto a nuevos resultados, aprendiendo del camino.</p>
<p style="text-align: center;">Hagamos esto juntos</p>
<p style="text-align: center;">1-Siéntate solo y acalla tus pensamientos (todos pueden hacerlo). Respira y no luches con tus pensamientos.</p>
<p style="text-align: center;">2-Haz un análisis de cuenta de las cosas que te siguen creando malestar.</p>
<p style="text-align: center;">3-Vuelve a escribir lo que reconoces que quieres cambiar.</p>
<p style="text-align: center;">4-Escribe lo que TÚ tienes que cambiar para obtener nuevos resultados. Evite el hábito de culpar a otros o a las circunstancias. Ya hiciste eso.</p>
<p style="text-align: center;">5-Es hora de actuar. Un paso a la vez, comience la nueva forma de llegar al nuevo destino.</p>
<p style="text-align: center;">Fuiste creado para cambiar tantas veces como sea necesario. Observa la naturaleza y aprende de ella: como los árboles adaptan sus ramas para buscar la luz, los ríos cambian su recorrido con obstáculos en el camino, las plantas, aunque parezcan secas, brotan cuando el agua las nutre, etc, etc. Observa y aprende de la madre naturaleza porque tú también eres parte de ella y con ella te cambias y te transformas. Sea paciente y confíe en el proceso.</p>
<p style="text-align: center;">Ábrete al cambio y haz el cambio. Cuando veas el primer resultado te motivarás y harás otro cambio y verás otro resultado y así sucesivamente…. Hasta que vivas como quieres, hasta que alcances el estado de conciencia que deseas y hasta entonces sientas esa gran paz y gratitud en tu alma que hará que cada próximo cambio te lleve cada vez más hacia tus sueños.</p>
<p style="text-align: center;">Es hoy ... y no depende de nada ni de nadie más que de ti mismo.</p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p style="text-align: center;">Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/67182902021-08-16T10:42:40-04:002023-12-10T13:53:15-05:00La Magneto Terapia y su efectividad en el tratamiento del cancer // Magneto Therapy and its effectiveness in treating Cancer by Dr Rolando Dopico <p>Magnetoterapia y cancer . </p>
<p> Científicos han usado los campos magnéticos para hacer que las células cancerígenas se auto destruyan literalmente y los estudios de aplicación tuvieron lugar en Corea del Sur. Hoy en este artículo conoceremos un poco mas sobre qué es la Magneto terapia, para qué sirve la Magneto terapia o terapia con imanes y cómo ayuda en el tratamiento del cáncer. Nos han ocultado mucha información real y efectiva por los intereses que hay creados entorno al negocio de la salud, pero educarnos y abrir la mente a lo que por siglos ha sido un legado, nos permite combatir las enfermedades que mas miedo causan en nuestro existir. </p>
<p>Se ha demostrado que a través de la <strong>Apoptosis</strong>, que es la muerte celular programada (PCD), el cuerpo consigue acabar con las células defectuosas, infectadas o viejas. </p>
<p>- Qué es la magnetoterapia </p>
<p>También llamada Terapia Magnética o Bio magnetismo en la que se usan campos magnéticos por medio de imanes estáticos o de dispositivos electromagnéticos en el cuerpo para conseguir beneficios en nuestra salud. Para entender en qué consiste la Magneto Terapia solo tenemos que centrarnos en los efectos de los imanes en el cuerpo humano. </p>
<p>En nuestro cuerpo hay muchas moléculas e iones libres que funcionan como dipolos debido a la orientación de sus respectivas cargas y cuando son sometidos a campos magnéticos se consigue movilizar ciertas sustancias y se puede tratar diversas patologías como las inflamaciones o los tumores. </p>
<p>- La Magneto terapia actúa en los tejidos como los músculos, los huesos, la linfa favoreciendo los procesos de recuperación. </p>
<p>- Beneficios de la Magneto Terapia para el cáncer </p>
<p>Estos son algunos beneficios del tratamiento con imanes y el proceso de curación con imanes magnéticos: </p>
<p>La Apoptosis: la célula que es rechazada atiende a determinadas señales que el cuerpo le envía por medio de la fragmentación y posteriormente las células inmunes son las que se encargan de consumir dichos fragmentos. En esta tarea de sanación se conoce que los imanes (radiación electromagnética) ayudan a provocar la apoptosis. Para hacernos una idea, en los casos en los que la apoptosis falla, las células que son rechazadas comienzan a dividirse sin ningún tipo de control que es lo que origina y es parte del proceso de formación y desarrollo los tumores cancerígenos. </p>
<p>En la Universidad de Yonsei en Seúl un equipo de científicos realizó una serie de experimentos tomando células cancerosas y usando los campos magnéticos para provocar la autodestrucción de las células enfermas o apoptosis. Los investigadores adjuntaron nanopartículas de hierro a los anticuerpos los cuales se unen a las moléculas receptoras en las células tumorosas. Dichas moléculas se agrupan cuando el campo magnético es aplicado haciendo que las células enfermas mueran. Durante ese experimento cuando la Apoptosis entro en acción la mitad de las células enfermas de cáncer fueron destruidas. A las células que no se las trató con el hierro y por lo tanto no se las aplicó ningún tipo de campo magnético, no les ocurrió nada, ni para bien ni para mal. </p>
<p>La Magneto Terapia parece que es más efectiva en los casos de cáncer de pulmón y cáncer de próstata aunque según se ha comprobado ayuda a distintos tipos de cáncer y frente a tumores en distintas partes del cuerpo. </p>
<p>Nuevamente no se trata de excluir ningún tratamiento ni ningún procedimiento. Tampoco se trata de cuál Filosofía de la Medicina es mejor; Occidental, Oriental u otra. Se trata de poner a disposición del paciente y en disposición del paciente todo lo que pueda ayudar en su sanación. </p>
<p> ______________________________________________________________________</p>
<p>Magnetotherapy and cancer.</p>
<p>Scientists have used magnetic fields to make cancer cells literally destroy themselves, and the application studies took place in South Korea. Today in this article we will know a little more about what Magneto therapy is, what Magneto therapy or magnet therapy is for and how it helps in the treatment of cancer. They have hidden a lot of real and effective information from us due to the interests that are created around the health business, but educating ourselves and opening our minds to what for centuries has been a legacy, allows us to fight the diseases that cause the most fear in our existence.</p>
<p>It has been shown that through Apoptosis, which is programmed cell death (PCD), the body manages to kill defective, infected or old cells.</p>
<p>- What is Magnetotherapy</p>
<p>Also called Magnetic Therapy or Bio magnetism in which magnetic fields are used through static magnets or electromagnetic devices in the body to achieve benefits in our health. To understand what Magneto Therapy consists of, we only have to focus on the effects of magnets on the human body.</p>
<p>In our body there are many molecules and free ions that function as dipoles due to the orientation of their respective charges and when they are subjected to magnetic fields it is possible to mobilize certain substances and various pathologies such as inflammations or tumors can be treated.</p>
<p>- Magneto therapy acts on tissues such as muscles, bones, lymph, favoring recovery processes.</p>
<p>- Benefits of Magneto Therapy for cancer Here are some benefits of magnet treatment and the magnetic magnet healing process: Apoptosis: the cell that is rejected attends to certain signals that the body sends through fragmentation and later the immune cells are responsible for consuming these fragments. In this healing task it is known that magnets (electromagnetic radiation) help to cause apoptosis. To get an idea, in cases in which apoptosis fails, the cells that are rejected begin to divide without any type of control, which is what originates and is part of the process of formation and development of cancerous tumors.</p>
<p>At Yonsei University in Seoul, a team of scientists conducted a series of experiments by taking cancer cells and using magnetic fields to cause diseased cells to self-destruct or apoptosis. The researchers attached iron nanoparticles to the antibodies, which bind to receptor molecules on tumor cells. These molecules clump together when the magnetic field is applied causing the diseased cells to die. During this experiment, when Apoptosis kicked in, half of the cancer cells were destroyed. To the cells that were not treated with iron and therefore did not apply any type of magnetic field, nothing happened to them, neither for better nor for worse.</p>
<p>Magneto Therapy seems to be more effective in cases of lung cancer and prostate cancer, although it has been proven that it helps different types of cancer and against tumors in different parts of the body. Again, this is not to exclude any treatment or procedure. Nor is it about which Philosophy of Medicine is better; Western, Eastern or other. It is about making available to the patient and to the patient everything that can help in their healing.</p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/67088332021-08-06T10:21:18-04:002024-02-16T04:43:35-05:00A quickly reminder <p style="text-align: center;">Hello: </p>
<p style="text-align: center;">I remember a year ago waking up early everyday to see how to keep every one motivated. For years It has being one of my every day main goals in my Life. I have the ability to feel beyond the reality and connect with each of you in some way, not because I am a psychic but because I am open to do it. I recognize each of you on me and reverse. We are reflection one to another, every time, and it is because we all come from the same wholeness. Believe it or not. But we are kind of possessed by an illusionary reality that, most of the time, keeps us apart of our maximum potential. </p>
<p style="text-align: center;">I continue waking up and, in the middle of my human imperfection, I listen the divine essence on me, the inner voice that amplify the universe voice; and I immediately know how I can co-create for the good of all at the same time that I know, that this is the honest and more real way of success in Life. </p>
<p style="text-align: center;">I travel every morning to my bubble of peace, my joy, my love; I drink water, I repeat OHM as many times as I need until all my thoughts get to dissolve and make me free to download The Universal info; I pray, I breath, deeply, I thank for every little thing, and I asked to my soul for answers and guidance. Then, I move to balance the energy that composes my body, I elevate my vibration and when I am completed free and conscious of my 5 bodies working as one, I radiate Love, peace, harmony and joy no matter what is happening, to my family, my city, my country, ... to the entire World. Then I achieve BLISS. </p>
<p style="text-align: center;">And from then, I create, I live, I write my Story... </p>
<p style="text-align: center;">I want to tell you this today because I want to remind you I am here, always, in a constantly evolution, and conscious presence with you. </p>
<p style="text-align: center;">MY BLOG Pongamos de moda la felicidad with many, many useful articles , 21 days open Challenge, etc; you can use and maybe it will be a light in your day. </p>
<p style="text-align: center;">MY PORTAL My Phoenix Portal with more than 30 pre-recorded classes of Zumba, BMS, Dance Soul, Meditations, Affirmations, a 30 days of Heal in Motion Challenge with priceless content to move, heal and transform. Plus, in a week we are coming back with weekly Live classes. </p>
<p style="text-align: center;">MY YOUTUBE Channel also complementing my Blog. </p>
<p style="text-align: center;">MY SOCIAL Media is always focused to inform, educate and motivate you.</p>
<p style="text-align: center;">(@betsydecuba, @myphoenixcircle, @dopicolegacy) </p>
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<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">SEE You mi Gente !!!!!! </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p style="text-align: center;">Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/67023212021-07-30T11:02:41-04:002023-12-10T11:41:42-05:00A new Friend in My Life : Biomedic by Purium <p>Before starting with the subject of this article, I want to confess that I love eating, I love the divine grace of receiving each food because I know that they are inseparable companions of Life. I love the smells and flavors they give off and their way of educating us about each Culture. It is a sensorial language that adorns the human experience.</p>
<p>Unfortunately in our days, mass production has affected the quality of what we eat.</p>
<p>For that reason I have given myself the task of looking for information on how to reverse the damage that many products cause in our body.</p>
<p>So here some info I want to share with you :</p>
<p>Medical Science has come to recognize that gut health is crucial to overall health, specially chronic diseases as obesity, insulin resistance, diabetes, metabolic syndrome spectrum, ischemic heart diseases, arthritis, irritable bowel and related gut syndromes, dementia / Alzheimer and associated cognitive dysfunction, peripheral and central neurological conditions, hepatic, renal, pulmonary and many autoimmune conditions, have been shown to be related to systemic inflammation and in turn, inflammation is connect to gut biome and gut health. </p>
<p>New medical science involves food and environmental toxins triggering intestinal permeability, which results in oxidative stress and inflammation, which ultimately results in a wide array of syndromes and diseases. </p>
<p>The trigger of stress, gluten and some other food proteins, metal and toxic chemicals that include pesticides, herbicides and some of the 80000 synthetic chemical produces for industrial purposes, up-regulate the protein Zonulin, which opens pores between the intestinal enterocytes produce intestinal permeability ( leaky gut ). The gut biome is central to this picture that results in the many forms of chronic diseases. In this scenery, glyphosate, compounded and spread in most pesticides and herbicides, enters the human body through food and water. </p>
<p>So, how to combat this effect in our Lives ? </p>
<p>Purium hypothesized that a novel blend of pre and probiotics will accomplish improved gut health by altering the gut biome.After many studies, tests, pilots, etc, in order to test Purium Product Biomedic, amazing results brought out this wonderful Product as an amazing friend to reduce levels of glyphosate in our bodies to reduce the inflammatory process causing diseases. </p>
<p>Biomedic is designed to improve the gut biome by providing prebiotic in the form of Prebiosure, a probiotic Lactospore, and humic and fulvic compounds. </p>
<p>Dr Blums and Popkin had followed all the procedures regulated by The United States Food and Drugs Administration (FDA), The United States Department of Health and Human Services (DHHS), and other federal and state governmental agencies. </p>
<p>Bio medic shows 74% reduction of Glyphosate and 75% reduction in C-Reactive Protein. And it could be used by adults, kids and pets </p>
<p>A daily doses of Bio medic is now part of my healthy habits.</p>
<p><img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/b978e0fab6af78aa509557630eef2bd11ae3110f/original/biomedic.jpeg/!!/meta:eyJzcmNCdWNrZXQiOiJiemdsZmlsZXMifQ==/b:W1sic2l6ZSIsInNtYWxsIl1d.jpeg" class="size_s justify_left border_none" alt="" /></p>
<p> </p>
<p>As a personal decision I had included Bio medic in my Life for ever, taking a capsule twice a day after doing the 30 days Transformation kit that really transformed and forced my body to adjust and detox positively. </p>
<p> </p>
<p>I invite you to check it out this link : </p>
<p><a contents="Purium Products " data-link-label="" data-link-type="url" href="https://www.isharepurium.com/ultimate-lifestyle-transformation/?giftcard=myphoenix&utm_campaign=purium&utm_medium=copy&utm_source=ios&utm_content=link_8210&utm_term=purium_transformation&utm_distributor=480768&third_party_username=betsydopicoweb%40gmail.com">Purium Products </a></p>
<p>and starting to create a positive change in your health. </p>
<p>We are respons-ables of our Life and all the possibilities of creating a better Present and a magical future. </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>
<p> </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65554132021-02-22T12:24:16-05:002023-06-07T01:26:39-04:00A super good friend | Un super gran Amigo : Green Tea | Te Verde <p>Hola familia seguimos hablando de Longevidad e incorporando herramientas y conocimiento para llevar un Vida llena de Salud, paz y abundancia en todos los aspectos de la Vida. </p>
<p>La semana pasada comenzamos hablando sobre la alimentación y nutrición y su función vital. Hoy comenzamos hablando sobre uno de los regalos de la naturaleza que podemos hacer parte de nuestro andar diario, generando un montón de beneficios que quizás no han valorado aún: Te Verde.</p>
<p>El té verde es la bebida más sana del planeta y es mucho más que un simple líquido. </p>
<p>Está compuesto por muchos antioxidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo. Como bebida no azucarada carece de calorías y no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos.</p>
<p>Su riqueza se atesora en forma de vitaminas, como la A, C y E, algunas del complejo B, y oligo elementos como magnesio (1,5 mg por taza), flúor, zinc y cobre, que aporta en pequeñas cantidades, puesto que una taza se prepara con solo 2 g de hojas secas.</p>
<p> Pero, sobre todo, el té verde se destaca por poseer un grupo de sustancias con una extraordinaria capacidad antioxidante que acaparan cada vez más atención en los estudios científicos: los polifenoles, presentes también en frutas y verduras, aunque en menor cantidad.</p>
<p>Esto sucede en particular con un tipo de polifenoles llamados catequinas, responsables de su poder protector. Las catequinas son los polifenoles o taninos responsables de su sabor genuino y del poder protector del té verde. Una de ellas, la EGCG o epigalocatequina-3-galato, se demuestra muy activa. </p>
<p>La EGCG es una sustancia 20 veces más antioxidante que la vitamina E y 100 veces más que la vitamina C, mostrándose eficaz en la prevención de ciertos tipos de cáncer y para mantener una buena salud cardiovascular.</p>
<p>El té verde también sirve para mantenernos despiertos y puede mejorar nuestra inteligencia. </p>
<p>Tiene un ingrediente activo clave que es la cafeína, que se conoce como estimulante. No contiene tanta cafeína como el café, sin embargo, es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína. </p>
<p>Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina. </p>
<p>La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria. </p>
<p>Sin embargo, el té verde contiene más componentes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica. </p>
<p>La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro. </p>
<p>Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral. </p>
<p>Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café, creando mayores beneficios. </p>
<p>Los compuestos del té verde además estimulan el metabolismo (un 17% más) y favorecen que las grasas se transforme en calorías. Por eso el té verde suele estar presente en los productos comerciales para quemar grasas y adelgazar.</p>
<p>El efecto sobre el metabolismo implica que el cuerpo es capaz de obtener más energía (un 4% más) cuando la necesita, por ejemplo, durante una actividad deportiva intensa (aumenta el rendimiento entre 11 y 12%).</p>
<p>Que esperas para añadir esta riqueza a tu Vida. Hoy es un buen día para comenzar !!!!</p>
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<p> </p>
<p>Hello family, we continue talking about Longevity and incorporating tools and knowledge to carry out a Life full of Health, peace and abundance in all aspects of Life.</p>
<p>Last week we started talking about food and nutrition and its vital role in our Life. Today we begin by talking about one of the gifts of nature that we can make part of our daily walk, generating a lot of benefits that perhaps they have not appreciated yet: Green Tea.</p>
<p>Green tea is the healthiest drink on the planet and it is much more than just a liquid. It is composed of many antioxidants and nutrients with great effects on the body. As a non-sugary drink it is calorie-free and contains no protein, fat or carbohydrates.</p>
<p>Its richness is treasured in the form of vitamins, such as A, C and E, some of the B complex, and trace elements such as magnesium (1.5 mg per cup), fluorine, zinc and copper, which it provides in small amounts, since a cup is prepared with only 2 g of dried leaves.</p>
<p>But, above all, green tea stands out for having a group of substances with an extraordinary antioxidant capacity that are attracting more and more attention in scientific studies: polyphenols, also present in fruits and vegetables, although in smaller quantities. This happens in particular with a type of polyphenols called catechins, responsible for its protective power. Catechins are the polyphenols or tannins responsible for the genuine taste and protective power of green tea.</p>
<p>One of them, EGCG or epigallocatechin-3-gallate, is very active. EGCG is a substance 20 times more antioxidant than vitamin E and 100 times more than vitamin C, proving effective in the prevention of certain types of cancer and in maintaining good cardiovascular health.</p>
<p>Green tea also helps keep us awake and can improve our intelligence. It has a key active ingredient that is caffeine, which is known as a stimulant.</p>
<p>It does not contain as much caffeine as coffee, yet it is enough to produce a response without causing the jittery effect associated with ingesting too much caffeine.</p>
<p>What caffeine produces in the brain is the blockage of an inhibitory neurotransmitter called adenosine. In this way, it increases the activation of neurons and the concentration of neurotransmitters such as dopamine and norepinephrine.</p>
<p>Caffeine has been thoroughly studied and shown to produce improvements in various aspects of brain function, including improvements in mood, control, reaction time, and memory.</p>
<p>However, green tea contains more components than caffeine. It is also made up of an amino acid called L-theanine, which can cross the blood-brain barrier.</p>
<p>L-theanine increases the activity of the inhibitory neurotransmitter GABA (gamma-aminobutyric acid), which has antioxidant effects. It also increases dopamine and wave production in the brain.</p>
<p>Studies have shown that caffeine and L-theanine can have synergistic effects. The combination of the two is quite powerful in improving brain function. Due to the L-theanine and smaller doses of caffeine, green tea can wake you up more gently than coffee, creating greater benefits.</p>
<p>The compounds in green tea also stimulate the metabolism (17% more) and favor the conversion of fats into calories. That is why green tea is usually present in commercial products to burn fat and lose weight.</p>
<p>The effect on metabolism means that the body is able to obtain more energy (4% more) when it needs it, for example, during intense sports activity (performance increases between 11 and 12%).</p>
<p>What are you waiting for to add this richness to your Life.</p>
<p>Today is a good day to start !!!!!!!</p>
<p> </p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
<p> </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65488362021-02-14T19:00:00-05:002022-08-12T07:26:19-04:00La Magia de los alimentos | The Magic of Food<p>Entendemos por alimento a todos aquellos productos que son consumidos por un individuo como fuente de nutrición, de vitaminas, minerales y todos los elementos nutritivos que le otorgan energía y sacian sus necesidades de comer. Dentro del concepto de alimentos pueden entrar un sinfín de elementos y productos más o menos complejos que varían de acuerdo al tipo de sociedad en el que nos encontremos y que determinan también la calidad de vida de una sociedad o región.</p>
<p>En la sociedad solemos tener una variedad amplia de alimentos pero también existen materias primas como alimentos industriales, artificiales y conservantes que afecta grandemente la salud de la población. </p>
<p>La importancia del alimento tiene que ver básicamente con el acto de proporcionar al individuo (y también a los otros seres vivos como vegetales y animales) la energía y los nutrientes necesarios para seguir viviendo. Obviamente, una persona que no es correctamente alimentada puede sufrir severos casos de desnutrición, malnutrición y todas las enfermedades existentes, pues lo que comemos permite el mal o buen funcionamiento de nuestro mágico aparato: Cuerpo Físico, sin olvidar que este es solo uno de nuestros 5 cuerpos: físico, mental, emocional , energético y espiritual (pero bueno, eso es parte de otra serie que escribiré más adelante). Ahora vamos a enfocarnos en la mágica relación Alimento-Vida que es tan importante para nosotros. </p>
<p>Como hemos venido hablando sobre Longevidad, añadimos ahora esta herramienta vital: Los alimentos, así como nuestra capacidad de bendecir, agradecer y celebrar por ellos que generan la abundancia del tesoro mas maravilloso que tenemos: La Vida misma.</p>
<p>Nos vemos el próximo Lunes querida familia. </p>
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<p> </p>
<p>We understand by food all those products that are consumed by an individual as a source of nutrition, vitamins, minerals and all the nutritional elements that give them energy and satisfy their eating needs. Within the concept of food, an endless number of elements and more or less complex products can enter that vary according to the type of society in which we find ourselves and that also determine the quality of life of a society or region.</p>
<p>In society we usually have a wide variety of foods but there are also raw materials such as industrial foods, artificial foods and preservatives that greatly affect the health of the population.</p>
<p>The importance of food basically has to do with the act of providing the individual (and also other living beings such as plants and animals) with the energy and nutrients necessary to continue living. Obviously, a person who is not properly nourished can suffer severe cases of malnutrition, malnutrition and all existing diseases, because what we eat allows the malfunction or proper functioning of our magical apparatus: Physical Body, without forgetting that this is just one of our 5 bodies: physical, mental, emotional, energetic and spiritual (but hey, that's part of another series that I'll write later). Now we are going to focus on the magical Food-Life relationship that is so important to us.</p>
<p>As we have been talking about Longevity, we now add this vital tool: Food, as well as our ability to bless, thank and celebrate for them that generate the abundance of the most wonderful treasure we have: Life itself.</p>
<p>See you next Monday dear family.</p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad</p>
<p>Betsy</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65425962021-02-08T09:20:08-05:002023-12-10T12:14:05-05:00Magic Water | Agua Mágica <p>Siguiendo esta serie de herramientas gratis que la Vida nos da en abundancia para vivirla con bienestar, hoy vamos a mencionar la magia del agua. </p>
<p>El agua es sinónimo de vida, energía, y fuerza. ¡Sin agua no hay vida! Eso lo sabemos todos, pero ¿qué es exactamente el agua? La maravillosa sustancia vital está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno en cada una de sus moléculas, de ahí la universalmente conocida fórmula de H2O. El agua se presenta en estado líquido, aunque también se solidifica y forma hielo y en su forma gaseosa forma vapor. Más del 71% de la corteza terrestre está cubierto por agua en forma de océanos, mares, lagos, ríos, lagunas, arroyos, manantiales, etc. El cuerpo humano tiene entre un 55 % y un 78% de agua, dependiendo de sus medidas y complexión. Para evitar desórdenes, el cuerpo necesita alrededor de 2.5 litros diarios de agua. Esta cantidad varía en función del nivel de actividad, temperatura, humedad y otros factores de cada individuo y no quiere decir que debamos tomar toda esta cantidad totalmente en forma de agua pues en los alimentos estamos ya incorporándola al organismo, pero para tener una idea de la cuanto debemos incorporar a nuestro habito diario. </p>
<p>Además de conocer todo esto estudios han revolucionado el concepto y capacidad del agua. Masaru Emoto, autor de varias obras al respecto, afirma que “las palabras, intenciones, sonidos y pensamientos dirigidos hacia un volumen de agua influirían sobre la forma de los cristales de hielo obtenidos del mismo”. Según esta teoría "el pensamiento humano, las palabras, la música, las etiquetas en los envases, influyen sobre el agua y ésta cambia en positivo o negativo, según la intención. Entendiendo esto, si el agua se transforma con la intención, nosotros que somos 70-80% agua deberíamos comportarnos igual. Emoto llama a este poder “agua magnetizada” o sea, el agua común que por haber sido previamente tratada con vibraciones positivas se ha cargado de energía y obra maravillas en quienes la beben.</p>
<p>Así que los invito a enfocar su intención en pensamientos positivos cada vez que tengan un vaso de agua en sus manos. El agua es un regalo de la Naturaleza, usémosla de manera consciente y también cuidémosla. </p>
<p> </p>
<p>Aquí les dejo una lista de beneficios que el agua nos da:</p>
<p>- Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico y así, puede luchar contra enfermedades.</p>
<p>- Alivia la fatiga .El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que éste no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales y eso puede causar fatiga. </p>
<p>- Evita el dolor de cabeza y las migrañas. En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migraña es la deshidratación. </p>
<p>- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento. </p>
<p>- Ayuda a mantener la belleza de la piel. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y aumentar su elasticidad. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel estará hidratada. También ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento. </p>
<p>- Regula la temperatura del cuerpo. Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y a mantener los músculos y articulaciones lubricados evitando que tengamos calambres y esguinces. </p>
<p>- Reduce el riesgo de cáncer. Algunos estudios indican que el consumo de agua también reduce el riesgo de cáncer de vejiga y colon. El agua destruye los agentes causantes de cáncer reduciendo el riesgo de diferentes tipos de cáncer. </p>
<p>- Mejora el sistema inmunológico. Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. Así, puede luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales y ataque cardiaco. También será de gran ayuda para hacer frente a problemas de salud como el reumatismo, la artritis, etc. </p>
<p>- Reduce el riesgo de problemas cardiacos. Mantenerte activo con una alimentación saludable y bebiendo 2 litros de agua (o 5 vasos) diario, si te propones estos cambios saludables en tu rutina te ayudará a reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y diabetes. </p>
<p>- Resuelve el mal aliento. El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua. </p>
<p>- Ayuda a perder peso. El agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Cuando bebemos agua, el estómago se llena haciéndonos perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico.</p>
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<p>En fín " Tomemos agua suficiente y celebremos la vida".</p>
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<p>Following this series of free tools that Life gives us in abundance to live it with well-being, today we are going to mention the magic of water.</p>
<p>Water is synonymous with life, energy, and strength. Without water, there is no life! We all know that, but what exactly is water? The wonderful life substance is made up of two hydrogen atoms and one oxygen atoms in each of its molecules, hence the universally known formula of H2O. Water occurs in a liquid state, although it also solidifies and forms ice and in its gaseous form it forms vapor. More than 71% of the earth's crust is covered by water in the form of oceans, seas, lakes, rivers, lagoons, streams, springs, etc. The human body is between 55% and 78% water, depending on its measurements and complexion. To avoid disorders, the body needs about 2.5 liters of water daily. This amount varies depending on the level of activity, temperature, humidity and other factors of each individual and does not mean that we should take all this amount completely in the form of water because in food we are already incorporating it into the body, but to get an idea of how much we must incorporate into our daily habit.</p>
<p>In addition to knowing all this, studies have revolutionized the concept and capacity of water. Masaru Emoto, author of several works in this regard, affirms that “the words, intentions, sounds and thoughts directed towards a volume of water would influence the shape of the ice crystals obtained from it”. According to this theory "human thought, words, music, the labels on the containers, influence the water and it changes positively or negatively, according to the intention. Understanding this, if the water is transformed with the intention, as We are 70-80% water, we should behave the same. Emoto calls this power "magnetized water" that is, ordinary water that, because it has been previously treated with positive vibrations, has been charged with energy and works wonders in those who drink it.</p>
<p>I invite you to focus your intention on positive thoughts every time you have a glass of water in your hands. Water is a gift from Nature, let us use it consciously and also take care of it.</p>
<p> </p>
<p>Here is a list of benefits that water gives us:</p>
<p>- When the body receives the adequate amount of water, it improves the immune system and then, it can fight against diseases.</p>
<p>- Relieves fatigue. Water is used by the body to eliminate toxins and waste products that it does not need. When there is less water in the body, the heart has to work harder to pump oxygenated blood to all cells and other major organs, and that can cause fatigue.</p>
<p>- Avoid headaches and migraines. In most cases, the main reason for headaches and migraines is dehydration.</p>
<p>- Helps in digestion and prevents constipation. When we drink enough water the rate of metabolism increases, that is, the food we eat is broken down properly. This helps the digestive system to function properly preventing constipation.</p>
<p>- Helps maintain the beauty of the skin. Water helps to replenish the skin tissues, as well as hydrate it and increase its elasticity. When the body receives enough water, the skin will be hydrated. It also helps the skin with scars, acne, wrinkles, and other symptoms of aging.</p>
<p>- Regulates the body temperature. The thermal properties of water and its ability to release heat from the body when sweat evaporates from the surface of the skin are helpful in maintaining body temperature throughout the day. A well-regulated body temperature will make us feel more energetic and keep our muscles and joints lubricated, avoiding cramps and sprains.</p>
<p>- Reduces the risk of cancer. Some studies indicate that drinking water also reduces the risk of bladder and colon cancer. Water destroys cancer-causing agents reducing the risk of different types of cancer.</p>
<p>- Improves the immune system. When the body receives the proper amount of water, it improves the immune system. Thus, it can fight against diseases such as the flu, kidney stones and heart attack. It will also be of great help in dealing with health problems such as rheumatism, arthritis, etc.</p>
<p>- Reduces the risk of heart problems. Staying active with a healthy diet and drinking 2 liters of water (or 5 glasses) daily, if you propose these healthy changes in your routine, it will help you reduce the risk of suffering from heart disease and diabetes.</p>
<p>- Solve bad breath. Bad breath is a clear sign that the body needs more water. Saliva helps your mouth to rid itself of bacteria and keep your tongue hydrated. For this reason, every time we have bad breath, the first thing we should do is drink a lot of water.</p>
<p>- Helps to lose weight. Water helps remove by-products of fat. When we drink water, the stomach fills up making us lose our appetite a bit. Water contains no calories, fat, carbohydrates, or sugar and is a great replacement for high-calorie drinks.</p>
<p>So, In short, "Let's drink enough water and celebrate Life."</p>
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<p>#pongamosdemodalafelicidad</p>
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<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65362502021-02-01T10:45:14-05:002024-01-21T03:53:40-05:00Banos fríos/ calientes/ intermitentes |Hot / cold / intermittent baths<p>Seguimos aquí, compartiendo experiencia y herramientas para hacer de este camino llamado Vida, algo mágico como lo es su creación. </p>
<p>Hoy quiero añadir algo que me ha dado resultados maravillosos en sentirme con más energía cada día :</p>
<p>-La ducha de contraste !!!!!.</p>
<p>Pero antes quiero platicarles que hay varias teorías, unas promueven el baño frío, otras el baño caliente, y cada una de ellas esta sustentada por años de experiencia y estudio. Sin embargo yo siempre digo que es importante saber de todo y luego escoger lo que más resuena con nosotros. Somos responsables de nuestra Vida y educarnos para luego ir creando los hábitos que más nos funcionen, es importante. </p>
<p>Aquí les dejo un poquito de información sobre las diferentes teorías. </p>
<p>El ducharse con agua fría es la primera en la lista. Muchos beneficios son asociados con este habito.</p>
<p>En una charla TED de 2013, el triatleta Joel Runyon argumenta desde una perspectiva personal que darse una ducha fría puede cambiar la manera en la que afrontas el miedo y en como lidias con situaciones en las que te sientes incómodo. Yo, que vengo de Cuba y me tocaron muchas duchas frías por falta de electricidad y condiciones, les aseguro que si algo sabíamos hacer era afrontar circunstancias con voluntad y alegría. Por eso creo que tiene mucho sentido lo que Joel nos dice.</p>
<p>Otra hipótesis argumenta que dado el gran número de receptores de frío en la piel, una ducha fría hace que el cerebro reciba una cantidad enorme de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas, que pueden tener un efecto antidepresivo.</p>
<p>Un estudio holandés sobre el efecto de las duchas frías sobre la salud y el trabajo publicado en 2016 en la revista PLOS One halló que una ducha diaria de agua fría resultó en una reducción del 29% en la autoevaluación de enfermedad de los participantes durante los 90 días siguientes a haber adoptado ese hábito.</p>
<p>Beneficios como despejar la mente, mejorar la circulación, estimular neuro-trasmisores que nos permiten estar mas atentos, incrementar el oxigeno en nuestro cuerpo, acelerar el metabolismo, activar del sistema inmune, etc son algunos de los muchos que se atribuyen al uso de baños con agua fría.</p>
<p>Por otro lado otros estudios en UK, Finlandia, China, etc, confirman los beneficios de bañarnos con agua caliente, entre los que cabe mencionar:</p>
<p>Relaja los músculos de tu cuerpo, alivia el dolor de cabeza, estimula la circulación, descongestiona tus fosas nasales, calma la ansiedad, elimina toxinas, etc. </p>
<p>De todo esto continuaré escribiendo y compartiendo más profundamente en futuros artículos :).</p>
<p>Por último hoy les hablo del tipo de baño que más funciona para mi experiencia personal: Los baños de contraste de agua fría y agua caliente.</p>
<p>Estos baños se utilizan en la rehabilitación de lesiones deportivas o traumáticas desde tiempos muy antiguos, pero no por ser una técnica antigua es menos eficiente sino que en este caso, todo lo contrario. </p>
<p>Como hacerlo: </p>
<p>Comenzaremos siempre con el agua caliente 20 segundos, pasamos luego al agua fría otros 20 segundos y así alternamos 10 veces, lo que suma 5 minutos en total. </p>
<p>Los beneficios que experimentamos con esto son: Aumento del riego sanguíneo y estimulación de vasodilatación (aumento del diámetro de vasos sanguíneos) y vasoconstricción (disminución del diámetro de los vasos sanguíneos). </p>
<p>Limpieza de los tejidos y reducción de los edemas. </p>
<p>Disminución de la rigidez y dolor previo a la rehabilitación y ejercicio. </p>
<p>Movilización y estimulación del sistema nervioso autónomo, etc.</p>
<p>En fin ... , ya sea frio, caliente o intermitente es importante recordar que la constancia es la que crea el beneficio real en tu Vida.</p>
<p>Así que a tratar estos métodos y a disfrutar sus beneficios. </p>
<p>Lindo Dia !!!!!!!!! Nos vemos pronto !!!!</p>
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<p>We are still here, sharing experience and tools to make this path called Life, something magical like its creation.</p>
<p>Today I want to add something that has given me wonderful results in feeling more energetic every day:</p>
<p>-The contrast shower !!!!!.</p>
<p>But first I want to tell you that there are several theories, some promote the cold bath, others the hot bath, and each of them is supported by years of experience and study. However, I always say that it is important to know everything and then choose what resonates with us the most. We are responsible for our life and educating ourselves and then creating the habits that work the most for us is important. Here I leave you a little information about the different theories.</p>
<p>Showering with cold water is first on the list. Many benefits are associated with this habit.</p>
<p>In a 2013 TED talk, triathlete Joel Runyon argues from a personal perspective that taking a cold shower can change the way you deal with fear and how you deal with situations where you feel uncomfortable.</p>
<p>I, who come from Cuba and had many cold showers due to lack of electricity and conditions, I assure you that if we knew how to do something, it was to face circumstances with will and joy. So I think what Joel tells us makes a lot of sense.</p>
<p>Another hypothesis argues that given the large number of cold receptors in the skin, a cold shower causes the brain to receive an enormous amount of electrical impulses from the peripheral nerve endings, which can have an antidepressant effect.</p>
<p>A Dutch study on the effect of cold showers on health and work published in 2016 in the journal PLOS One found that a daily cold shower resulted in a 29% reduction in participants' self-reported disease over the 90s days after having adopted that habit.</p>
<p>Benefits such as clearing the mind, improving circulation, stimulating neuro-transmitters that allow us to be more attentive, increase oxygen in our body, accelerate metabolism, activate the immune system, etc. are some of the many that are attributed to the use of baths with cold water.</p>
<p>On the other hand, other studies in the UK, Finland, China, etc., confirm the benefits of bathing with hot water, among which it is worth mentioning:</p>
<p>Relax the muscles of your body, relieve headaches, stimulate circulation, decongest your nasal passages, calm anxiety, eliminate toxins, etc.</p>
<p>From all this I will continue to write and share more deeply in future articles :).</p>
<p>At last, today I am talking about the type of bathroom that works the most for my personal experience:</p>
<p>contrast baths with cold and hot water.</p>
<p>These baths have been used in the rehabilitation of sports or traumatic injuries since ancient times, but not because it is an ancient technique is it less efficient, but in this case, quite the opposite.</p>
<p>How to do it:</p>
<p>We will always start with hot water for 20 seconds, then we go to cold water for another 20 seconds and so we alternate 10 times, which adds up to 5 minutes in total.</p>
<p>The benefits we experience with this are: Increased blood flow and stimulation of vasodilation (increased diameter of blood vessels) and vasoconstriction (decreased diameter of blood vessels). Cleaning of tissues and reduction of edema. Decrease in stiffness and pain prior to rehabilitation and exercise. Mobilization and stimulation of the autonomic nervous system, etc.</p>
<p>Anyway ..., whether it's cold, hot or intermittent, it is important to remember that constancy is what creates the real benefit in your Life.</p>
<p>So try these methods and enjoy their benefits.</p>
<p>Nice day !!!!!!!!! See you soon !!!!</p>
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<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
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<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65298982021-01-25T10:21:04-05:002022-08-01T06:11:01-04:00Ayuno Puntual |Punctual Fasting<p>Hablando de Longevidad sigo estudiando y aplicando técnicas y recursos que realmente eleven la calidad de Vida y aumenten la Energía Vital que nos permite transitar este camino compartiendo lo mejor de nosotros. Hoy hablaremos Sobre el Ayuno puntual. </p>
<p>No me gustan los extremos pero si me gusta añadir a mi Vida aquellos hábitos que me proporcionen beneficios tanto a nivel corporal como mental, emocional y/o energético, dando uso a mis días de la manera más productiva posible y pues, aquí vamos con este nuevo hábito que me ha permitido ver una transformación positiva en las ultimas 5 semanas.</p>
<p>Sabias que entre los beneficios más relevantes de hacer Ayuno Puntual figuran: la disminución del azúcar en sangre y la reducción de la cantidad de colesterol malo y de los depósitos de grasa en el hígado por lo que hay menos riesgo de desarrollar hígado graso. </p>
<p>Cuando comes, tu cuerpo lo procesa horas siguientes. Quema la energía de lo que has consumido, principalmente la glucosa de la sangre o el glucógeno de tus músculos e hígado, en lugar de la grasa que has almacenado. Durante un estado de 'ayuno', no hay comida para usar como energía, por lo que es más probable que extraigas la energía de la grasa de tu cuerpo. Para acelerar el proceso de quemar la grasa, practica también ejercicio, y de eso hablaremos el próximo Lunes.</p>
<p> Con la glucosa y el glucógeno en segundo plano, tu cuerpo se verá obligado a tirar de más energía de la única fuente disponible - la grasa de tus células.el ayuno intermitente es más eficaz que la restricción de calorías a largo plazo. Ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y las toxinas que se acumulan con la comida habitualmente limpiando tus órganos internos para un metabolismo más rápido.</p>
<p>El ayuno es especialmente beneficioso para aquellas personas con sistemas digestivos lentos: le da a un descanso a tu vientre e intestinos cuando paras de comer, ayudando a regular su función intestinal. Dejar sentir hambre al cuerpo impulsa a las células madre en la producción de glóbulos blancos nuevos para que luchen contra las infecciones. También las partes viejas o dañadas del sistema inmunológico se eliminan durante el ayuno.</p>
<p>No hay que exagerar pero si dejamos de 10 a 12 horas de ayuno antes de comenzar a suministrar alimentos en nuestro día, veremos los resultados rápidamente.</p>
<p>Creando este habito de no salir corriendo de la cama para desayunar, sino que por el contrario creamos una rutina que ponga el cuerpo en movimiento primero eliminando las grasas malas, y luego ya comemos, estamos haciendo por un cuerpo feliz, saludable y longevo.</p>
<p>Te sumas ? </p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
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<p>Speaking of Longevity, I continue to study and apply techniques and resources that really raise the quality of Life and increase the Vital Energy that allows us to walk this path sharing the best of ourselves. Today we will talk about punctual fasting.</p>
<p>I do not like extremes but I do like to add to my Life those habits that provide me benefits both at a physical, mental, emotional and / or energetic level, using my days in the most productive way possible and well, here we go with this new habit that has allowed me to see a positive transformation in the last 5 weeks.</p>
<p>Did you know the relevant benefits of doing Punctual Fasting? Let's see: it creates in our body a decrease in blood sugar and a reduction in the amount of bad cholesterol and fat deposits in the liver, so there is less risk of developing fatty liver.</p>
<p>When you eat, your body processes it for hours afterwards. It burns the energy of what you have consumed, mainly the glucose in the blood or the glycogen in your muscles and liver, instead of the fat that you have stored. During a 'fasted' state, there is no food to use for energy, so you are more likely to draw energy from fat in your body. To speed up the process of burning fat, exercise too, and we'll talk about that next Monday.</p>
<p>With glucose and glycogen in the background, your body will be forced to pull more energy from the only available source - fat from your cells. Intermittent fasting is more effective than long-term calorie restriction. It helps your body eliminate waste and toxins that habitually accumulate with food by cleaning your internal organs for a faster metabolism. Fasting is especially beneficial for those with slow digestive systems: it gives your belly and intestines a rest when you stop eating, helping to regulate your bowel function. Starving the body prompts stem cells to make new white blood cells to fight infection. Also the old or damaged parts of the immune system are eliminated during the fast. We should not exaggerate but if we leave 10 to 12 hours of fasting before starting to supply food in our day, we will see the results quickly.</p>
<p>By creating this habit of not running out of bed to have breakfast, but on the other hand, creating a routine that puts the body in motion first by eliminating bad fats, and then we eat healthy, we are doing for a happy, healthy and long-lived body.</p>
<p>You add up ?</p>
<p>#settingfashionhappiness</p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65233952021-01-17T16:01:19-05:002023-12-10T11:45:18-05:00Wonderful Tool : It is time to Breath | Una herramienta Maravillosa : Es Tiempo para Respirar<p>-La respiración !!!!</p>
<p>Respirar es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono. La inhalación o inspiración, oxigena cada célula de nuestro cuerpo. La exhalación o expiración, ayuda al drenaje linfático y desintoxica al organismo. </p>
<p>Te das cuenta que recurso tienes todos los días en ti !!!!!. </p>
<p> Respirar es nuestra principal fuente de nutrición. En condiciones normales podemos beber unos dos litros de líquidos y comer un kilo de comida al día. Sin embargo, la absorción de aire diario es de unos 12.000 litros. Podemos dejar de tomar líquidos unos días y sobrevivir, también podemos dejar de comer unas semanas y sobrevivir. Sin embargo, si dejamos de respirar por unos minutos el resultado puede ser fatal. Por ello nuestra principal fuente de energía es la respiración. </p>
<p>Dedicamos mucho interés a lo que comemos y como lo comemos, a lo que bebemos y cuánto bebemos, lo cual es muy importante obviamente; sin embargo, cuántos adquieren consciencia del proceso respiratorio. Que no solo consiste en llenar los pulmones de aire, sino que el oxígeno absorbido llegue hasta la última célula. Además de ingerir oxígeno el proceso respiratorio aporta “Energía Vital”, que es lo que en realidad le da vida al cuerpo.</p>
<p>También al usar del diafragma para mejorar la calidad de nuestra respiración fortalecemos nuestro torso, centro de balance de nuestro cuerpo.</p>
<p>Y si añadimos conciencia al respirar podremos reforzar la entrada de nuevas ideas y la salida de cosas que necesitamos soltar.</p>
<p>Que tal si comenzamos hoy a añadir esta respiración consciente a nuestros días. 5 a 10 minutos en la mañana al despertar y luego antes de dormir podría transformar nuestra vida inmensamente e ir moldeando hábitos que nos permitirán vivir más y con mayor calidad. Se animan conmigo ?</p>
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<p>-The breathing !!!!</p>
<p>Breathing is much more than just getting oxygen into the lungs and getting rid of carbon dioxide. Inhalation or inspiration oxygenates every cell in our body. Exhalation or expiration helps lymphatic drainage and detoxifies the body.</p>
<p>You realize what a resource you have every day in you !!!!!</p>
<p>Breathing is our main source of nutrition. Under normal conditions we can drink about two liters of fluids and eat one kilo of food a day. However, the daily air intake is about 12,000 liters. We can stop drinking fluids for a few days and survive, we can also stop eating for a few weeks and survive. However, if we stop breathing for a few minutes the result can be fatal. Therefore our main source of energy is breathing.</p>
<p>We devote a lot of interest to what we eat and how we eat it, what we drink and how much we drink, which is obviously very important; however, how many become aware of the respiratory process. That not only consists of filling the lungs with air, but that the absorbed oxygen reaches the last cell. In addition to ingesting oxygen, the respiratory process provides "Vital Energy", which is what actually gives life to the body.</p>
<p>Also by using the diaphragm to improve the quality of our breathing we strengthen our torso, the center of balance of our body.</p>
<p>And if we add awareness when breathing we can reinforce the entry of new ideas and the exit of things that we need to let go off.</p>
<p>How about we begin today to add this conscious breathing to our days. 5 to 10 minutes in the morning when we wake up and then before going to sleep could transform our lives immensely and shape habits that will allow us to live longer and with higher quality. Are you cheering up with me?</p>
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<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65181292021-01-11T11:51:15-05:002023-12-10T12:29:25-05:00 Conocer nuestro cuerpo. To Know our body.<p>El cuerpo que habitamos es nuestra herramienta física de co-relacionar con el Mundo , es la manera de manifestarnos aquí y ahora. </p>
<p>Nuestro cuerpo se conforma de 3 partes : cabeza, Tronco y Extremidades y tiene diferentes niveles estructurales de complejidad creciente. Está compuesto de aparatos y sistemas, que a su vez están formados por órganos. Los órganos están conformados por tejidos, que están formados por células. Las células están formadas por moléculas que están compuestas por átomos. Y los átomos están compuestos en su 99% de energía lo que hace que nuestro cuerpo sea 99% Energía. La fórmula de Einstein cobra vida, la energía es materia. No tenemos que desear ser seres de energía, ya lo somos.</p>
<p>De manera que cada uno de nosotros estamos compuestos además por 5 cuerpos: Físico ( materia) Mental ( pensamientos ) Emocional ( emociones) Energético ( vortices de energía a lo largo de nuestro cuerpo ) Espiritual ( lo que llamamos alma).</p>
<p>A cada uno de ellos hay que darle un trato especial y cotidiano ya que todos son uno : Tú.</p>
<p>Cuando uno de ellos entra en desbalance afectará a los otros llegando a manifestarse este estado en enfermedades, que son las alertas de que algo no anda en orden.</p>
<p>Sabiendo todo esto entenderemos la importancia de crear tiempo para fortalecer cada uno de ellos. No es opcional si queremos vivir una vida de calidad y bienestar. </p>
<p>En otros escritos voy a compartirles recursos, herramientas, hábitos e información que nos ayudará a todos a crear una vida más efectiva y creativa en unidad con el Mundo. </p>
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<p>Our body is our physical tool to co-relate with the World, it is the way of manifesting ourselves here and now.</p>
<p>Our body is made up of 3 parts: head, trunk and extremities and has different structural levels of increasing complexity. It is made up of devices and systems, which in turn are made up of organs. Organs are made up of tissues, which are made up of cells. Cells are made up of molecules that are made up of atoms. And the atoms are composed of their 99% energy which makes our body 99% Energy. Einstein's formula comes to life, energy is matter. We don't have to wish to be energy beings, we already are.</p>
<p>So that each of us is also composed of 5 bodies: Physical (matter) Mental (thoughts) Emotional (emotions) Energetic (energy vortexes throughout our body) Spiritual (what we call soul). Each of them must be given special and daily treatment since they are all one: You.</p>
<p>When one of them becomes unbalanced, it will affect the others who come to manifest this state in diseases, which are alerts that something is not in order.</p>
<p>Knowing all this we will understand the importance of creating time to strengthen each one of them. It is not optional if we want to live a life of quality and well-being.</p>
<p>In Next articles I will share resources, tools, habits and information that will help us all to create a more effective and creative life in unity with the World.</p>
<p> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65132562021-01-04T11:49:33-05:002021-01-04T11:49:33-05:00Un cuerpo perfecto es dónde vive una persona feliz|A perfect body is where a happy person lives. <p>Vivimos preocupados por lucir jóvenes, fuertes y saludables </p>
<p>Si o no ?</p>
<p>Y empleamos cantidades de dinero en esto </p>
<p>Si o no ?</p>
<p>Y dedicamos mucho tiempo </p>
<p> Si o no ?</p>
<p>Y sin embargo. Las dietas rebotan, el ejercicio intenso tiene que aumentar nuestro tiempo y esfuerzo para no recaer en resultados, cada producto deja de ser efectivo en algún moment, etc Todo porque estamos enfocándonos en los síntomas, no en la causa. </p>
<p>La longevidad abarca la apariencia física pero también como funcionamos desde adentro. Y es ahi donde están las formulas secretas. </p>
<p>Y no necesitamos emplear 3 horas al día en ejercicio, ni cantidades enormes de dinero en entrenamientos y productos, ni sacrificarnos con dietas insostenibles. </p>
<p>Necesitamos primero</p>
<p> - Conocer nuestro cuerpo, entender cómo funciona.</p>
<p> - Hacer ejercicios efectivos no desgastantes.</p>
<p> - Comer balanceado no de manera supresiva.</p>
<p> - Usar los productos indicados no los mas costosos e invasivos. </p>
<p> - Crear hábitos que te permitan aumentan tu energía y bienestar usando al máximo tu tiempo. </p>
<p><span class="font_large"><strong>Un cuerpo perfecto es dónde vive una persona feliz. </strong></span></p>
<p>Así que vamos a conocer mas estos secretos para Poner de Moda la Felicidad.</p>
<p>---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</p>
<p>We live concerned about looking young, strong and healthy</p>
<p>Yes or no ?</p>
<p>And we spend amounts of money on this</p>
<p>Yes or no ?</p>
<p>And we spend a lot of time</p>
<p>Yes or no ?</p>
<p>And yet. Diets rebound, intense exercise has to increase our time and effort so as not to relapse into results, each product stops being effective at some point, etc. All because we are focusing on the symptoms, not the cause. Longevity encompasses physical appearance but also how we function from within. And that is where the secret formulas are.</p>
<p>We don't need to spend 3 hours a day on exercise, or huge amounts of money on workouts and products, or sacrifice on unsustainable diets.</p>
<p>We need first</p>
<p>- Know our body, understand how it works.</p>
<p>- Do effective non-tiring exercises.</p>
<p>- Eat balanced not in a suppressive way.</p>
<p>- Use the indicated products, not the most expensive and invasive.</p>
<p>- Create habits that allow you to increase your energy and well-being using your time to the maximum.</p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>A perfect body is where a happy person lives.</strong></span></p>
<p>So, let's learn more about these secrets to Make Trendy the Happiness.</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65045262020-12-21T10:32:06-05:002022-07-29T08:33:08-04:00DAY 21 | DIA 21 CONGRATULATIONS !! FELICIDADES !!<p>Es Día 21 el fin de este viaje pero el inicio del vuelo hacia una frecuencia mas alta desde donde al amor a nosotros y al mundo expande su luz. </p>
<p><br>-Vivamos una vida llena de bienestar que no es solo lucir bien o tener cosas materiales, sino basada en crear espacio para cosas que nos hacen feliz. </p>
<p>-En la mañana dedica tiempo a agradecer, respirar, conectar con tu energía mas alta y a afirmar tus sueños sintiéndolos ya realizados. </p>
<p>-Come bien. </p>
<p>-Ejercita tu cuerpo, no necesitas 2 horas en el gimnasio pues el ejercicio más efectivo es el integral que cubre mente cuerpo y espíritu. </p>
<p>-Busca herramientas que te fortalezcan y mantengan en estado de alegría y paz. Lee, haz cosas que te gusten.</p>
<p> -Comparte con todos, que todo lo que hagas y te lleve al éxito tenga un bien común.</p>
<p>-Amate mucho y trabajo en fortalecer eso todos los días. Pequeñas rutinas de tomar tiempo para ti ayudaran. </p>
<p>-El poder de la constancia, las pequeñas rutinas diarias y el enfocarse en la luz son importantes para volar con las alas bien abiertas.</p>
<p><strong>Sígueme en este camino. yo sigo recibiendo retos y aprendiendo de todo y de todos. Sigamos co-creando juntos porque todos somos uno, mi felicidad no es completa sin tu felicidad y tu dolor es también mi dolor. Vivamos en esta conciencia de unidad, desde donde florece la armonía y el bienestar. <br>A volar Phoenix !!</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>It is Day 21 the end of this trip but the beginning of the flight towards a higher frequency from where the love of us and the world expands its light.</p>
<p>-Let's live a life full of well-being that is not only about looking good or having material things, but based on creating space for things that make us happy.</p>
<p>-In the morning, take time to thank, breathe, connect with your highest energy and affirm your dreams, feeling them already fulfilled.</p>
<p>-Eat well.</p>
<p>-Exercise your body, you do not need 2 hours in the gym because the most effective exercise is the integral one that covers mind, body and spirit.</p>
<p>-Look for tools that strengthen you and keep you in a state of joy and peace. Read, do things you like.</p>
<p>-Share with everyone that everything you do and lead to success has a common good.</p>
<p>-Love yourself a lot and work on strengthening that every day. Little routines taking time for yourself will help.</p>
<p>-The power of consistency, small daily routines, focusing on light are important to flying with open wings.</p>
<p><strong>Follow me on this path. I keep receiving challenges and learning from everything and everyone. Let's continue co-creating together because we are all one, my happiness is not complete without your happiness and your pain is also my pain. Let us live in this consciousness of unity, from where harmony and well-being flourish. Lets Fly Phoenix !!!</strong></p>
<p> </p>
<p><strong>GRACIAS | THANK YOU </strong><br> </p>
<p><b>Pongamos de Moda la Felicidad </b></p>
<p><b>Betsy </b></p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65039422020-12-20T08:17:58-05:002022-01-21T19:26:32-05:00Day 20 | Phoenix challenge | Dia 20. <p>Hoy es un día para enfocarnos en cómo queremos nuestra vida. Visualizar desde el corazón. Enfocarse en momentos felices y objetivos logrados. Y sentir la emoción de estar allí. Repite este ejercicio todo el día y desde hoy hazlo todos los días al menos una vez al día. Si puedes verlo puedes vivirlo. Así que cuidemos nuestros pensamientos. Enfóquenos en lo que realmente queremos sabiendo que es bueno para todos también. Y cuando nos llegue un pensamiento pesimista solo replantéalo, cámbialo. Así poco a poco se vuelve un hábito enfocarse en lo que visualizamos desde el corazón. Sal a caminar un rato. Haz algo que te guste hoy !! <br> </p>
<p>Today is a day to focus on how we want our life. Visualize from the heart. Focus on happy moments and goals achieved. And feel the thrill of being there. Repeat this exercise all day and from today do it every day at least once a day. If you can see it, you can live it. So let's watch our thoughts. Focus on what we really want knowing that it is good for everyone, too. And when a pessimistic thought comes to us, just rethink it, change it. So little by little it becomes a habit to focus on what we visualize from the heart. Go for a walk today. Do something you like !!</p>
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<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65026522020-12-18T09:58:51-05:002021-07-03T04:19:26-04:00DAY 19| 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 19<p>Good Morning mi Gente!!!! Buenos Dias !!!</p>
<p>Did you complete your<img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/fe81319bf2630b0c05c01cf1a32a4a8f35dc4795/original/e7099a33-2d08-4bc7-b415-482d3cb91f97.jpg/!!/undefined/b:W1sic2l6ZSIsInNtYWxsIl1d.jpg" class="size_s justify_left border_" /> 5 minutes in the morning ? Completaste tus 5 minutos de la mañana ?</p>
<p> </p>
<p>OK, We have reached the 19th! In this week of Gratitude for growth Today we are going to recap a little. The path of Life is not flat but if we have firm steps and trust in ourselves and the Universe and we maintain Joy, Peace and Love as a standard, we will attract more of that every day because we will learn to face the stumbling blocks focused on light and thanking Life. </p>
<p>So ... Today I challenge you to see all the stumbling blocks in your Life and find the purpose of them. Then, ... thanks to them for letting you see what you need to see. Then, change your thoughts regarding the situations that are blocking you, go away from victimization and chaotic thoughts. You will feel freedom and peace. And from those emotions you will start attracting better things and all solutions. </p>
<p>Believe me . IT WORKS like this !!!!.</p>
<p>Repeat exercises from Day 5 and Have a great day !!!!</p>
<p> </p>
<p>¡Bien, hemos llegado al 19! En esta semana de gratitud por el crecimiento hoy vamos a recapitular un poco. El camino de la Vida no es plano pero si tenemos pasos firmes y confiamos en nosotros mismos y en el Universo y mantenemos la Alegría, la Paz y el Amor como estándar, atraeremos más de eso cada día porque aprenderemos a enfrentar los tropiezos enfocados. sobre la luz y agradeciendo la vida.</p>
<p>Entonces ... Hoy te desafío a que veas todos los obstáculos en tu vida y encuentres el propósito de ellos. Entonces, ... gracias a ellos por dejarte ver lo que necesitas ver. Luego, cambie sus pensamientos con respecto a las situaciones que lo están bloqueando, aléjese de la victimización y los pensamientos caóticos. Sentirás libertad y paz. Y a partir de esas emociones empezarás a atraer mejores cosas y todas las soluciones.</p>
<p>Créame . Funciona así !!!!.</p>
<p>Repite los ejercicios del Día 5 y ¡¡Qué tengas un gran día !!</p>
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<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
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<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65016472020-12-17T11:06:40-05:002022-02-16T00:04:51-05:00Day 18 | 21 Days Phoenix Challenge | Dia 18 <p>Good Morning and Welcome to Day 18 !!!</p>
<p>Buenos Días y Bienvenidos al Día 18 !!!</p>
<p>One of the most important things in Life it’s to thanks for who we are. Recognizing in ourselves all the talents with which we were born and for what.<br>Write them down and light a candle for each one. Admire and love yourself !!!!!!</p>
<p>Enjoy this exercise also repeat the Exercises from day 4 to harmonize your vortex of energy for today. </p>
<p>Una de las cosas más importantes en la vida es agradecer por quienes somos. Reconociendo en nosotros todos los talentos con los que nacimos y para qué.<br>Escríbalos y encienda una vela para cada uno. Admirate y ámate a ti mismo !!!!!!</p>
<p>Disfruta este ejercicio y también repite los Ejercicios del día 4 para armonizar tu vórtice de energía para hoy.</p>
<p>Have an amazing day !!!! Ten un Dia hermoso !!!! <br> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
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<p>Betsy <br> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/65008092020-12-16T12:21:28-05:002022-05-19T03:10:38-04:00DAY 17 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 17<p>Hello: </p>
<p>IT is DAY 17th and Today we are going to challenge our capacity of focusing on things that make us feel Happy and on Strength our Core ( base of our balance)</p>
<p>Doing lots of exercise and repetitions are not the key for a healthy body. It's the constancy and the intention.</p>
<p>Try this:</p>
<p>Do 3,5, or 10 push ups as many as you can do with not pain </p>
<p>But... do it slow !!!!! count 5 seconds to go down and 5 seconds to go up </p>
<p>If you can do 1, 1 it's ok. But do it well, very focused on the muscles your working out, and slow.</p>
<p>That's the key.</p>
<p> </p>
<p>Use some yellow clothes today and eat squash and banana.</p>
<p> Dedicate time to inhale and exhale also slowly, focusing on the air coming in and going out of your body. </p>
<p>In other words Today pay attention to everything you do, do it more consciously.</p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</p>
<p>Es el DÍA 17 y hoy vamos a desafiar nuestra capacidad de enfocarnos en las cosas que nos hacen sentir Felices y en Fortalecer nuestro centro del cuerpo (base de nuestro equilibrio)</p>
<p>Hacer mucho ejercicio y repeticiones no es la clave para un cuerpo sano. Es la constancia y la intención.</p>
<p>Prueba esto:</p>
<p>Haz 3,5 o 10 lagartijas tantas como puedas sin dolor Pero ... hazlo despacio !!!!! C</p>
<p>uente 5 segundos para bajar y 5 segundos para subir Si puedes hacer 1, 1 está bien. Pero hazlo bien, muy concentrado en los músculos que estás ejercitando y lento. Esa es la clave!!!.</p>
<p>Use ropa amarilla hoy y coma calabaza y plátano.</p>
<p>Dedique tiempo a inhalar y exhalar también lentamente, concentrándose en el aire que entra y sale de su cuerpo.</p>
<p>En otras palabras, Hoy presta atención a todo lo que haces. Hazlo de manera más consciente.</p>
<p> </p>
<p>Have a great day !!!!!!!!!!</p>
<p>Ten un Dia maravilloso !!!!!!!!!</p>
<p> </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64997932020-12-15T08:44:53-05:002022-01-21T19:25:33-05:00DAY 16 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 16<p>Good Morning !!!!!! </p>
<p>Welcome to Day 16 of the CHallenge | Bienvenidos al Dia 16 </p>
<p><img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/fe81319bf2630b0c05c01cf1a32a4a8f35dc4795/original/e7099a33-2d08-4bc7-b415-482d3cb91f97.jpg/!!/undefined/b:W1sic2l6ZSIsIm1lZGl1bSJdXQ==.jpg" class="size_m justify_left border_" /></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>MIS PRIMEROS 5 MINUTOS DE LA MANANA </p>
<p>RESPIRA</p>
<p>PLANTA TUS PIES Y SIENTE EL PRESENTE.</p>
<p>MASAJEA TUS MANOS ( SUJOK)</p>
<p>AGRADECE POR TODO TODO TODO </p>
<p>BEBE UN VASO DE AGUA </p>
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<p>Today Repeat exercises from Day 2 !!! Repite Hoy los ejercicios del Dia 2!!!!</p>
<p> De tarea escribirás hoy una lista de todo lo que suenas para tu vida y agradeces en presente por todo lo que suenas !!! Sientes. Imaginas que ya estas ahi . Sonríes y das Gracias. Quédate con esa emoción !!!!</p>
<p>Today you will write a list of everything you dream of for your life and thank you in the present for everything you dream of! You feel. Imagine that you are already there. You smile and give thanks. Stay with that emotion !!!!</p>
<p>See you later !!! Nos vemos mas tarde !!!!</p>
<p> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>BETSY </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64990452020-12-14T11:03:21-05:002022-07-25T03:42:54-04:00DAY 15 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 15<p>Hello Hello !!!! Its Monday and This week we are going to focus on GRATITUDE </p>
<p>Review all the Info from Day 1 related to Root Vortex and also The Meditation</p>
<p><a contents="DAY 1" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/jA6lDVr0QJQ">DAY 1</a></p>
<p><a contents="DIA 1" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/gRifkMOBHcI">DIA 1</a></p>
<p>But Today we are going to add an activity :</p>
<p>Write a list of things you have and you feel so blessed and thankful for it. </p>
<p>When you write down the list, feel the gratitud from your heart and connect with that emotion. Let the Joy and positive thoughts lead your moment. </p>
<p> </p>
<p>PONGAMOS de Moda la FELICIDAD </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64984452020-12-13T11:54:31-05:002020-12-13T11:54:31-05:00DAY 14 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 14<p>Hello Mi gente : Welcome to Day 14 | Bienvenidos al Dia 14</p>
<p> </p>
<p>Today I challenge you to Do something fun, something that make you happy. Let's create Endorphin, Serotonin, Dopamine, and Oxytocin. Le 'quartet of happiness' made up of hormones that, by releasing substances in our brain, make us feel better.</p>
<p>You can also check the info from Day 7 to attune your 7th Circle of Energy </p>
<p> </p>
<p>Hoy te desafío a hacer algo divertido, algo que te haga feliz. Creemos Endorfina, Serotonina, Dopamina y Oxitocina. Le 'cuarteto de la felicidad' formado por hormonas que, al liberar sustancias en nuestro cerebro, nos hacen sentir mejor.</p>
<p>También puede consultar la información del día 7 para sintonizar su séptimo círculo de energía</p>
<p> </p>
<p>Check the Day 13 I shared with you the direct link to the workout :) | Checa el Dia 13 les acabo de compartir el link directo al taller :).</p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64978772020-12-12T10:54:40-05:002020-12-13T14:59:42-05:00DAY 13 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 13<p>TODAY I challenge you to Dance, Embrace your Life and Feeling how you are part of everything and you are Connected with everyone.</p>
<p>HOY te reto a Bailar, Abrazar la Vida y sentir como eres parte de todo y estas conectado con todos.</p>
<p>Move and Heal in Motion || Muevete y Sana en Movimiento </p>
<p>ENJOY THIS CLASS . Using the movement as a tool to balance your Energy circles. </p>
<p>DISFRUTA ESTA CLASE. Usando el movimiento como instrumento para balancear los Circulos de Energia. </p>
<p><img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/ae3b8a81edad30498d4dc8b551703bb95ff89c81/original/img-7408.png/!!/undefined/b:W1sic2l6ZSIsIm1lZGl1bSJdXQ==.png" class="size_m justify_left border_" /> <a contents="JOIN US&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://drive.google.com/file/d/14gDND60dTZVs8aRN1UaaWs4d6M5v-lnV/view?usp=sharing">JOIN US</a></p>
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<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64970742020-12-11T11:27:58-05:002024-01-31T22:30:43-05:00DAY 12 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 12<p><span class="font_xl"><strong>ENGLISH </strong></span></p>
<p><strong>DAY 5 </strong></p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p> Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><strong><span class="font_large">MORNING </span></strong></p>
<p><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK (massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) Throat, ears, thyroid, nose, mouth </p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p>TODAY </p>
<p>My words are kind and my ears tolerant </p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong>GOAL OF THE DAY : </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>TODAY we are going to focus in the Energy of our 5th THROAT vortex This energy center is associated with your voice. It relates to your ability to speak your truth, express ideas clearly, truthfully, and gracefully, and become harmoniously attuned to both inner and outer vibrations </p>
<p>Today focus on your words, be kind and tolerant. Do not react. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong>TIPS </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color BLUE to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE LAVANDER oil to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EAT SEA PLANTS (Water-Earth) - plants such as kelp, dulse, or nori are excellent choices for your thyroid health </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: (write it down and make some notes) </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td>I speak Truth, I speak Love, I am expressive, i am gentle with my words, I listen to others. I am authentic. </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong>Exercise of the DAY </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Circles with your neck right and left.</p>
<p>Massage your face with your hands </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>AFTERNOON </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat the affirmation and Exercises of the day. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat exercise and affirmation </p>
<p>Meditation before to sleep. </p>
<p>Repeat the Mantra </p>
<p>OM ANANDA RITAM.</p>
<p> <strong>Om</strong> vibration connects us with this universal force</p>
<p><strong> Ananda</strong> means 'state of fullness'</p>
<p><strong> Ritam </strong>means 'rhythm'</p>
<p>This meditation will help you: Being able to express yourself clearly and freely Lightness and body relaxation Reduce stress levels Reconnect with your best version Increase your levels of confidence and self-esteem</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p><span class="font_large"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong> DIA</strong></span> <strong><span class="font_large">5</span></strong></p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p> </p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p><span class="font_large"><strong>LA MANANA </strong></span></p>
<p><strong>MIS primeros 5 minutos del día: </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)</p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p>-SUJOK (masajea la zona de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) Garganta, oídos, tiroides, nariz, boca</p>
<p>-Fija tu AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche)</p>
<p>HOY Mis palabras son amables y mis oídos tolerantes</p>
<p>-BEBE un vaso de agua y SONRÍE</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong>META DEL DIA </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro quinto vórtice de GARGANTA. Este centro de energía está asociado con su voz. Se relaciona con su capacidad para decir su verdad, expresar ideas con claridad, veracidad y gracia, y sintonizarse armoniosamente con las vibraciones internas y externas. Hoy enfócate en tus palabras, sé amable y tolerante. No reaccionen.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><strong>RECOMENDACIONES </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>UTILICE el Color AZUL para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir su vibración.</p>
<p>USE aceite de LAVANDA para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo.</p>
<p>COMA PLANTAS MARINAS (Agua-Tierra): las plantas como las algas marinas, dulse o nori son excelentes opciones para la salud de la tiroides</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><strong>FRASE DEL DIA : (escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Hablo con Verdad, hablo con Amor, soy expresivo, soy amable con mis palabras, escucho a los demás. Soy autentico ... </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><strong>EJERCICIO DEL DIA </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Círculos con el cuello a derecha e izquierda.</p>
<p>Masajea tu rostro con tus manos.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>AL MEDIODIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmación y ejercicio del día. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>EN LA NOCHE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmacion del dia. </p>
<p>Repite este mantra</p>
<p>OM ANANDA RITAM.</p>
<p>Om vibración nos conecta con esta fuerza universal</p>
<p>Ananda significa 'estado de plenitud'</p>
<p>Ritam significa 'ritmo'</p>
<p>Esta meditación te ayudará a: Poder expresarte con claridad y libertad Ligereza y relajación corporal Reducir los niveles de estrés Reconectarte con tu mejor versión Aumentar tus niveles de confianza y autoestima</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p>BETSY </p>
<p>NOTES </p>
<p>Every day day notifications : register your e mail at my home page </p>
<p>Every day motivations : Follow me at my Social Media Pages </p>
<p><strong>Instagram @betsydecuba | Facebook Betsy Dopico | Twitter @betsydopico </strong></p>
<p>Collaborating Circle :<a contents="&nbsp;My jar&nbsp; &nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/tip-jars/6646"> My jar </a> </p>
<p>My Portal : aspire.soulivity.com </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64960852020-12-10T10:59:52-05:002022-01-21T19:23:50-05:00DAY 11 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 11<p>ENGLISH </p>
<p>DAY 11</p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><span class="font_xl"><strong>MORNING </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK (massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) Heart, lungs, timo. </p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p>TODAY </p>
<p>I resonate with love and compassion. I feel gratitud serving and supporting others</p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY : </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>TODAY we are going to focus in the Energy of our HEART vortex, the wellspring of love, warmth, compassion, and joy. It is the center of your deep bonds with other beings, your sense of caring and compassion, your feelings of self-love, altruism, generosity, kindness, and respect. </p>
<p>TODAY </p>
<p>Let's work in Compassion </p>
<p>Compassion motivates people to go out of their way to help the physical, mental, or emotional pains of another and themselves. Compassion is often regarded as having sensitivity, which is an emotional aspect to suffering.The etymology of "compassion" is Latin, meaning "co-suffering." Compassion involves "feeling for another" and is a precursor to empathy, the "feeling as another" capacity for better person-centered acts of active compassion; in common parlance active compassion is the desire to alleviate another's suffering.Compassion involves allowing ourselves to be moved by suffering and experiencing the motivation to help alleviate and prevent it. An act of compassion is defined by its helpfulness. Qualities of compassion are patience and wisdom; kindness and perseverance; warmth and resolve. </p>
<p>Compassion goes beyond feeling sorry. is focused on giving relief in a way that helps the other to evolve. </p>
<p>Let's practice Compassion today. Let's put ourselves in someone's shoes.</p>
<p>Feel Love and peace. And also feel gratitud for having the opportunity of helping someone else. </p>
<p>Invest TIME in someone else.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color GREEN to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE GERANIUM oil to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EAT KIWI Today. It is really good to elevate your HEART vibration. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></span><span class="font_regular"><strong>(write it down and make some notes) </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>"It was the time you spent with your rose that made it so important."</p>
<p> The little Prince</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EXERCISE OF THE DAY </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat from day 4 </p>
<p>Chest and Arms : </p>
<p> -Push ups ( By doing push ups we open and strengthen the pectorals and arms. The moving up and down creates a helping connection between your body and your arms and the strength that develops). Let's do 10 </p>
<p>-Push one hand with the other at chest level (By doing this we are creating a meeting of energies from different directions at heart level. Contract and relax to activate this vortex. Let's do 15. </p>
<p>You can repeat more sets if you want. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_xl">AFTERNOON </span></strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat the affirmation and Exercises of the day. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat exercise and affirmation </p>
<p>Before yo sleep repeat in front of a mirror the Hoʻoponopono magic words :</p>
<p>“I'm sorry, Please forgive me, Thank you, I love you.”</p>
<p>(That's it. ... Part of the reason why this traditional Hawaiian forgiveness prayer is so powerful is that it first requires you to acknowledge that wrong was done by saying)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p>WATCH THE VIDEO OF THE DAY AND MEDITATION AT MY YOUTUBE CHANNEL. GOING OUT DURING THE MORNING and NIGHT (meditation). </p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p><span class="font_xl"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p><strong><span class="font_large">DÍA 11</span></strong></p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MANANA </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)</p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p>-SUJOK (masajea la zona de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) Corazón, pulmones, timo.</p>
<p>-Fija tu AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche)</p>
<p>HOY Resueno con amor y compasión. Siento gratitud al servir y apoyar a los demás</p>
<p>- BEBE un vaso de agua y SONRÍE</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro vórtice CORAZÓN, la fuente del amor, la calidez, la compasión y la alegría.</p>
<p>Es el centro de sus profundos vínculos con otros seres, su sentido de cuidado y compasión, sus sentimientos de amor propio, altruismo, generosidad, bondad y respeto.</p>
<p>HOY Trabajemos en Compasión</p>
<p>La compasión motiva a las personas a hacer todo lo posible para ayudar con los dolores físicos, mentales o emocionales de los demás y de ellos mismos. A menudo se considera que la compasión tiene sensibilidad, que es un aspecto emocional del sufrimiento. La etimología de "compasión" es en latín, que significa "co-sufrimiento". La compasión implica "sentir por otro" y es un precursor de la empatía, la capacidad de "sentir como otro" para mejores actos de compasión activa centrados en la persona; en el lenguaje común, la compasión activa es el deseo de aliviar el sufrimiento de otro.</p>
<p>Un acto de compasión se define por su utilidad. Las cualidades de la compasión son la paciencia y la sabiduría; bondad y perseverancia; calidez y determinación. La compasión va más allá de sentir pena. está enfocado en dar alivio de una manera que ayude al otro a evolucionar.</p>
<p>Practiquemos la compasión hoy. Pongámonos en el lugar de alguien. Siente el amor y la paz. Y también sentir gratitud por tener la oportunidad de ayudar a alguien más. I</p>
<p>nvierta TIEMPO en otra persona.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>UTILICE el Color VERDE para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir su vibración.</p>
<p>USE aceite de GERANIO para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo.</p>
<p>COMA KIWI hoy. Es realmente bueno elevar la vibración de su CORAZÓN.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA :</strong></span> <strong>(escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>"Fue el tiempo que pasaste con tu rosa lo que la hizo tan importante".</p>
<p> El Principito</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA</strong></span> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repetir desde el día 4</p>
<p>Pecho y Brazos:</p>
<p> -Push ups (Al hacer flexiones abrimos y fortalecemos los pectorales y los brazos. El movimiento hacia arriba y hacia abajo crea una conexión de ayuda entre tu cuerpo y tus brazos y la fuerza que se desarrolla). Hagamos 10</p>
<p>-Empujar una mano con la otra a la altura del pecho (Al hacer esto estamos creando un encuentro de energías de diferentes direcciones a nivel del corazón. Contraerse y relajarse para activar este vórtice. Hagamos 15.</p>
<p>Puedes repetir más series si quieres.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_xl">AL MEDIODIA </span></strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmación y ejercicio del día. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>EN LA NOCHE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repetir ejercicio y afirmación</p>
<p>Antes de dormir, repita frente a un espejo las palabras mágicas de Hoʻoponopono:</p>
<p>“Lo siento, por favor perdóname, gracias, te amo”.</p>
<p>(Eso es todo ... Parte de la razón por la que esta oración de perdón tradicional hawaiana es tan poderosa es que primero requiere que reconozca que se hizo mal al decir)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p>MIRA EL VIDEO DEL DÍA Y MEDITACIÓN EN MI CANAL DE YOUTUBE. SALIR DURANTE LA MAÑANA y NOCHE (meditación). </p>
<p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p>BETSY </p>
<p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/home">be part of my Community </a> </p>
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<p><strong><span class="font_large">DAY 10 </span></strong></p>
<p> </p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p><span class="font_xl"><strong> MORNING </strong></span></p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_large">MY first 5 Minutes of the day: </span></strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day)( Core, central back, Digestive System, Liver, Spleen, Kidney glands and all the organs in the Plexo area) </p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p><strong>TODAY </strong></p>
<p>I challenge myself to go out of my confort zone </p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY : </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>TODAY we are going to focus in the Energy of our first vortex PLEXO It spins in the area around the abdomen above the belly button up to the breastbone. This Vortex provides a source of personal power and relates to self-esteem, warrior energy, and the power of transformationSo… today we are going to work in stimulating our Kidney glands, these produce hormones essential for life, including sex hormones and cortisol. Cortisol helps respond to stress and has many other important functions </p>
<p>TODAY ask to yourself </p>
<p>How I respond to the challenges in my Life ? </p>
<p>Focus on taking one step front and making decisions, every step matters. You don't need to run, walk, but do not stop, Don't feel afraid. Trust on you and in the process. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color YELLOW to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE LEMON PEEL oil supports chakra balancing and alignment. </p>
<p>EAT BANANA Today. It is really good to bring Energy to your body.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></span><span class="font_regular"><strong>(write it down and make some notes) </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>«Don't be afraid to expand, to get out of your comfort zone. That's where the joy and adventure lie. </p>
<p> Herbie Hancock</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Exercise of the DAY : </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Today we are going to do an exercise that will synchronize with the goal of the day: Let's walk first. Feel your feet warm by alternating hands to create greater intensity and balance. Then we will increase our speed and start jogging. Then we are going to run and finally we are going to repeat one of the exercises from last week of raising the knees by touching the palms of the hands at chest level. As you can see, this exercise describes how we start actions in our life. Trust your ability, go your way but challenge yourself to always move out of the control zone.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_xl">AFTERNOON </span></strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat Affirmation of the day </p>
<p> </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Before to sleep: </p>
<p>Write in your Journey today . Watch a movie as Cinderella man or the Greatest Showman, or any other movie with a message of strength and power of will. </p>
<p>Right before to sleep Repeat: </p>
<p><strong><em>Thank you Life for this day. I trust you Universe and I trust myself that the best is yet to come. </em></strong></p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p><span class="font_xl"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>DÍA 3 </strong></span></p>
<p> </p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MAÑANA </strong></span></p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)</p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p>-SUJOK masajea la zona de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (Core, espalda central, Sistema Digestivo, Hígado, Bazo, Glándulas Renales y todos los órganos de la zona del Plexo)</p>
<p>-REPITE AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche)</p>
<p>HOY Me reto a salir de mi zona de confort</p>
<p>-BEBEr un vaso de agua y SONRÍE</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice PLEXO</p>
<p>Este Gira en el área alrededor del abdomen por encima del ombligo hasta el esternón. Este Vórtice proporciona una fuente de poder personal y se relaciona con la autoestima, la energía del guerrero y el poder de transformación.</p>
<p>Así que ... hoy vamos a trabajar para estimular nuestras glándulas renales, estas producen hormonas esenciales para la vida, incluidas las hormonas sexuales y el cortisol. El cortisol ayuda a responder al estrés y tiene muchas otras funciones importantes.</p>
<p>HOY pregúntate a ti mismo</p>
<p>¿Cómo respondo a los desafíos en mi vida?</p>
<p>Concéntrese en dar un paso al frente y tomar decisiones, cada paso es importante. No necesitas correr, caminar, pero no te detengas, no tengas miedo. Confíe en usted y en el proceso.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color YELLOW to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE LEMON PEEL oil supports chakra balancing and alignment. </p>
<p>EAT BANANA Today. It is really good to bring Energy to your body.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA : </strong></span>(<strong>escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>«Don't be afraid to expand, to get out of your comfort zone. That's where the joy and adventure lie. </p>
<p> Herbie Hancock</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Hoy vamos a hacer un ejercicio que se sincronizará con el objetivo del día:</p>
<p>Caminemos primero. Sienta sus pies calientes alternando las manos para crear mayor intensidad y equilibrio.</p>
<p>Luego aumentaremos nuestra velocidad y comenzaremos a trotar.</p>
<p>Luego vamos a correr y finalmente vamos a repetir uno de los ejercicios de la semana pasada de levantar las rodillas tocando las palmas de las manos a la altura del pecho.</p>
<p>Como puede ver, este ejercicio describe cómo iniciamos acciones en nuestra vida. Confía en tu habilidad, sigue tu camino pero desafíate a ti mismo para salir siempre de la zona de control.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>MEDIODIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td>Repite la afirmación de hoy. </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><b>NOCHE </b></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Antes de dormir:</p>
<p>Escriba hoy su viaje. Mira una película como Cinderella Man o el Gran Showman, o cualquier otra película con un mensaje de fuerza y poder de voluntad.</p>
<p>Justo antes de dormir Repita:</p>
<p>Gracias Vida por este día. Confío en ti Universo y confío en mí mismo que lo mejor está por llegar.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p>BETSY </p>
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<p><strong>Instagram @betsydecuba | Facebook Betsy Dopico | Twitter @betsydopico </strong></p>
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<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64940692020-12-08T09:07:31-05:002021-04-21T13:06:09-04:00DAY 9 | DIA 9 | 21 DAYS XPRESS PHOENIX CHALLENGE <p><span class="font_xl"><strong>ENGLISH </strong></span></p>
<p><strong><span class="font_large">Day 9 </span></strong></p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>MORNING </strong></span></p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><span class="font_large"><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></span></p>
<p>Immediately you wake up </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>SUJOK massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) (hips and reproductive and urinary systems, digestive glands) </p>
<p>SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p><strong>TODAY </strong></p>
<p>I let go of what holds me back and embrace life.</p>
<p> DRINK a glass of water and SMILE. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY </strong></span></p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>TODAY we are going to focus in the Energy of our first vortex SACRO. It is located just below the navel, right in the center of your lower belly and in your back it is located in the lumbar spine. </p>
<p>The sacral vortex is the centre of emotions, feelings and stimulates pleasure. It is also where we find part of our large and small Intestines in charge of absorbing and expelling water and nutrientes during the digestion process. So… associate this with your Life. This vortex allows you to process, keep and expel. As we have to do with our emotions. </p>
<p> Last week we Made a list of emotions that makes you feel good and flowing smooth and another list with those emotions that makes you feel stuck and no so good. You clarified your emotions. </p>
<p>So ...Today we are going to let go of the stagnant emotions and we are going to process everything that keeps us without moving forward.</p>
<p>The best way : MOVE, SHAKE IT, INHALE emitting sounds to release. Let go !!!</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color ORANGE to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p> USE CARDAMON essential oil. It awakens a dormant sacral chakra.</p>
<p> EAT SWEET POTATO Today. It is really good to elevate your SACRAL vibration. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong> Movement of the DAY : </strong></span> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Breath with your diaphragm and exhale contracting and relaxing your belly and your sexual organs. </p>
<p> Focus on the contraction and relaxing. Exactly how the emotions make you feel. </p>
<p>and TODAY : Dance !!!!! Move your hips, Do circles, Shimy shimy .</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">Patience is not charging and holding until you can no longer and explode. Patience is the art of freeing myself from unnecessary emotional burdens to keep my state at peace. </p>
<p> Anonymous</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_xl">AFTERNOON </span></strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat the affirmation </p>
<p>Repeat Movements of the day </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<p>Write in your Notebook all you released today and write down the affirmation 10 times. </p>
<p> Listen Music !!!! and Before to sleep imagine yourself in a bubble of golden light. Inhale that light and exhale all the emotions you release today. Repeat as many times you need until feel so relieved and in complete Peace.</p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p><span class="font_xl"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>Dia 9</strong></span></p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MAÑANA </strong></span></p>
<p>Comencemos este bendito día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente) .</p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y AGRADECEMOS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p>-SUJOK masajea la zona de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (caderas y sistemas reproductivo y urinario, glándulas digestivas)</p>
<p>-Repite tu AFIRMACION del día :</p>
<p>HOY Dejo ir lo que me detiene y abrazo la vida.</p>
<p>-BEBE un vaso de agua y SONRÍE.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice SACRO. Está ubicado justo debajo del ombligo, justo en el centro de la parte inferior del abdomen y en la espalda está ubicado en la columna lumbar.</p>
<p>El vórtice sacro es el centro de las emociones, los sentimientos y estimula el placer. También es donde encontramos parte de nuestro Intestino grueso y delgado encargado de absorber y expulsar agua y nutrientes durante el proceso de digestión.</p>
<p>Entonces… asocie esto con su Vida. Este vórtice le permite procesar, conservar y expulsar. Cómo tenemos que ver con nuestras emociones.</p>
<p>La semana pasada hicimos una lista de emociones que te hacen sentir bien y fluye sin problemas y otra lista con esas emociones que te hacen sentir estancado y no tan bien. Aclaró sus emociones.</p>
<p>Entonces ... Hoy vamos a soltar las emociones estancadas y vamos a procesar todo lo que nos detiene sin seguir adelante. La mejor manera: MOVER, AGITAR, INHALAR emitiendo sonidos para soltar. Déjalo ir !!!</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> <span style="font-size: 16.8px;"><b>RECOMENDACIONES</b></span></p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE el Color NARANJA para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir la vibración del mismo.</p>
<p>USE aceite esencial CARDAMON. Despierta un chakra sacro dormido.</p>
<p>COME PATATA DULCE Hoy. Es realmente bueno para elevar tu vibración a nivel Sacro.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>MOVIMIENTO DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Respira con tu diafragma y exhala contrayendo y relajando tu vientre y tus órganos sexuales.</p>
<p>Concéntrate en la contracción y la relajación. Exactamente cómo te hacen sentir las emociones.</p>
<p>y HOY: Baila !!!!! Mueve tus caderas, haz círculos, Shimy shimy.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Frase, capítulo o poema del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>La paciencia no se carga y aguanta hasta que ya no puedes y explota. La paciencia es el arte de liberarme de cargas emocionales innecesarias para mantener mi estado en paz. Anónimo</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AL MEDIODIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repita la afirmación </p>
<p>Repetir movimientos del día </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NOCHE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Escribe en tu cuaderno todo lo que publicaste hoy y escribe la afirmación 10 veces.</p>
<p>Escuchar música !!!!</p>
<p>y antes de dormir imagínate en una burbuja de luz dorada. Inhala esa luz y exhala todas las emociones que liberaste hoy. Repite esto tantas veces como necesites hasta sentirte muy aliviado y en completa Paz.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p>Have an amazing TUESDAY !!!!! Que tengan un Increíble MARTES !!!. </p>
<p>Remember this is a Journey we are traveling Together, so your comments are important to me.</p>
<p>Tus comentarios son importantes para mí.</p>
<p> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64932982020-12-07T08:42:18-05:002021-04-21T13:06:09-04:00DAY 8 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 8<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>ENGLISH </strong></span></p>
<p>Good Morning !!.</p>
<p>Welcome to DAY 8</p>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_xl">MORNING </span></strong></p>
<p>Let’s start this blessed day with my favorite habit. </p>
<p><span class="font_large"><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>☞BREATH, Inhale and Exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment. </p>
<p>☞PLANT your feet on the floor to Connect with Mother Earth and THANKS, appreciation and gratitude create abundance. </p>
<p>☞-SUJOK massage the area of your hands related to the Vortex of the day. Today repeat massage from Day 1 </p>
<p>☞SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p> TODAY :I am positive and I have all the Energy I need to face any circumstance</p>
<p>☞DRINK a glass of water and SMILE. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Today we are going to focus in the Energy of our first vortex (ROOT) Located at the base of the spine at about tailbone-level, it acts as the individual's center of emotional and spiritual balance, as well as instinctual consciousness </p>
<p>This vortex connects us with all our Physical capacities and with Who I am. At every step train yourself to see the positive side of everything. That connects you with the abundance and it will help you to decrease negative experiences in your Life So… Repeat to yourself <strong>I AM POSITIVE</strong> and find the light in every single circumstance.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE COLORS ☞ RED helps to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE ESSENCES ☞ SANDALWOOD oil helps to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EATING ☞ POMEGRANATE is really good to elevate your ROOT vibration.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day:</strong></span></p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">Knowing how to be happy with what you have: that is wealth.</p>
<p style="text-align: center;">Lao - Tseu</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong> </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong> </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>EXERCISE OF THE DAY </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p> Working out with Intention amplify the results (Video at My Youtube Channel Day 1) </p>
<p> <strong>1</strong> - RUNNING or JUMP THE ROPE ( this exercise increases your endurance and also helps to activate the blood circulation and Oxygen. Do it at least twice a day.</p>
<p>( if you can't go outside do it in your house, at least 10 minutes will be great ) </p>
<p> <strong>2 </strong>- Repeat The sound LAM ( pronouncing every letter and stay on the M longer, repeat it for at least 1 minute, preferible 5)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AFTERNOON </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat Affirmation and Exercise 2 of the day</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat Affirmation and Exercise 2 of the day</p>
<p>Meditation of the day ( repeat meditation from Day 1)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p>☞ I recommend to write down your experience of the Day, every day. </p>
<p>FIND VIDEOS ON MY YOUTUBE CHANNEL & MORE MOTIVATIONS ON MY SOCIAL MEDIAS</p>
<p>WRITE YOUR COMMENTS TO SHARE THIS EXPERIENCE</p>
<p>______________________________________________________________________________________________________________________________ </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p>Buenos días !!.</p>
<p>Bienvenidos al DÍA 8</p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MAÑANA </strong></span></p>
<p>Comencemos este bendecido día con mi hábito favorito. </p>
<p><span class="font_large"><strong>Mis primeros 5 minutos del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>☞ RESPIRE, inhale y exhale al menos 4 veces para sentirse vivo y en el momento presente. ☞ PLANTE los pies en el suelo para Conectarse con la Madre Tierra y las GRACIAS, el aprecio y la gratitud crean abundancia.</p>
<p>☞-SUJOK masajea la zona de tus manos relacionada con el Vórtice del día. Hoy repita el masaje del día 1</p>
<p>☞ Haz tu AFIRMACION del día (la repetirá mañana, tarde y noche) HOY: Soy positivo y tengo toda la Energía que necesito para afrontar cualquier circunstancia</p>
<p>☞ BEBE un vaso de agua y SONRÍE.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice (RAÍZ) Ubicada en la base de la columna, aproximadamente al nivel del coxis, actúa como el centro del equilibrio emocional y espiritual del individuo, así como también como la conciencia instintiva.</p>
<p>Este vórtice nos conecta con todas nuestras capacidades físicas y con Quién soy. A cada paso, Entrénate en ver el lado positivo de todo. Eso te conecta con la abundancia y te ayudará a disminuir las experiencias negativas en tu Vida. Entonces…</p>
<p>Repíte: YO SOY POSITIVO y encuentra la luz en cada circunstancia.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span></p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>UTILIZA COLOR ROJO ayuda a equilibrar este Vortex y recibir la vibración del mismo. UTILICE ESENCIA de SÁNDALO ayuda a amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo.</p>
<p>COMER GRANADA es realmente bueno para elevar la vibración de la RAÍZ.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">Saber ser feliz con lo que tienes: eso es riqueza.</p>
<p style="text-align: center;">Lao - Tseu</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Hacer ejercicio con Intención amplifica los resultados</p>
<p>1 - CORRER o SALTAR LA CUERDA (este ejercicio aumenta tu resistencia y también ayuda a activar la circulación sanguínea y el Oxígeno. Hazlo al menos dos veces al día. (si no puedes salir, hazlo en tu casa, al menos 10 minutos será genial)</p>
<p>2 - Repite el sonido LAM (pronunciando cada letra y permaneciendo en la M más tiempo, repítelo por al menos 1 minuto, preferible 5)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA TARDE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repita la afirmación </p>
<p>Repetir el movimiento del día numero 2 </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA NOCHE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repita la afirmación y el ejercicio 2 del día.</p>
<p>Meditación del día (repita la meditación del Día 1).</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p>Te recomiendo anotar tu experiencia del Día, todos los días.</p>
<p>ENCUENTRA VIDEOS EN MI CANAL DE YOUTUBE Y MÁS MOTIVACIONES EN MIS REDES SOCIALES</p>
<p> </p>
<p>DEJAME TUS COMENTARIOS PARA COMPARTIR ESTA EXPERIENCIA. </p>
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<p>- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA!! </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p>BETSY </p>
<p> </p>
<p>NOTES </p>
<p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/home">be part of my Community </a></p>
<p>Every day motivations : Follow me at my Social Media Pages </p>
<p><strong>Instagram @betsydecuba | Facebook Betsy Dopico | Twitter @betsydopico </strong></p>
<p>Collaborating Circle : <a contents="Thank You&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/tip-jars/6646">Thank You </a> </p>
<p>My Portal :<a contents="&nbsp;Move Your Soul" data-link-label="" data-link-type="url" href="http://ASPIRE.SOULIVITY.COM"> Move Your Soul</a></p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64923402020-12-05T07:32:59-05:002020-12-07T17:38:35-05:00DAY 6| 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 6<p><span class="font_xl"><strong>ENGLISH </strong></span> </p>
<p><strong><span class="font_large">DAY 6 </span></strong></p>
<p> </p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p>Welcome to the DAY 6 of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!! </p>
<p> </p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p> </p>
<p><strong><span class="font_xl">MORNING </span></strong></p>
<p><span class="font_large"><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></span>I</p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK (massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day)Pineal gland.</p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p><strong>TODAY </strong></p>
<p>I connect with my intuition and I visualize my Life in unity and prosperity.</p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY : </strong></span><span class="font_xl"><strong> </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">TODAY we are going to focus in the Energy of our 6th <strong>3rd Eye </strong>vortex </p>
<p> It is also called the mind's eye or inner eye, usually depicted as located on the forehead, which provides perception beyond ordinary sight.</p>
<p style="text-align: center;">TODAY ask to yourself </p>
<p style="text-align: center;">Do I Connect with my intuition? </p>
<p style="text-align: center;">Everyone has the capacity of connecting with that invisible Eye. It is our inner voice. We just need to quiet the noice in our mind and environment to connect deeply with ourself. </p>
<p style="text-align: center;"> Today I Recommend to close your eyes, inhale and exhale and ask to yourself what you see, how do you project yourself and write down everything that just come to you.</p>
<p style="text-align: center;">It is very important to allow yourself to open your intuition </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color PURPLE and it represents wisdom. So , use this color to help you o balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE LAVENDER oil to amplify your awareness and connection with your 3rd EYE. </p>
<p>EAT GRAPES. Purple color food are going to elevate the vibration of this Vortex.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></span><span class="font_regular"><strong>(write it down and make some notes) </strong></span></p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td style="text-align: center;"> <p><strong>Today </strong>I want to share with you two phrase:</p>
<p>- When you want something, the entire universe conspires to make your wish come true.</p>
<p> - The closer one gets to the dream, the more the personal Legend becomes the true reason for living.</p>
<p>Both from one of the books that had the most impact on me, The Alchemist by paulo Coelho.</p>
<p> In the middle of a Cuba that could not see beyond the sea, this novel taught me to understand that the universe is infinite.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Exercise of the DAY </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">We are going to give gentle touches to the area corresponding to the eyes to sharpen vision and also stimulate the pituitary gland, which is the master gland that manages the endocrine system that allows the proper functioning of our body. If this gland becomes unbalanced, the whole body becomes unbalanced. This gland reacts very easily to emotional changes and regulates growth, pressure, hormonal balance, etc.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AFTERNOON </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat the affirmation and Exercises of the day. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repeat exercise and affirmation </p>
<p>Meditation before to sleep. </p>
<p>MEDITATION ‘Kintoprana’ (A very simple and powerful meditation, designed to open the 6th Vortex and the third eye as well as unlocking it. READ IT to learn it)</p>
<p>- Find a quiet place where you can meditate in peace and quiet without any distraction. Once in the right place to perform the meditation, we proceed to the next step.</p>
<p>- Take a posture in which we feel relaxed and with a straight spine (you can lie down, or meditate in the lotus position or in a chair).</p>
<p>- Relaxation process. We breathe deeply through our nose filling our abdomen first and then our lungs with air for 6 seconds, we keep the air inside our body for 6 seconds and let the air go for 6 seconds. We repeat the process as many times as necessary until the body relaxes. [You do not need to breathe for 6 seconds, you can breathe for as long as you feel comfortable]. Once the body is relaxed, we proceed to the next step.</p>
<p>- We visualize the 1st base chakra in the trunk of our spinal column, when we inhale air the chakra shines and when we exhale the air the energy of the chakra expands, the more we inhale the chakra shines more until it shines like a sun. Then we proceed to bring the energy to the 2nd chakra and repeat the same previous process. Repeat the same process with each chakra with its respective colors until reaching the 5th chakra.</p>
<p>- Now we visualize a small wheel of indigo colored energy which begins to grow and shine more and more each time we inhale and exhale; When we inhale the energy wheel shines brighter and brighter, and when we exhale the energy wheel grows. When the wheel shines like a sun and turns clockwise the chakra will open. You may feel a heat in your head, a pain or tension in your third eye, you may feel a rush of energy, the sensations vary. We proceed to the next step once the chakra is open.</p>
<p>-Then we visualize a point of indigo color in our eyebrows, then we visualize indigo energy from the universe which enters our third eye every time we inhale deeply, exhale and the point grows and shines like a sun, we repeat this process until the point have a size of 1cm. We keep visualizing those indigo energy of the universe entering our 3rd Eye when we inhale, then the indigo energy turns into golden white energy which enters our third eye when we inhale and when we exhale the 3rd Eye shines more and more. </p>
<p>- We visualize the pineal gland shining an indigo color. Eventually the indigo energy transforms into golden white energy. </p>
<p>- We keep visualizing the golden white energy I feel transferred from our 3rd Eye to our pineal gland every time we breathe in air. We visualize the gland shining like a sun. </p>
<p>-Once you want to finish the meditation, you just have to breathe deeply and start moving your toes and the other members of your body slowly recovering the sensation of the body.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p>WATCH THE VIDEO OF THE DAY AND MEDITATION AT MY YOUTUBE CHANNEL. GOING OUT DURING THE MORNING and NIGHT (meditation). </p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p><span class="font_xl"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>DIA 6</strong></span></p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p>¡Bienvenido al DÍA 6 de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge! </p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MANANA </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)</p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p>-SUJOK (masajea la zona de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) Glándula Pineal.</p>
<p>-Fija tu AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche)</p>
<p>HOY Me conecto con mi intuición y visualizo mi Vida en unidad y prosperidad.</p>
<p>-BEBE un vaso de agua y SONRÍE</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;"><strong>HOY</strong> nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro 6to vórtice 3er Ojo.También se le llama ojo de la mente u ojo interno, generalmente representado en la frente, lo que proporciona una percepción más allá de la vista ordinaria.</p>
<p style="text-align: center;">HOY pregúntate a ti mismo</p>
<p style="text-align: center;">¿Me conecto con mi intuición?</p>
<p style="text-align: center;">Todos tienen la capacidad de conectarse con ese Ojo invisible. Es nuestra voz interior. Solo necesitamos silenciar el ruido en nuestra mente y el entorno para conectarnos profundamente con nosotros mismos.</p>
<p style="text-align: center;">Hoy te recomiendo cerrar los ojos, inhalar y exhalar y preguntarte qué ves, cómo te proyectas y anota todo lo que llega a ti sin ponerle juicios. Es muy importante permitirse abrir tu intuición.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">USE el color PÚRPURA y representa la sabiduría. Por lo tanto, use este color para ayudarlo a equilibrar este Vórtice y recibir su vibración.</p>
<p style="text-align: center;">USE aceite de LAVANDA para amplificar su conciencia y conexión con su tercer OJO.</p>
<p style="text-align: center;">COME UVAS. Los alimentos de color púrpura elevarán la vibración de este Vórtice.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA : </strong></span><span class="font_regular"><strong>(escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">Hoy quiero compartir contigo dos frases:</p>
<p style="text-align: center;">- Cuando quieres algo, el universo entero conspira para hacer realidad tu deseo.</p>
<p style="text-align: center;">- Cuanto más se acerca uno al sueño, más la Leyenda personal se convierte en la verdadera razón de vivir. Ambos de uno de los libros que más me impactó, El alquimista de paulo Coelho.</p>
<p style="text-align: center;">Saben, les comparto algo : En medio de una Cuba que no podía ver mas allá del mar, esta novela me enseñó a entender que el universo es infinito.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>HOY Vamos a dar suaves toques en la zona correspondiente a los ojos para agudizar la visión y también estimular la glándula pituitaria, que es la glándula maestra que gestiona el sistema endocrino que permite el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Si esta glándula se desequilibra, todo el cuerpo se desequilibra. Esta glándula reacciona muy fácilmente a los cambios emocionales y regula el crecimiento, la presión, el equilibrio hormonal, etc.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AL MEDIODIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmación y ejercicio del día. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>EN LA NOCHE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmación y ejercicio del día. </p>
<p>Meditación antes de dormir. </p>
<p>MEDITACIÓN "Kintoprana" (Una meditación muy simple y poderosa, diseñada para abrir el sexto vórtice y el tercer ojo, además de desbloquearlo. LÉALO para aprenderlo)</p>
<p>- Encuentra un lugar tranquilo donde puedas meditar en paz y tranquilidad sin distracciones. Una vez en el lugar indicado para realizar la meditación, procedemos al siguiente paso.</p>
<p>- Adoptar una postura en la que nos sintamos relajados y con la columna recta (puede acostarse, o meditar en posición de loto o en una silla).</p>
<p>- Proceso de relajación. Respiramos profundamente por la nariz llenando primero nuestro abdomen y luego nuestros pulmones con aire durante 6 segundos, mantenemos el aire dentro de nuestro cuerpo durante 6 segundos y lo dejamos ir durante 6 segundos. Repetimos el proceso tantas veces como sea necesario hasta que el cuerpo se relaje. [No necesita respirar durante 6 segundos, puede respirar durante el tiempo que se sienta cómodo]. Una vez que el cuerpo está relajado, pasamos al siguiente paso.</p>
<p>- Visualizamos el 1er chakra base en el tronco de nuestra columna vertebral, cuando inhalamos aire el chakra brilla y cuando exhalamos el aire se expande la energía del chakra, cuanto más inhalamos más brilla el chakra hasta que brille como un sol. Luego procedemos a llevar la energía al 2º chakra y repetimos el mismo proceso anterior. Repite el mismo proceso con cada chakra con sus respectivos colores hasta llegar al 5º chakra.</p>
<p>- Ahora visualizamos una pequeña rueda de energía de color índigo que comienza a crecer y brillar cada vez más cada vez que inhalamos y exhalamos; Cuando inhalamos, la rueda de energía brilla cada vez más, y cuando exhalamos, la rueda de energía crece. Cuando la rueda brilla como un sol y gira en el sentido de las agujas del reloj, el chakra se abre. Puede sentir calor en la cabeza, dolor o tensión en el tercer ojo, puede sentir una ráfaga de energía, las sensaciones varían. Pasamos al siguiente paso una vez que el chakra está abierto.</p>
<p>-Entonces visualizamos un punto de color índigo en nuestras cejas, luego visualizamos energía índigo del universo que entra en nuestro tercer ojo cada vez que inhalamos profundamente, exhalamos y el punto crece y brilla como un sol, repetimos este proceso hasta el punto tener un tamaño de 1cm. Seguimos visualizando esa energía índigo del universo que ingresa a nuestro tercer ojo cuando inhalamos, luego la energía índigo se convierte en energía blanca dorada que ingresa a nuestro tercer ojo cuando inhalamos y cuando exhalamos, el tercer ojo brilla cada vez más.</p>
<p>- Visualizamos la glándula pineal brillando de un color índigo. Finalmente, la energía índigo se transforma en energía blanca dorada.</p>
<p>- Seguimos visualizando la energía blanca dorada que siento transferida desde nuestro tercer ojo a nuestra glándula pineal cada vez que respiramos aire. Visualizamos la glándula brillando como un sol.</p>
<p>-Una vez que quieras terminar la meditación, solo tienes que respirar profundamente y comenzar a mover los dedos de los pies y los demás miembros de tu cuerpo recuperando lentamente la sensación del cuerpo.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p>MIRAR EL VIDEO DEL DÍA Y MEDITACIÓN EN MI CANAL DE YOUTUBE. SALIR DURANTE LA MAÑANA y NOCHE (meditación). </p>
<p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA!! </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p><em>BETSY </em></p>
<p> </p>
<p><strong>NOTES </strong></p>
<p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/home">be part of my Community </a></p>
<p>Every day motivations : Follow me at my Social Media Pages </p>
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<p>Collaborating Circle :<a contents="&nbsp;Thank You&nbsp;&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/tip-jars/6646"> Thank You </a> </p>
<p>My Portal : <a contents="Move Your Soul" data-link-label="" data-link-type="url" href="http://ASPIRE.SOULIVITY.COM">Move Your Soul</a></p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64915942020-12-04T08:03:21-05:002022-01-21T19:27:50-05:00DAY 5 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 5<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>ENGLISH </strong></span></p>
<p><strong>DAY 5 </strong></p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p>Welcome to the DAY 5 of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!! </p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><span class="font_xl"><strong>MORNING </strong></span></p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK (massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) Throat, ears, thyroid, nose, mouth</p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p><strong>TODAY </strong> </p>
<p>I express clearly my feelings and ideas and Listen with respect and attention what others have to say. </p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY : </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>TODAY we are going to focus in the Energy of our 5th THROAT vortex This energy center is associated with your voice. It relates to your ability to speak your truth, express ideas clearly, truthfully, and gracefully, and become harmoniously attuned to both inner and outer vibrations </p>
<p><strong>TODAY </strong>ask to yourself </p>
<p>Do I Communicate harmoniously attuned to both inner and outer vibrations? </p>
<p><strong>Today </strong> we are going to clean, energize and balance our communication.</p>
<p>For that we are going to give ourselves the task of listening with more attention, we pay more importance to everything others tell us, and we are also going to express ourselves with more love. How? Well, we are going to breathe before answering, and if we have a conflict situation, we are going to imagine a curtain of light blue between us and the person or persons having the conflict. This exercise immediately creates awareness to not react but to speak in harmony with peace.</p>
<p> </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color <strong><span style="color:#3498db;">BLUE</span></strong> to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE PEPPERMINT oil to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EAT liquids such as COCONUT WATER, HERBAL TEAS, RAW HONEY, and LEMON. Today. All of them are really good to elevate your THROAT vibration. </p>
<p> </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: (write it down and make some notes) </strong></span></p>
<p> </p>
<p>When you speak, you only repeat what you already know, but when you listen, you may learn something totally new. </p>
<p> Dalai Lama</p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>Exercise of the DAY </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>THroat activation. </p>
<p>Vocal exercises. ( Follow my VIDEO TODAY at My YouTube Channel) </p>
<p>and SING (in your shower, your car, as if you know that no one are watching you 👍🏼 )</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AFTERNOON </strong></span></p>
<p>Repeat the affirmation and Exercises of the day. </p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT </strong></span></p>
<p>Repeat exercise and affirmation </p>
<p>Meditation before to sleep. </p>
<p>WATCH THE VIDEO OF THE DAY AND MEDITATION AT MY YOUTUBE CHANNEL. GOING OUT DURING THE MORNING and NIGHT (meditation). </p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>ESPAÑOL </p>
<p>DÍA 5 </p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p>¡Bienvenido al DÍA 5 de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge! </p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MANANA </strong></span></p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas </p>
<p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente) </p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido. </p>
<p>-SUJOK , masajea el área de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (Garganta, oídos, tiroides, lengua, nariz, boca )</p>
<p>-AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche) </p>
<p>HOY : </p>
<p>Expreso claramente mis sentimientos e ideas y escucho con respeto y atención lo que los demás tienen que decir.</p>
<p>-Bebe un vaso de agua y SONRÍE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><strong>HOY </strong></p>
<p style="text-align: center;">nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro quinto vórtice de<strong> GARGANTA</strong>. Este centro de energía está asociado con su voz. Se relaciona con su capacidad para decir su verdad, expresar ideas con claridad, veracidad y gracia, y sintonizarse armoniosamente con las vibraciones internas y externas.</p>
<p style="text-align: center;">HOY pregúntate a ti mismo</p>
<p style="text-align: center;">¿Me comunico armoniosamente sintonizado con las vibraciones internas y externas?</p>
<p style="text-align: center;">Hoy vamos a limpiar, energizar y equilibrar nuestra comunicación.</p>
<p style="text-align: center;">Para eso nos vamos a dar la tarea de escuchar con más atención, le daremos más importancia a todo lo que nos dicen los demás, y también nos vamos a expresar con más amor.</p>
<p style="text-align: center;">¿Cómo? Bueno, vamos a respirar antes de responder, y si tenemos una situación de conflicto, nos vamos a imaginar una cortina de color celeste entre nosotros y la persona o personas que tienen el conflicto.</p>
<p style="text-align: center;">Este ejercicio crea de inmediato la conciencia de no reaccionar sino de hablar en armonía con la paz.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE el Color <strong><span style="color:#3498db;">AZUL </span></strong>para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir la vibración del mismo. </p>
<p>USE aceite de MENTA para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo. </p>
<p>TOME líquidos como AGUA DE COCO, TES DE HIERBAS, MIEL CRUDA y LIMÓN. Todos ellos son realmente buenos para elevar la vibración de su GARGANTA.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA : (escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">Cuando hablas, solo repites lo que ya sabes, pero cuando escuchas, puedes aprender algo totalmente nuevo.</p>
<p style="text-align: center;">Dalai Lama</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA </strong></span> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Activación de la garganta.</p>
<p>Ejercicios vocales. (Sigue mi VIDEO HOY en Mi canal de YouTube)</p>
<p>y ... CANTAR (en la ducha, en el auto, como si supieras que nadie te está mirando 👍🏼)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AL MEDIODIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmación y ejercicio del día. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>EN LA NOCHE </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Repite la afirmación y ejercicio del día. </p>
<p>Meditación antes de dormir. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p>MIRAR EL VIDEO DEL DÍA Y MEDITACIÓN EN MI CANAL DE YOUTUBE. SALIR DURANTE LA MAÑANA y NOCHE (meditación). </p>
<p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p>BETSY </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>NOTES</strong></span></p>
<p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/">be part of my Community</a></p>
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<p>DAY 4 </p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p>Welcome to the DAY 4 of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!! </p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><span class="font_xl"><strong>MORNING </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK (massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) Heart, lungs, timo.</p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p><strong>TODAY </strong> </p>
<p>I love myself, my life and everything that makes it up. I live in unconditional love.</p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY : </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong>TODAY</strong> we are going to focus in the Energy of our first <strong>HEART</strong> vortex, the wellspring of love, warmth, compassion, and joy. It is the center of your deep bonds with other beings, your sense of caring and compassion, your feelings of self-love, altruism, generosity, kindness, and respect. </p>
<p>TODAY ask to yourself </p>
<p>Do I unconditionally love my self and others? </p>
<p>Unconditionally is no conditions to love. It is pure LOVE . </p>
<p>Today hug tight to yourself and repeat to you: I love you !!!!! until you feel it deeply and smile of peace and happiness. Hug your loved ones and send virtual hugs to everyone (be careful with the social distancing that we need to maintain). </p>
<p><strong>Practice Unconditional Love: </strong></p>
<p>Close your eyes and think of someone you need to forgive and imagine with that person surrounded in a green circle. Tell him/her I forgive you and feel it. We are energy and when we can do this and feel it, that wave of energy will reach that other person causing a positive effect.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong><em>TIPS </em></strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color GREEN to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE ROSE oil to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EAT AVOCADO Today. It is really good to elevate your HEART vibration. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></span><span class="font_regular"><strong>(write it down and make some notes)</strong></span><span class="font_large"><strong> </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">- Where there is Love, There is Life. </p>
<p style="text-align: center;"> Gandhi </p>
<p> and I want to share with you this beautiful lyrics by San Francisco de Asis: </p>
<p style="text-align: center;">- Lord, make me an instrument of your peace <br> Where there is hatred, let me sow love <br> Where there is injury, pardon <br> Where there is doubt, faith <br> Where there is despair, hope <br> Where there is darkness, light <br> And where there is sadness, joy </p>
<p style="text-align: center;">O Divine Master, grant that I may <br> Not so much seek to be consoled as to console <br> To be understood, as to understand <br> To be loved, as to love <br> For it is in giving that we receive <br> And it's in pardoning that we are pardoned <br> And it's in dying that we are born to Eternal Life <br> </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>Exercise of the DAY : <a contents="CLICK HERE " data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/DwlV4-4F3oQ">CLICK HERE </a></strong></span><br> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Chest and Arms :</p>
<p> -Push ups ( By doing push ups we open and strengthen the pectorals and arms. The moving up and down creates a helping connection between your body and your arms and the strength that develops). Let's do 10</p>
<p>-Push one hand with the other at chest level (By doing this we are creating a meeting of energies from different directions at heart level. Contract and relax to activate this vortex. Let's do 15. </p>
<p>You can repeat more sets if you want. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AFTERNOON </strong></span></p>
<p><span class="font_regular">Repeat the affirmation and Exercises of the day. </span></p>
<p><span class="font_xl"><strong>NIGHT</strong></span></p>
<p>Repeat exercise and affirmation </p>
<p>Meditation before to sleep. </p>
<p><strong>WATCH THE VIDEO OF THE DAY AND MEDITATION AT MY YOUTUBE CHANNEL. GOING OUT DURING THE MORNING and NIGHT (meditation). </strong></p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p><span class="font_large"><strong>ESPAÑOL </strong></span></p>
<p>DÍA 4</p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!! </p>
<p>¡Bienvenido al DÍA 4 de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge! </p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. </p>
<p><span class="font_xl"><strong>LA MANANA </strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día: </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: justify;">Inmediatamente te despiertas </p>
<p style="text-align: justify;">-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente) </p>
<p style="text-align: justify;">-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido. </p>
<p style="text-align: justify;">-SUJOK masajea el área de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (Core, espalda central, Sistema Digestivo, Hígado, Bazo y todos los órganos en el área del Plexo) </p>
<p style="text-align: justify;">-AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche) </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>HOY : </strong></p>
<p style="text-align: justify;">Me amo a mí mismo, a mi vida y a todo lo que la compone. Vivo en amor incondicional.</p>
<p style="text-align: justify;">-Bebe un vaso de agua y SONRÍE </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p style="text-align: justify;"><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong>HOY</strong> nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice CORAZÓN, la fuente del amor, la calidez, la compasión y la alegría. Es el centro de sus profundos vínculos con otros seres, su sentido de cuidado y compasión, sus sentimientos de amor propio, altruismo, generosidad, bondad y respeto.</p>
<p><strong>HOY</strong> pregúntate a ti mismo ¿Me amo incondicionalmente a mí mismo y a los demás?</p>
<p>Incondicionalmente no hay condiciones para amar. Es AMOR puro.</p>
<p><strong>HOY </strong>abrazate fuerte para ti mismo y repite: ¡¡¡¡Te amo !!!!! hasta que lo sienta profundamente y sonrías de paz y felicidad.</p>
<p>Abraza a tus seres queridos y envía abrazos virtuales a todos (cuidado con el distanciamiento social que debemos mantener).</p>
<p><strong>Practica el amor incondicional: </strong>Cierra los ojos y piensa en alguien a quien necesitas perdonar e imagina con esa persona rodeada de un círculo verde. Dile que te perdono y siéntelo. Somos energía y cuando podamos hacer esto y sentirlo, esa ola de energía llegará a esa otra persona provocando un efecto positivo.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span class="font_large"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span></p>
<p>USE el Color VERDE para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir la vibración del mismo. </p>
<p>USE aceite de ROSAS para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo. </p>
<p>COMA AGUACATE hoy. Es realmente bueno elevar la vibración de su CORAZON. </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA : </strong></span><strong>(escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">- Donde hay, amor hay vida.</p>
<p style="text-align: center;"> Gandhi</p>
<p style="text-align: center;">y ademas quiero compartir con ustedes esta hermosa letra de San Francisco de Asis:</p>
<p style="text-align: center;">- Señor, haz de mí un instrumento de tu paz</p>
<p style="text-align: center;">Donde haya odio, déjame sembrar amor</p>
<p style="text-align: center;">Donde haya dolor, perdón</p>
<p style="text-align: center;">Donde hay duda, fe</p>
<p style="text-align: center;">Donde hay desesperación, esperanza</p>
<p style="text-align: center;">Donde hay oscuridad, luz</p>
<p style="text-align: center;">Y donde hay tristeza, felicidad</p>
<p style="text-align: center;">Oh Divino Maestro, concede que pueda</p>
<p style="text-align: center;">No buscar tanto ser consolado como consolar</p>
<p style="text-align: center;">Ser entendido, como entender</p>
<p style="text-align: center;">Ser amado como amar</p>
<p style="text-align: center;">Pues es al dar que recibimos</p>
<p style="text-align: center;">Y es perdonando que somos perdonados</p>
<p style="text-align: center;">Y es muriendo que nacemos a la vida eterna.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA <a contents="Haz Click aqui " data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/DwlV4-4F3oQ">Haz Click aqu</a><a contents="Haz Click aquí" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/DwlV4-4F3oQ">í</a></strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p style="text-align: center;">Pecho y brazos:</p>
<p style="text-align: center;">-Push ups (Al hacer flexiones abrimos y fortalecemos los pectorales y los brazos. El movimiento hacia arriba y hacia abajo crea una conexión de ayuda entre tu cuerpo y tus brazos y la fuerza que se desarrolla). Hagamos 10</p>
<p style="text-align: center;">-Empujar una mano con la otra a la altura del pecho (Al hacer esto estamos creando un encuentro de energías de diferentes direcciones a nivel del corazón. Contraerse y relajarse para activar este vórtice. Hagamos 15.</p>
<p style="text-align: center;">Puedes repetir más series si quieres.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>AL MEDIODIA </strong></span></p>
<p><span class="font_regular">Repite la afirmación y ejercicio del día. </span></p>
<p> </p>
<p><span class="font_xl"><strong>EN LA NOCHE </strong></span></p>
<p><span class="font_regular">Repite la afirmación y ejercicio del día. </span></p>
<p><span class="font_regular">Meditación antes de dormir. </span></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p><strong>MIRA EL VIDEO DEL DÍA Y MEDITACIÓN EN MI CANAL DE YOUTUBE. SALIR DURANTE LA MAÑANA y NOCHE (meditación). </strong></p>
<p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- </p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p>BETSY </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/home"><strong>be part of my Community </strong></a></p>
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<p>My Portal : <strong><a contents="Move Your Soul" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://aspire.soulivity.com/">Move Your Soul</a></strong></p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64899122020-12-02T06:26:33-05:002020-12-02T06:28:53-05:00DAY 3 | DIA 3 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge<p><strong><span class="font_large">ENGLISH </span></strong></p>
<p><strong>DAY 3</strong></p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p><strong>Welcome to the DAY 3 of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!! </strong></p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><strong><span class="font_large">MY first 5 Minutes of the day: </span></strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Immediately you wake up </p>
<p>-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>-SUJOK massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day)( Core, central back, Digestive System, Liver, Spleen, and all the organs in the Plexo area) </p>
<p>-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p>TODAY </p>
<p>I have the power of will to achieve all my goals </p>
<p>-DRINK a glass of water and SMILE</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>GOAL OF THE DAY :</strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong>TODAY </strong>we are going to focus in the Energy of our first vortex PLEXO It spins in the area around the abdomen above the belly button up to the breastbone. This Vortex provides a source of personal power and relates to self-esteem, warrior energy, and the power of transformationSo… today we are going to work in strengthening <strong>WHAT I DO ? </strong></p>
<p>TODAY ask to yourself </p>
<p>What does it cost you work to do ? </p>
<p>And Do it. </p>
<p>Take the phone and make that call, finish that pendent work, get up and go to run,,, etc </p>
<p>Just Do It !!!! </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>TIPS </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE the Color YELLOW to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USE ROMERO oil to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EAT CORN Today. It is really good to elevate your PLEXO SOLAR vibration. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong>(write it down and make some notes)</span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will . </p>
<p> Gandhi </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>Exercise of the DAY : </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Core. Let’s strength those abs, the center of your plexo, the center of balance of your body. </p>
<p>Knee lift and planks 40 second each ( I know these exercise requires effort, Just do it. So you are training your mind to find that extra mile of gas to complete your goals ) </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>Meditation before to sleep: </strong></span></p>
<p>WATCH THE VIDEO OF THE DAY AND MEDITATION AT MY YOUTUBE CHANNEL. GOING OUT DURING THE MORNING and NIGHT (meditation).</p>
<p>--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</p>
<p><span class="font_large"><strong>ESPAÑOL</strong></span></p>
<p><span class="font_large"><strong>DÍA 3 </strong></span></p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!!</p>
<p>¡Bienvenido al DÍA 3 de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge!</p>
<p>Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días.</p>
<p><span class="font_large"><strong>MIS primeros 5 minutos del día:</strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)</p>
<p>-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p>-SUJOK masajea el área de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (Core, espalda central, Sistema Digestivo, Hígado, Bazo y todos los órganos en el área del Plexo)</p>
<p>-AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche)</p>
<p><strong>HOY :</strong></p>
<p><strong>Tengo toda la fuerza de Voluntad y logro todos mis objetivos.</strong></p>
<p>-Bebe un vaso de agua y SONRÍE</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>META DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong>HOY </strong>nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice <strong>PLEXO</strong> Gira en el área alrededor del abdomen por encima del ombligo hasta el esternón.</p>
<p>Este Vórtice proporciona una fuente de poder personal y se relaciona con la autoestima, la energía del guerrero y el poder de transformación.</p>
<p>Entonces… hoy vamos a trabajar para fortalecer ¿QUÉ HAGO? HOY</p>
<p>Pregúntate a ti mismo ¿Cuánto te cuesta trabajar? Y hazlo. Toma el teléfono y haz esa llamada, termina ese trabajo pendiente, levántate y ve a correr, etc. Simplemente <strong>HAZLO!</strong>!!!</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>RECOMENDACIONES </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>USE el Color AMARILLO para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir la vibración del mismo.</p>
<p>USE aceite ROMERO para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo.</p>
<p>COMA MAÍZ hoy. Es realmente bueno elevar la vibración de su PLEXO SOLAR.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>FRASE DEL DIA :</strong></span> (escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas)</p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>La fuerza no viene de la capacidad física. Viene de una voluntad indomable . Gandhi</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>EJERCICIO DEL DIA </strong></span></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p> Fortalezcamos esos abdominales, el centro de tu plexo, el centro de equilibrio de tu cuerpo.</p>
<p> -Levantamiento alterno de rodillas y plancha estática 40 segundos cada uno .</p>
<p>(sé que estos ejercicios requieren esfuerzo, simplemente HAZLO Así estas entrenando tu mente para encontrar esa milla extra de gas que te llevan a completar tus metas). Crea seguridad en ti. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><span class="font_large"><strong>Meditación antes de dormir: </strong></span></p>
<p>MIRA EL VIDEO DEL DÍA Y MEDITACIÓN EN MI CANAL DE YOUTUBE. SALIR DURANTE LA MAÑANA y NOCHE (meditación).</p>
<p>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</p>
<p>HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA </p>
<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD </p>
<p> </p>
<p>BETSY </p>
<p> </p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/home">be part of my Community </a></p>
<p>Every day motivations : Follow me at my Social Media Pages </p>
<p>Instagram @betsydecuba | Facebook Betsy Dopico | Twitter @betsydopico </p>
<p>Collaborating Circle : <a contents="Thank You&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/tip-jars/6646">Thank You </a></p>
<p>My Portal : <a contents="Move Your Soul" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://aspire.soulivity.com/">Move Your Soul</a></p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64890012020-11-30T23:15:55-05:002020-12-01T10:06:24-05:00DAY 2 | DIA 2 | 21 DAYS XPRESS PHOENIX CHALLENGE <table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>Every day day notifications : <a contents="be part of my Community&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/home">be part of my Community </a></p>
<p>Every day motivations : Follow me at my Social Media Pages </p>
<p>Instagram @betsydecuba | Facebook Betsy Dopico | Twitter @betsydopico</p>
<p>Collaborating Circle : <a contents="Thank You " data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/the-virtual-house-of-happiness-by-betsy">Thank You </a></p>
<p>My Portal : <a contents="Move Your Soul " data-link-label="" data-link-type="url" href="https://aspire.soulivity.com/">Move Your Soul </a></p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large">LET'S START | COMENCEMOS </span></p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>ENGLISH </strong></span></p>
<p>Day 2 </p>
<p>Good Morning mi Gente !!!! </p>
<p>Welcome to the second day of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!! </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>MORNING</strong></span></p>
<p>Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day. </p>
<p><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></p>
<p>Immediately you wake up </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p>☞BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment) </p>
<p>☞PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful. </p>
<p>☞SUJOK massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) (hips and reproductive and urinary systems)</p>
<p>☞SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p>TODAY </p>
<p>I appreciate my Life and I feel Passion for everything that makes it up </p>
<p>Yo aprecio mi Vida y siento Pasión por todo lo que la Compone </p>
<p>☞DRINK a glass of water and SMILE. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p><strong>TODAY</strong> we are going to focus in the Energy of our first vortex <strong>SACRO</strong>. It is located just below the navel, right in the center of your lower belly and in your back it is located in the lumbar spine. </p>
<p>The sacral vortex is the centre of emotions, feelings and stimulates pleasure. It plays an active role in our sexuality and expression of our sexual needs and desires and also in our creativity and passion for Life. </p>
<p>So… today we are going to work in strengthening <strong>HOW I FEEL !!??</strong> </p>
<p> </p>
<p><strong>ATTUNING </strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong> </strong> <strong>SCAN EXERCISE </strong></p>
<p> ☞Make a list of emotions that makes you feel good and flowing smooth and another list with those emotions that makes you feel stuck and no so good. </p>
<p> This exercise going to help you to clarify your essence and it will guide you to get to know how you feel in another level. So you will be able to be aware of what you really feel at every circumstance of your Life. You will plant a seed that are going to remind yourself how amazing and unique you are and how are you to responding to your daily challenges. </p>
<p> ALL type of emotions are ok to feel it. Let’s star for accepting everything we feel, then we can transform and evolve. </p>
<p> <strong>TIPS </strong></p>
<p> ☞USE the Color ORANGE to help to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p> ☞USE ORANGE oil to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p> ☞EAT ZANAHORIA Today. It is really good to elevate your SACRAL vibration. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong> Movement of the DAY : </strong></p>
<p> ☞Breath with your diaphragm and exhale contracting and relaxing your belly and your sexual organs.</p>
<p> Focus on the contraction and relaxing. Exactly how the emotions make you feel. </p>
<p> ☞Side leg raise —> Hips elevations </p>
<p> ☞Tight lifts —> squeeze your upper gluts. </p>
<p> Feel how you can control the contraction of your muscles. The same way you can open yourself to feel contracted and then release your emotions.</p>
<p> </p>
<p> WATCH VIDEO AT MY YOUTUBE CHANNEL (during the day)</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>AFTERNOON </strong></span></p>
<p>☞Repeat the affirmation </p>
<p>☞Repeat Movements of the day </p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>AT ANY TIME OF THE DAY </strong></span></p>
<p><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></p>
<p>To know yourself and connect with your emotions, define them and make them flow in a positive way. For that it’s necessary to breath and make some pauses … to continue. </p>
<p> Enjoy this Phrase </p>
<p>La Pausa : </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p> When in doubt, pause.</p>
<p> When you get angry, pause.</p>
<p> When you get tired, take a break.</p>
<p> When you get stressed, take a break.</p>
<p> And when you pause, take a deep breath and thanks.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>NIGHT</strong></span></p>
<p>Write in your Notebook the experience of your day.</p>
<p>Tonight listen this music and allows yourself to feel what ever it comes to you. </p>
<p><a contents="MUSIC" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/yutbt90HvZU"><strong>MUSIC</strong></a></p>
<p>--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</p>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>ESPAÑOL</strong></span></p>
<p> </p>
<p>Dia 2</p>
<p>Buenos Días mi Gente !!!!</p>
<p>¡Bienvenido al segundo día de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge!</p>
<p><span class="font_large"><strong>LA MAÑANA</strong></span></p>
<p>Comencemos este bendito día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días.</p>
<p><strong>MIS primeros 5 minutos del día</strong> </p>
<p> </p>
<p>Inmediatamente que despiertas :</p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p> ☞BREATH (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente) ☞PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.</p>
<p> ☞SUJOK masajea el área de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día)(caderas, sistemas reproductivo y urinario)</p>
<p> ☞ ESTABLEZCA su afirmación del día (la repetirá mañana, tarde y noche)</p>
<p> <strong>HOY </strong></p>
<p><strong> </strong>Yo Aprecio mi Vida y siento Pasión por todo lo que la compone .</p>
<p> ☞BEBE un vaso de agua y SONRÍE.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p>Hoy nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice <strong>SACRO.</strong></p>
<p>Este circulo de energía esta ubicado justo debajo del ombligo, justo en el centro de la parte inferior del abdomen, y en la espalda, está ubicado en la columna lumbar.</p>
<p>El vórtice SACRO es el centro de las emociones, los sentimientos y estimula el placer. Desempeña un papel activo en nuestra sexualidad y expresión de nuestras necesidades y deseos sexuales y también en nuestra creatividad y pasión por la vida. Entonces… hoy vamos a trabajar en fortalecer COMO ME SIENTO !! ??</p>
<p><b>ARMONIZANDO</b></p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong> EJERCICIO DE ESCANEO </strong></p>
<p> ☞Haz una lista de emociones que te hagan sentir bien y fluyan sin problemas y otra lista con esas emociones que te hacen sentir estancado y no tan bien.</p>
<p> Este ejercicio te ayudará a aclarar tu esencia y te guiará para conocer cómo te sientes en otro nivel. Así podrás ser consciente de lo que realmente sientes en cada circunstancia de tu vida. Plantarás una semilla que te recordará lo increíble y único que eres y cómo vas a responder a tus desafíos diarios. TODO tipo de emociones está bien sentirlas. Empecemos por aceptar todo lo que sentimos, luego podemos transformarlas y evolucionar.</p>
<p><strong> CONSEJOS </strong></p>
<p> ☞UTILICE el Color NARANJA para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir su vibración. ☞UTILICE aceite de NARANJA para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo.</p>
<p> ☞COMA ZANAHORIA Hoy. Es realmente bueno elevar tu vibración SACRAL. </p>
<p> Y ...MIEL . La miel es un mineral boro que ayuda a promover la utilización y metabolización de la hormona sexual. </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p> </p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p><strong> Movement of the DAY : </strong></p>
<p> ☞Breath with your diaphragm and exhale contracting and relaxing your belly and your sexual organs. </p>
<p> Focus on the contraction and relaxing. Exactly how the emotions make you feel. </p>
<p> ☞Side leg raise —> Hips elevations </p>
<p> ☞Tight lifts —> squeeze your upper gluts. </p>
<p> Feel how you can control the contraction of your muscles. The same way you can open yourself to feel contracted and then release your emotions. </p>
<p> </p>
<p> WATCH VIDEO AT MY YOUTUBE CHANNEL </p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>AL MEDIODIA </strong></span></p>
<p>☞Repita la afirmación</p>
<p>☞Repetir movimientos del día</p>
<p> </p>
<p><strong>A CUALQUIER HORA DEL DÍA </strong></p>
<p><strong>Frase, capítulo o poema del día: </strong></p>
<p>Para conocerse a sí mismo y conectar con sus emociones, defínelas y haga que fluyan de manera positiva. Para eso es necesario respirar y hacer algunas pausas ... para continuar.</p>
<p>Disfruta esta frase</p>
<p><strong>La Pausa:</strong></p>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;"><tbody> <tr> <td> <p> En caso de duda, haga una pausa.</p>
<p> Cuando te enojes, haz una pausa.</p>
<p> Cuando se canse, tómese un descanso.</p>
<p> Cuando te estreses, tómate un descanso.</p>
<p> Y cuando hagas una pausa, respira hondo y agradece.</p> </td> </tr>
</tbody></table>
<p> </p>
<p><span class="font_large"><strong>NOCHE </strong></span></p>
<p>Escribe en tu Cuaderno la experiencia de tu día.</p>
<p> </p>
<p>Esta noche escucha esta música y permítete sentir lo que te sientas.</p>
<p><a contents="MÚSICA" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/yutbt90HvZU">MÚSICA</a></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>Have an amazing TUESDAY !!!!! Que tengan un Increíble MARTES !!!.</p>
<p>Remember this is a Journey we are traveling Together, so let's keep in touch through My Social Media accounts.</p>
<p>Recuerda que este es un Viaje que estamos recorriendo juntos, mantengámosno en contacto a través de mis Redes Sociales. </p>
<p>Share your experience and comment here </p>
<p>Comparte tu experiencia y comenta aqui.</p>
<p> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>
<p> </p>
<p>PD: For Collaboration<a contents=" Click Here" data-link-label="The Virtual House of Happiness by Betsy " data-link-type="page" href="/the-virtual-house-of-happiness-by-betsy"> Click Here</a> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64889532020-11-30T22:01:43-05:002022-01-21T19:24:55-05:00GOOD NIGHT DAY 1| BUENAS NOCHES DIA 1<p><a contents="DAY 1 MEDITATION&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/kE15knUB2JE">DAY 1 MEDITATION </a></p>
<p><a contents="DIA 1 MEDITACION&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/EpD8pvJxJQ8">DIA 1 MEDITACION </a></p>
<p> </p>
<p>THANK YOU FOR TODAY SEE YOU TOMORROW </p>
<p>GRACIAS POR HOY NOS VEMOS MANANA </p>
<p> </p>
<p>WITH LOVE / CON AMOR</p>
<p>BETSY </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64882982020-11-30T04:25:42-05:002021-04-21T13:05:11-04:00DAY 1 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 1<p>Good Morning !!. Welcome to My 21 Days Xpress Phoenix Challenge.</p>
<p>Buenos días !!. Bienvenidos a mi Reto Express de 21 Dias Phoenix.</p>
<p> </p>
<p><strong>ENGLISH </strong></p>
<p><b>I</b> recommend to have a Notebook to Write The Journey</p>
<p> </p>
<p><strong><em>MORNING </em></strong></p>
<p>Let’s start this blessed day with my favorite good new habit. </p>
<p><strong>MY first 5 Minutes of the day: </strong></p>
<p>Immediately you wake up </p>
<p>☞BREATH, Inhale and Exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment. </p>
<p>☞PLANT your feet on the floor to Connect with Mother Earth and THANKS, appreciation and gratitude create abundance.</p>
<p>☞-SUJOK massage the area of your hands related to the Vortex of the day. Today: Legs ( Video at My Youtube Channel Day 1)</p>
<p>☞SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night) </p>
<p><em> TODAY </em>: I am responsable of myself. I am the creator of my Life. </p>
<p>☞DRINK a glass of water and SMILE. </p>
<p> </p>
<p><strong>Attuning </strong></p>
<p>Today we are going to focus in the Energy of our first vortex (ROOT) Located at the base of the spine at about tailbone-level, it acts as the individual's center of emotional and spiritual balance, as well as instinctual consciousness</p>
<p>This vortex connects us with Earth and its attunement is important to live in abundance, to ground our ideas and purpose and to know who we are. </p>
<p>So… today we are going to work in strengthening WHO I AM. </p>
<p><em>AT ANY TIME OF THE DAY</em></p>
<p>Write down 4 lists : </p>
<p>1 - WHO I really am </p>
<p>2- WHO others think I am </p>
<p>3- WHO I try or I want to be. </p>
<p>4- The NEUTRO point of WHO I AM . Find that balance point between the first 3 "I AM"</p>
<p>This exercise are going to help you to clarify your essence and it will guide you to get to know yourself in another level. So, you will be aware of who you really are in front of any circumstance of your Life. You will plant a seed in your existence that are going to remind yourself how amazing and unique you are. </p>
<p>USING COLORS ☞ RED helps to balance this Vortex and receive the vibration of it. </p>
<p>USING ESSENCES ☞ Patchouli oil helps to amplify your awareness and connection with this area of your body. </p>
<p>EATING ☞ Tomato is really good to elevate your ROOT vibration. </p>
<p>MOVING ☞ Working out with Intention amplify the results (Video at My Youtube Channel Day 1) </p>
<p>-Squads to ground and zoom in the center of the vortex to Earth, contract and expand the energy helps to attuning it.</p>
<p>-Side lounges ( you know your own possibilities and range of motion, so ... do it at your own capacity to increase the ability of knowing yourself ). </p>
<p> </p>
<p><strong><em>AFTERNOON </em></strong></p>
<p>☞Repeat Affirmation :</p>
<p>I am responsable of myself. I am the creator of my Life. </p>
<p>☞Repeat the Movement of the Day </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong><em>NIGHT</em></strong></p>
<p> </p>
<p><strong>Phrase, Chapter or Poem of the day: </strong></p>
<p>Poem I am the result of myself …. Pablo Neruda. </p>
<p>I am the result of myself, I never blame anyone, I never complain about anything or anyone, because I, fundamentally, have made my life. I accept the responsibility of edifying myself, and the courage to accuse myself of failure to start over correcting myself. The triumph of the true man arises from the ashes of error. I never complain about my environment or those around me. There are those in my environment who knew how to win. The circumstances are good or bad according to the will and strength of my heart. I learn to turn every difficult situation into a weapon to succeed. I'm not complaining about my poverty, my health, or my luck. I face them with courage and accept that in one way or another, they are the result of my actions and the test that I will win. I am not bitter about my own failures, nor do I blame them on others. I accept myself now or I will always continue to justify myself as a child. I learn from the strong, from the active, from the bold. I imitate the brave, the energetic, the victors: those who solve difficult situations! Those who knew how to win despite everything. I think less about problems and more about work; and my problems, without food they will die. I learn to be born again from pain, and to be greater than the greatest of obstacles. Inside of me there is a person who can do it. I look at myself in my own mirror. I'm starting to be honest with myself. I recognize myself for my courage and my will, and not for the weakness to justify myself. Knowing myself I will be free, strong and I will stop being a puppet of circumstances. REPORT THIS AD Because I myself create my destiny and nobody can replace me in the construction of it. I get up! I look at the morning full of light at dawn. I am part of the force of life. I wake up, walk, move, fight, make up my mind and triumph in life! </p>
<p>Pablo Neruda</p>
<p>☞ I recommend to write down your experience of the Day. </p>
<p> </p>
<p><strong>Meditation before to sleep</strong> ☞ Watch the video at My Youtube Channel Day 1</p>
<p> </p>
<p><a contents="VIDEO DAY 1&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/jA6lDVr0QJQ">VIDEO DAY 1 </a></p>
<p> </p>
<p>For motivation and complicity during this Challenge follow me on my Social Media Platforms. I want to make this experience a truly transformation and renovation Journey we will walk together .</p>
<p> </p>
<p>LEAVE ME YOUR COMMENTS TO SHARE THE EXPERIENCE </p>
<p> </p>
<p>______________________________________________________________________________________________________________________________</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>ESPAÑOL</strong></p>
<p>Recomiendo tener un cuaderno para escribir durante este viaje. </p>
<p> </p>
<p><strong><em>LA MAÑANA </em></strong></p>
<p>Comencemos este bendecido día con mi nuevo hábito favorito.</p>
<p> </p>
<p><strong>Mis primeros 5 minutos del día: </strong></p>
<p>Inmediatamente te despiertas</p>
<p>☞ RESPIRE, inhale y exhale al menos 4 veces para sentirse vivo y en el momento presente.</p>
<p>☞ PLANTE los pies en el suelo para Conectarse con la Madre Tierra y dar GRACIAS, el aprecio y la gratitud crean abundancia.</p>
<p>☞ SUJOK haz un masaje en la zona de tus manos relacionada con el Vórtice del día. Hoy: Piernas (Video en Mi canal de Youtube Día 1)</p>
<p>☞ AFIRMA . Establece una afirmación cada día (la repetirás mañana, tarde y noche)</p>
<p>HOY: Soy responsable de mí mismo. Yo soy el creador de mi vida.</p>
<p>☞ BEBE un vaso de agua y SONRÍE.</p>
<p> </p>
<p><strong><em>Armonizando </em></strong></p>
<p> Hoy nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice (RAÍZ)</p>
<p>Ubicada en la base de la columna, aproximadamente al nivel del coxis, actúa como el centro del equilibrio emocional y espiritual del individuo, así como también como la conciencia instintiva. Este vórtice nos conecta con la Tierra y su sintonía es importante para vivir en abundancia, para fundamentar nuestras ideas y propósitos, para saber quiénes somos.</p>
<p>Entonces… hoy vamos a trabajar en fortalecer QUIÉN SOY.</p>
<p> </p>
<p><em><strong>DURANTE CUALQUIER MOMENTO DEL DÍA </strong></em></p>
<p>Escribe :</p>
<p>1 - QUIEN soy realmente</p>
<p>2- QUIEN otros creen que soy</p>
<p>3- QUIÉN intento o quiero ser.</p>
<p>4- El punto NEUTRO de QUIÉN SOY con los anteriores "YO SOY" </p>
<p>Este ejercicio te ayudará a aclarar tu esencia y te guiará para conocerte a ti mismo a un nivel mas profundo. Entonces, serás consciente de quién eres realmente frente a todas las circunstancias de tu vida. Plantarás una semilla en tu existencia que te recordará lo increíble y único que eres.</p>
<p> </p>
<p>UTILIZAR COLORES ☞ ROJO ayuda a equilibrar este Vortex y recibir la vibración del mismo.</p>
<p>USANDO ESENCIAS ☞ El aceite de Patchouli ayuda a amplificar tu conexión con esta área del cuerpo.</p>
<p>COMER ☞ El Tomate es realmente bueno para elevar la vibración de su RAÍZ.</p>
<p>EN MOVIMIENTO ☞ Hacer ejercicio con Intención amplifica los resultados (Video en Mi Canal de Youtube Día 1)</p>
<p>- Sentadillas (para conectarte más y acercar el centro del vórtice a la Tierra, contraer y expander la energía, ayuda a sintonizarlo).</p>
<p>- Desplantes laterales (conoce tus propias posibilidades, así que hazlo en tu propia habilidad y rango de movimiento para aumentar la capacidad de conocerte a ti mismo). </p>
<p> </p>
<p><em><strong>LA TARDE</strong></em></p>
<p>☞ Repita la afirmación: Soy responsable de mi mismo. Yo soy el creador de mi vida.</p>
<p>☞Repetir el movimiento del día</p>
<p> </p>
<p><em><strong>LA NOCHE</strong></em></p>
<p><strong>Frase, capítulo o poema del día:</strong></p>
<p>Yo soy el resultado de mí mismo, nunca culpo a nadie, nunca me quejo de nada ni de nadie, por que yo fundamentalmente yo, he hecho mi vida. </p>
<p>Acepto la responsabilidad de edificarme a mí mismo, y el valor de acusarme en el fracaso para volver a empezar corrigiendo me. </p>
<p>El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error. </p>
<p>Nunca me quejo de mi ambiente o de los que me rodean. Hay quienes en mi mismo ambiente supieron vencer. </p>
<p>Las circunstancias son buenas o malas según la voluntad y la fortaleza de mi corazón. </p>
<p>Aprendo a convertir toda situación difícil en un arma para triunfar. </p>
<p>No me quejo por mi pobreza, por mi salud, o por mi suerte. los enfrento con valor y acepto que de una u otra manera, son el resultado de mis actos y la prueba que ganaré. </p>
<p>No me amargo con mis propios fracasos, ni se los cargo a otros. </p>
<p>Me acepto ahora o siempre seguiré justificándome como un niño. </p>
<p>Aprendo de los fuertes, de los activos, de los audaces. </p>
<p>Imito a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores: ¡a quienes resuelven situaciones difíciles! Aquellos que supieron vencer a pesar de todo. </p>
<p>Pienso menos en los problemas y más en el trabajo; y mis problemas, sin alimento morirán. </p>
<p>Aprendo a nacer nuevamente desde el dolor, y a ser más grande que el más grande de los obstáculos. Dentro de mi hay una persona que puede hacerlo. </p>
<p>Me miro en mi propio espejo. Comienzo a ser sincero conmigo mismo. </p>
<p>Me reconozco por mi valor y por mi voluntad, y no por la debilidad para justificarme. </p>
<p>Conociéndome a mí mismo seré libre, fuerte y dejaré de ser un títere de las circunstancias. </p>
<p>Por que yo mismo creo mi destino y nadie puede sustituirme en la construcción de el. </p>
<p>¡Me levanto!, miro la mañana llena de luz al amanecer. Yo soy parte de la fuerza de la vida. </p>
<p>¡Me despierto, camino, me muevo, lucho, me decido y triunfo en la vida! </p>
<p>Pablo Neruda</p>
<p> </p>
<p>☞ Te recomiendo que anotes tu experiencia del día en tu Cuaderno.</p>
<p><strong>Meditación antes de dormir</strong> ☞ Vea el video en Mi canal de Youtube Día 1</p>
<p> </p>
<p><a contents="VIDEO DIA 1&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/gRifkMOBHcI">VIDEO DIA 1 </a></p>
<p> </p>
<p>Para motivación y complicidad durante este Reto sígueme en mis Plataformas de Redes Sociales. Quiero hacer de esta experiencia un verdadero viaje de transformación y renovación que caminaremos juntos.</p>
<p> </p>
<p>DEJAME TUS COMENTARIOS PARA COMPARTIR ESTA EXPERIENCIA. </p>
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<p><a contents="MY YOUTUBE CHANNEL&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://www.youtube.com/channel/UCYfpq_aXNGA8DQz5fhlWnSw?view_as=subscriber">MY YOUTUBE CHANNEL </a></p>
<p>PD: This is a Project I am sharing with you because I love you and because I believe that just co-creating all together we are going to make a real positive impact in our Planet. Abundance is a cycle and resonate with the Collaboration vibes. If you feel collaborating with me this is the Link. <a contents="MY JAR" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://betsydopico.com/tip-jars/6646">MY JAR</a></p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>BETSY </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64838222020-11-23T10:17:39-05:002022-05-31T06:13:03-04:00Xpress Phoenix Challenge for YOU <p>The end of the Year is here and this specifically year have being special and challenged. </p>
<p>Every step we took this year had a biggest resonance in our path. </p>
<p>In my personal experience, I evolved in many ways I want to share with you. The first step I took it was becoming more aware of who I am, and My responsibilities with myself and all what is part of my Life. That guided me to amplify my gifts, my gratitude, my ability to co-create. </p>
<p>Today I want to invite you to challenge yourself, giving to yourself tools to receive, transform, liberate, reflect and expand. </p>
<p>Let's go !!!</p>
<p> 21 Days Xpress Phoenix Challenge (#21DXPC)</p>
<p>Every day I am going to post here the daily activities and download a video at <a contents="My Youtube Channel&nbsp;" data-link-label="" data-link-type="url" href="https://www.youtube.com/channel/UCYfpq_aXNGA8DQz5fhlWnSw?view_as=subscriber">My Youtube Channel </a></p>
<p>(all of them will be Easy to do to make it part of your habits). </p>
<p>-- My first 5 Minutes </p>
<p>-- Phrase of the day </p>
<p>-- Affirmation of the day</p>
<p>-- Vortex of the day</p>
<p>-- Color and oil essence related</p>
<p>-- Exercise of the day</p>
<p>-- Food related</p>
<p>-- Meditation, Reading or Activity of the day </p>
<p>Voy a hacerlo en Español e Inglés. I will do it in both languages, Spanish and English. </p>
<p> </p>
<p>This Challenge is my gift to you for this Christmas. I love you unconditionally and I want to see you shining and co-creating.</p>
<p>Let's flight with all the power my Phoenixes !!!!!!</p>
<p> </p>
<p>See you on NOV 30th </p>
<p>Stay Tuned</p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad</p>
<p> </p>
<p>BETSY </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64741692020-11-10T10:17:55-05:002020-11-10T10:17:55-05:00DESEO CONCEDIDO !!!<p>De las cosas que he convertido en Hábito es escribir todo lo que viene a mi mente, ya sea en forma de idea, o de terapia de expresión. Materializar en palabras escritas los pensamientos me ayudan a realmente asimilarlos y sentirlos reales. </p>
<p>Como persona creativa a veces me asaltan ideas en el medio de la noche y al día siguiente no me acuerdo o las dejo ir por no dedicarles unos segundos de atención y afirmación, que es donde radica el poder de los deseos , las palabras, los pensamientos y emociones. </p>
<p>En "El Secreto" nos citan una historia que todos hemos leído y visto en películas desde que éramos niños: Aladino. En la Historia el genio concede 3 deseos, aunque los orígenes de esta historia, estos deseos no tenían límites. De igual forma la metáfora que se nos revela habla de como todo tu vida y lo que hay en ella lo has creado tú y lo que pides. </p>
<p>El genio, El Universo que concede tus deseos; Aladino, todos nosotros. </p>
<p>Por eso pidamos al Universo, dejemos saber al Universo lo que queremos pero cuidemos siempre que sea por el bien de todos sin afectar el crecimiento de los demás. El Universo responderá a nuestros pensamientos, pues estos están hechos de polvo de estrellas, jejej , ustedes me entienden.</p>
<p>Pero cómo puedo hacer esto ?. </p>
<p>No es difícil acceder a lo que llevas dentro como herencia universal, como hijos del Universo, sólo es cuestión de agudizar la visión, organizar los pensamientos en positivo y conectarlos a las emociones, ah .... y abrir el alma a recibir y servir. </p>
<p>Una manera muy sencilla, práctica y efectiva de hacer esto es escribir. Al escribir en una hoja de papel, materializamos el pensamiento. Hagámoslo en tiempo presente y expliquemos cómo queremos que sea nuestra vida, con detalles, mientras más detallado mejor. Luego, visualízalo, siéntelo real en aquí y ahora, sonríe al vivenciarlo, siente a plenitud las emociones y la felicidad desbordante. Ya estas ahí!! Ya lo estás viviendo!!! Ya está ordenado al Universo!!</p>
<p>Muchas veces creemos que todo esto es solo palabrería pero no, es que simplemente no creemos lo grandes que somos, lo capaces que somos, lo mágicos que somos. Mientras más seamos viviendo en esta certeza heredada por solo existir en este Mundo, más transformaciones crearemos por el bien de todos. Enfoquémonos en el QUE y dejemos que el COMO nos sorprenda.</p>
<p>Así que Vamos a escribir todo nuestro Mundo en una hoja de papel, vamos a vivirlo y a sentirlo para que nuestro genio Universo nos diga: Deseo concebido!!. </p>
<p> </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad !!!</p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64685252020-11-02T11:49:04-05:002020-11-02T11:50:37-05:00Aumentando la energia Positiva <p>Amanecemos a diario escuchando y viendo noticias de desastres, pandemias, elecciones, violencias, etc. Inmediatamente nuestro cerebro se conecta con la energía que emana de estos acontecimientos. Esto no es algo que podemos controlar inmediatamente pero, si entendemos que estamos todos conectados, que lo que entre todos hacemos y vibramos afecta no solo a uno mismo sino a todos, vamos a comenzar a prestar mas atención al como trasmutamos toda esa información. </p>
<p>Lo hábitos nos llevan a involucionar, estancarnos o evolucionar, por eso prestemos atención a ellos. Repetir acciones que están conectadas a emociones modifican nuestro vivir y nuestro destino, y el de todos. </p>
<p>Un vez que tenemos esto consciente podemos buscar herramientas que nos recuerden y ayuden a vibrar en positivo.</p>
<p>Quiero compartirles algunos hábitos que me han permitido, poco a poco, aumentar la vibración en mi vida y la de los que me rodean. </p>
<p>Todas las mañanas me despierto y: </p>
<p><strong>Respiro</strong> profundamente mínimo 4 veces; al hacerlo agradezco por el aire que respiro, por la vida, por lo que tengo y recibo, por la oportunidad de dar y compartir a los demás todo eso que esta en mí. </p>
<p><strong>Tomo agua, </strong>al hacerlo hago un afirmación positiva como por ejemplo: Hoy soluciono __(lo que deseas )_, Hoy me llaman _______, etc y siente la emoción de felicidad y certeza al hacerlo. El agua lee las emociones así que al tomar agua cargada de certeza, alimentas la certeza. </p>
<p><strong>Camino descalza </strong>para conectarme a la tierra y enraizar mis pensamientos y emociones. ( Cable a tierra jejej ).</p>
<p><strong>Sujok </strong>hago masaje y activo los puntos que más deseo ese día. (poco a poco comparto en mi canal de Youtube para que estén a tu alcance, checa el de hoy <a contents="VIDEO " data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/atHJbvi0o3A">VIDEO </a>)</p>
<p><strong>Escribo </strong>mis metas del día. Las palabras ayudan a enfocar y decretar. </p>
<p> </p>
<p>Aumentar la vibración de nuestro día permite atraer aquello que es beneficioso para nosotros, fluimos con la unidad Universal y por consecuencia, entre todos, aumentaremos la frecuencia del Mundo, remplazando el auto-sabotaje por transformación, poco a poco las circunstancias desde lo individual hacia lo colectivo irán tomando un curso positivo para todos y seremos mas creativos y co-creadores. </p>
<p>Te apuntas ? Comienza hoy y checa mi nuevo video en mi YouTube channel con unos puntos de Sujok que te ayudaran a crear balance en tu sistema emocional. </p>
<p>Seguimos co-creando juntos ... HOY es el día, es lo que tenemos en nuestras manos. </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64632852020-10-26T08:31:26-04:002020-12-06T04:33:15-05:00Hablemos de como activar el Timo. Por que es importante ?<p>Conocer nuestro cuerpo es una de las llaves más poderosas a la buena salud. Por eso me gusta compartir este blog contigo y por eso quiero hablar de una de las glándulas-órganos más importantes que tenemos : El Timo.</p>
<p>Sabían que el Timo esta estrechamente vinculado al crecimiento en los niños y que la composición de sus células se encargan de la inmunidad ?.</p>
<p>El timo es un órgano del sistema inmunológico, en forma de glándula. Era conocido en la Antigua Grecia por el origen de la palabra Thymos, que significa “corazón o alma”, posiblemente a raíz de su localización en el pecho, “cerca de donde se sienten, de forma subjetiva, los deseos y las emociones”.</p>
<p>Nos damos cuenta cómo las emociones están estrechamente relacionadas con el funcionamiento de todo nuestro cuerpo. Es bien importante estar alertas a esto. Sigamos conociendo mas, juntos. </p>
<p>Como les comente ya, El Timo es un órgano en forma de glándula del sistema inmunológico y esta formado por linfocitos T, que son las células encargadas de la inmunidad celular, respondiendo con la activación de algunas células para combatir las infecciones. El timo produce además, una serie de proteínas con función hormonal que ayudan a madurar y diferenciar a los linfocitos , mejorando su función inmunológica y, como glándula hormonal, también estimula otras glándulas.</p>
<p>Es tan increíble la composición y funcionamiento de nuestro cuerpo. Cada parte es una pieza perfecta en el rompecabezas. Por eso, sabiendo esto los invito a ver el video que a Continuación les comparto en mi canal de <a contents="YouTube," data-link-label="" data-link-type="url" href="https://youtu.be/21_p0zGyudk">YouTube,</a> que también tendré disponible en mi Pagina de Instagram (betsydecuba)</p>
<p>Aqui Vamos !!!! </p>
<p>Lo que quiero es compartir conocimiento y multiplicar las herramientas para crecer y vivir en bienestar. Los quiero y les deseo una semana maravillosa. </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64588962020-10-19T11:36:46-04:002021-08-21T07:31:14-04:00Prevention + Awareness | Prevención + Despertar<p>Estamos en el mes de Octubre y hoy en especifico es el Día Mundial de la lucha contra el cáncer. La palabra lucha no es de mis favoritas por eso prefiero sustituirla en este caso por la palabra "despertar", pues al despertar la conciencia a la prevención, podemos lograr armonía y salud.</p>
<p>Vamos a mirar no tanto el problema sino la causa, es allí donde hay oportunidad de sanar. Mirar adentro, desde donde se unen todos nuestros pedazos en uno, es acceder al infinito poder de la vida, es acceder a la luz y es acceder a la armonía.</p>
<p>Varios estudios, científicos y metafísicos, convergen en que el origen de la "Enfermedad" proviene de la relación entre la mente y el cuerpo. Se conoce que en los humanos el estado de animo y el medio ambiente pueden afectar la salud. Algunos estados psicológicos como la depresión, la ansiedad o la angustia, se han identificado como experiencias estresantes y el estrés es un mecanismo de adaptación de los seres humanos, que en una respuesta interna positiva de tolerancia y transmutación la persona logra encontrar formas y vías de afrontarlo, pero si la persona no logra esto y le cuesta resolver los inconvenientes del día a día presentados en diferentes niveles de estrés, puede enfermar. </p>
<p>Por eso la mayor prevención es usar todas las herramientas posibles para crear armonía en tu mente y espíritu lo cual traerá armonía en tu cuerpo físico. </p>
<p>Cuando las enfermedades llegan, traen consigo un despertar, a veces es gentil, a veces severo. El tono de la alarma llega con nuestra capacidad de resolver la causa. Aceptar nuestra naturaleza humana pero al mismo tiempo divina es importante para afrontar el día a día. La luz de amor que vive en nuestro ser hay que hacerla crecer para que el miedo y otros factores no nos impidan responder con la certeza de que todo esta y estará bien. Sé que cuesta asimilarlo pero sabemos dentro de nosotros que es así.</p>
<p>Activar las emociones positivas todos los días y estimular la salud y el bienestar mental, físico y emocional a través de diferentes técnicas fáciles y al alcance de todos, nos hará más fuertes y resilientes. Por eso he decidido enfocar energía y conocimiento en aprender y enriquecerme tanto como pueda para poder compartirles herramientas para vivir sanos. </p>
<p>Los invito a ver mi Youtube Chanel, Instagram y Facebook donde compartiré algunos videos con información práctica y valiosa. </p>
<p>Hasta el próximo artículo !!!!!</p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
<p> </p>
<p>Betsy Dopico </p>
<p>@betsydecuba </p>
<p>BetsyDopico </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64494472020-10-05T12:31:37-04:002020-10-05T12:31:37-04:00Movimiento <p>Hola mi Gente: </p>
<p>Hoy llego a mí en lluvia de alegría la idea de hablar sobre algo que me define y permite ser yo : El Movimiento .</p>
<p>Simple. Comencemos recordando que: Movimiento es un Cambio de lugar o de posición de un cuerpo en el espacio. Es uno de los fenómenos físicos más evidentes, al ser fácilmente observable. Su estudio nos permite entender la circulación de objetos, comenzando por nosotros mismos. Cuando nos movemos, es importante saber que creamos Energía, Energía Cinética, que es la energía que posee un cuerpo a causa de su movimiento y forma parte de nuestro Campo Electro-Magnético.</p>
<p>Movernos por tanto ayuda a sincronizar las funciones del organismo pero también afecta, según el cómo y la intención, el desarrollo de nuestro cuerpo Físico, Mental, Emocional y Espiritual. </p>
<p>Moverse es divertido y necesario, es por eso que si nos movemos creando conexión consciente con nosotros mismos, ayudaremos a crear balance y energía positiva en nuestra vida y nuestro alrededor. Para mí el movimiento es mi forma mas completa de expresión. Quienes me conocen podrán afirmarlo y, es de esa orgánica e individual manera de balancearme y trasmitir, que dedico mi vida a compartir movimiento con el Mundo. Mis mejores ideas creativas se han revelado mientras bailo, o ejercito de forma consciente mi cuerpo con propósito. Esto me lleva a un estado de alta vibración que me permite sanar y acceder a información valiosa que guardo en mi subconsciente, así como encontrar los movimientos ideales para ayudarte a usar el movimiento como instrumento de armonía en tu vida .</p>
<p>Por eso los invito a Mi Portal y Mi Circulo, desde donde co-crearé contigo para que tú accedas a la luz que emana tu interior. </p>
<p>Que tengan una linda Semana </p>
<p>Pongamos de Moda la Felicidad </p>
<p> </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64392022020-09-21T09:19:59-04:002023-12-10T11:45:14-05:00Equinox arrives 💞<p>As the sun begins to sink lower in the sky and the night becomes chilly and dark, before we even notice the changing of colors with our eyes, our senses tell us that the energy of summer has come to an end. The autumn equinox arrives Tomorrow. </p>
<p>The changing seasons are key points in the cycle of life in nature, and within this cycle, many ancient cultures perceived a powerful deeper message for humanity. </p>
<p>Autumn is here !!! , a time to acknowledge growth and expansion as a natural evolution of being. Our lives go through cycles of growth, harvest, death, and rebirth just as we see in nature. </p>
<p>On the Fall Equinox, you may want to honor all that you have in your life and shift your consciousness from one of lack to one of prosperity and gratitude. Great time starts and I want to share this beautiful exercise with you. You will need some squares of fabrics, seeds, a long pieces of thread. </p>
<p>1. Find a quiet space and time just for you </p>
<p>2. Relax and connect with your soul. </p>
<p>3. Take the little fabric pieces. One by one place a bunch of seeds in the center. Think about something you want to transform into your life. Anything!. It may be circumstances, lacks, relationships, feelings, etc. Do not judge yourself, be completely honest. One thought at the time for one piece of fabric at the time. Every time you place the thought and the seeds on the piece of fabric, you are going to tie it, making little bags with the seeds inside. Do not cut the thread, it should connect all the things you are letting go. Continue doing it until you finish to place all those things you want to transform. </p>
<p>4. When you finish placing everything, then, cut the thread. Pick one of the elements: Water, Fire, Aire, Earth, and let to go through one of those all your prayer ties. </p>
<p>5. Next day do the same with your goals, dreams, and desires. </p>
<p>Taking the time to do this it's taking time to really listen to yourself. It is a physical representation of your real conscious, and it's a connection with the purest part of yourself, setting your deepest feelings and thoughts to the Universe. Miracles come when we really think and express with our hearts. </p>
<p>Have an amazing week full of gratitude and transforming energy. Remember: we are amazing and unique !!!. </p>
<p>God, your God, under any name or shape, lives inside of you. </p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
<p>Check My Phoenix Circle. I would love to share many tools, motivations, exercises, habits, etc with you. I would love to Co-create the best World for us, together. </p>
<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/64331012020-09-14T09:33:37-04:002020-10-16T03:01:01-04:00Una mañana de Lunes.<p> </p>
<p>Es Lunes y mentalmente estamos programados para ver un inicio cada Lunes. Saquemos provecho de eso !!!!. </p>
<p>Les cuento que mis últimos meses han sido una avalancha de cambios, como lo ha sido para todos supongo. Por un instante me sentí paralizada, luego asumí un modo superhéroe de no parar, luego vino la caída por cansancio y frustración y luego entonces re comencé aplicando todo lo que he aprendido y evolucionado. Estoy segura que te sientes identificado(a) conmigo en esto. Pero es a partir de ahí que decidí cambiar el ciclo, eliminar todo "residuo víctima" acumulado por las experiencias, amarme mas que nunca y renacer.</p>
<p>Cabe resaltar que poner todo en su lugar en tu vida, crear cambios y transformaciones traerá aún más retos, porque te aseguro que todo a tu alrededor reaccionara a ello.</p>
<p>Es aquí donde comienza lo bueno. Conciencia y acción. Y de la experiencia, las caídas y los retos llegan las soluciones y aún mejor, se redefine y confirma tu propósito. </p>
<p>Pensemos en una mañana de Lunes ...</p>
<p>La mayoría despertamos en la mañana medio dormidos y desorientados y básicamente seguimos medio pegados a la cama por un rato. Nos cuesta activarnos y esto es algo natural y para nada define el ritmo de nuestro día. El cuerpo toma su tiempo para salir del reposo y sacar a funcionar toda su maquinaria interior. Imagínate que somos como una computadora que necesita tiempo para, poco a poco, arrancar con el trabajo del día. Es por eso que crear hábitos que nos ayuden a activar y re conectar cada célula es tan importante. Si a este modo automático de cada mañana e incluso de muchos otros momentos del día, le ponemos un poco de orden y le proporcionamos herramientas diarias, lograremos activar y maximizar nuestra capacidad de arranque y rendimiento. </p>
<p>Suena quizás un poco mecánico, pero es una manera de describir que el cuerpo es la maquina que podemos ver y esa maquina física lleva dentro la memoria RAM del Universo, guardada en lo que llamamos ALMA, que da acceso a lo inagotable y esta conectada con los impulsos eléctricos de nuestros pensamientos, que rigen nuestras acciones. Así que, si entendemos nuestro cuerpo, aceptamos su comportamiento y le damos herramientas practicas vamos a lograr ponerlo a funcionar a su maxima capacidad para poder disfrutar con felicidad y bienestar su existencia. </p>
<p>Y es este el motivo por el cual surge PHOENIX y todas sus ramas, que ha sido mi mayor evolución personal.</p>
<p>-El Challenge:</p>
<p>Un challenge de 21 días que te lleva a tomar conciencia y acción para conectarte contigo mismo y con tu propósito de co-creación. </p>
<p>- El Círculo:</p>
<p>Un circulo para acceder a herramientas que te ayudaran a hacer de cada día un encuentro entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Educate mas, entrénate mas, conéctate mas. </p>
<p>- El Portal:</p>
<p>Un portal con rutinas de ejercicios diseñados para encajar en tu vida diaria y amplificar resultados. Movimiento e intención. </p>
<p>Esto es My PHOENIX Project. Y nació desde mi propia experiencia con amor para ti.</p>
<p> </p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad</p>
<p> </p>
<p>Betsy </p>
<p> </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/63591092020-06-19T12:07:39-04:002022-05-30T04:05:17-04:00Transición.<p>Hola mi gente: </p>
<p> </p>
<p>Retomando mi blog hoy estoy y es que escribir fluye como fluyen mis pasos al bailar. Escribo en español porque es mi lengua materna pero poco a poco busco como expandir mi mensaje porque cada uno de ustedes es importante para mí.</p>
<p>Encontré en mi vida el secreto que compartir es la misión de todos. El cómo, es donde cada uno debemos trabajar, digamos que es el propósito, y en este camino avanzamos, retrocedemos, tomamos atajos, hacemos círculos, etc hasta encontrar nuestra voz. Como aprendí de mi maestra Meenakshy, co-crear es lo que hace que podamos lograr ese momento de plenitud en nuestras vidas. Entender que somos un todo repartido en cada uno de nosotros, como células de un mismo cuerpo que cada una cumple su función.</p>
<p>Que función me toca a mí para hacer funcionar el todo. Bueno he aquí mi parte.</p>
<p>He bailado toda mi Vida, he tocado el piano, he actuado, he cantado, modelado, estudie Filosofía y Letras, Aprendí y sigo aprendiendo cómo ejercitar el cuerpo, y pues cómo ven, todo esta conectado al movimiento. Eso me define a mí: el Movimiento .</p>
<p>Ahora que encontré el cómo vamos a entender el qué. Movimiento con intención, entender la conexión entre nuestro cuerpo, alma y mente usando el movimiento como canal. He aquí mi "qué" quiero compartir contigo.</p>
<p>He dado vueltas en círculos, he fallado y aprendido, he ido por mas información que solo termino absorbiendo bajo mi propia experiencia como a todos nos pasa hasta entender esto. Y pues genuinamente quiero seguir este camino haciéndote parte de él. Puede que entonces yo te inspire , aporte y ayude a aclarar ese momento de reencuentro con tu propósito o simplemente sirva de catalizador si ya llegaste a definirlo.</p>
<p>La felicidad no se puede describir pero se puede sentir en la dicha y la certeza. Cuando nos conectamos en el sentir dicha y certeza todo fluye mágicamente y es ahí donde las dualidades de la vida encuentran el punto de balance. Un balance que requiere llegar en plenitud a tu espíritu, a tu mente y a tu cuerpo. </p>
<p>Creando estoy mi fórmula, viviéndola para hacerla útil para ti también, de una manera divertida y práctica.</p>
<p>Heal in Motion será mi camino de ahora en adelante, incorporando todo lo que he aprendido y lo que sigo añadiendo día a día.</p>
<p>Estás invitado a mi viaje.</p>
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<p>Returning to my blog today I am and my writing flows as my steps flow when I am dancing. I write in Spanish because it is my mother language but little by little I look forward to expand my message because each one of you is important to me.</p>
<p>I found in my life the secret that sharing is everyone's mission. The how is where each of us must work, let's say this is the purpose, and on this path we move forward, backward, take shortcuts, make circles, etc. until we find our voice.</p>
<p>As I learned from my teacher Meenakshy, co-creating is what makes us achieve that moment of fulfillment in our Lives. Understand that we are a whole distributed in each one of us, as cells of the same body that each one fulfills its function. What function is it for me to make everything work? Well here is my part.</p>
<p>I have danced all my Life, I have played the piano, I have acted, I have sung, modeled, I studied Philosophy and Literature, I learned and I am still learning how to exercise our body through different workouts, and well, how you see, everything I have done is connected to movement. That defines me: the Movement.</p>
<p>Now that I found "the how" I am going to understand "the what".</p>
<p>Movement with intention, I understand the connection between our body, soul and mind using movement as a channel. Here is "my what" I want to share with you.</p>
<p>I have walking in circles, I have failed and I have learned, I have gone for more information that I only end up absorbing under my own experience as it happens to all of us until we understand the message . And well, I genuinely want to follow this path making you part of it. Maybe then I will inspire you, contribute and help clarify that moment of reunion with your purpose or simply serve as a catalyst if you have already defined it.</p>
<p>Happiness cannot be described but it can be felt in bliss and certainty. When we connect in feeling bliss and certainty everything magically flows and it is there where the dualities of life find the point of balance. A balance that requires reaching fully to your spirit, your mind and your body. </p>
<p>I am creating my formula, living it to make it useful for you too, in a fun and practical way.</p>
<p>Heal in Motion will be my path from now on, incorporating everything I have learned and what I keep adding day by day. You are invited to my Journey.</p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad.</p>
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<p>Betsy Dopico </p>
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<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/62617542020-03-25T16:44:09-04:002022-05-30T08:48:32-04:00EVOLUCION <p>La evolución del hombre son las etapas que ha pasado la especie humana desde sus más antiguos ancestros hasta la actualidad, abarca todo el proceso evolutivo desde sus inicios, hasta lo que evolucionamos hoy en nuestros días.</p>
<p>Se trata de un proceso complejo que duró unos seis millones de años aproximadamente. Abarca la aparición y extinción de diversas especies del género Homo, es decir, parientes no muy lejanos de nuestra especie, que nos antecedieron en el tiempo. De ellos heredamos muchas de nuestras propiedades biológicas. </p>
<p>La evolución humana responde, como la de todas las especies animales conocidas, a las leyes de especiación y otras teorías formuladas a partir de los hallazgos científicos de Charles Darwin y de posteriores desarrolladores de la misma. En este sentido, se encuentra determinada por las mutaciones genéticas y por la selección natural. </p>
<p>Los primeros seres humanos, al menos tal y como los entendemos hoy, pertenecientes a la especie Homo sapiens, surgieron en África hace unos 200.000 años. </p>
<p>Los restos arqueológicos más antiguos que hemos descubierto de nuestra especie se encuentran en Kibish, Etiopía, cuna de la humanidad. </p>
<p>Existen muchas teorías e intentos de datación que ubican al primer miembro de la especie, el Adán cromosómico, hace alrededor de 90.000 años en el África subsahariana. </p>
<p>De allí el Homo sapiens habría migrado al resto de los continentes, rivalizando con otras especies humanas prehistóricas y finalmente imponiéndose como la dominante en el planeta entero. </p>
<p>La evolución humana comprende las siguientes etapas: </p>
<p>Surgimiento de los australopitecos. El inicio de nuestra especie se produjo cuando una familia de primates se vio forzada a descender de los árboles para buscar fuentes alternas de comida, ya sea migrando hacia otros lugares menos poblados o cambiando su dieta a partir de lo hallado en el suelo. Así, se irguieron sobre sus miembros traseros, adquiriendo una postura erguida que les permitió ver su entorno por encima de la línea de la vegetación, garantizándoles más oportunidades de supervivencia en lo plano. Así surgieron los primeros australopitecos, simios completamente bípedos. </p>
<p><br>Inicio del género Homo. Los australopitecos se extinguieron, pero dieron paso a nuevas formas de vida que en adelante pertenecieron al género Homo, es decir, fueron Homínidos. Las primeras fueron el Homo habilis y el Homo rudolfensis, mejor preparados para la vida en lo plano y capaces de emplear sus miembros superiores, ahora libres, en la fabricación de herramientas de piedra con las que cazar y defenderse. </p>
<p><br>La época de las migraciones. Otra especie de homínidos, llamados Homo erectus, descendieron del Homo habilis. Dotados de herramientas más complejas, de pieles de animales y posiblemente del fuego, abandonaron el continente africano para expandirse por el supercontinente Pangea, del cual surgirían luego los cinco continentes que conocemos. El Homo erectus fue la primera especie humana en convivir gregariamente, compartiendo recursos, y quizá de ello dependió su éxito migratorio, dando luego paso a nuevas especies. </p>
<p><br>El surgimiento de las nuevas especies. Esparcido por el mundo, el género Homo inició un proceso de especiación que produjo diversas especies humanas: Homo ergaster en Asia y Europa, de donde surgió el Homo heidelbergensis en Europa y posteriormente el Homo neanderthalensis u hombre del Neandertal, una de las últimas especies en existir, que convivió con los primeros de la nuestra. A la par surgieron el Homo antecessor en España/Italia, el Homo floresiensis en Asia, el Homínido de Denisova, entre muchas otras. </p>
<p><br>Nacimiento del Homo sapiens. Mientras otras especies colonizaban el mundo, el Homo sapiens u hombre moderno surgió en África. Se ignora con precisión cuál fue la especie predecesora de la nuestra, pero sabemos que hace unos 90.000 años se expandió hacia Medio Oriente en donde se encontró con el Hombre de Neardental, con el cual convivió y llegó incluso a hibridarse en cierto grado, antes de que este último se extinguiera y el sapiens conquistara finalmente el planeta entero. </p>
<p>Uno de los rasgos más destacados del proceso evolutivo humano tiene que ver con el desarrollo de nuestra arma más potente: el cerebro y sus capacidades de aprendizaje. La historia evolutiva de nuestro cerebro sería algo así: </p>
<p>Australopithecus. Presenta un promedio de 450 cm3 de capacidad craneal, poco más que un chimpancé. </p>
<p><br>Homo habilis. Mucho más desarrollado, ronda los 650 cm3 de cerebro. </p>
<p><br>Homo erectus. Inicialmente mostraba unos 850 cm3, pero sus últimos individuos podían haber llegado a los 1100 cm3. </p>
<p><br>Homo neanthentalensis. Alcanzó poco más de 1150 cm3 de capacidad craneal. </p>
<p><br>Homo sapiens. Posee una capacidad promedio de 1350 cm3 de cerebro. </p>
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<p>Otro de los rasgos particulares de la evolución humana es la presencia y utilidad de pulgares oponibles. Compartimos esta característica con los primates superiores y sólo fue útil una vez desarrollada la postura bípeda y liberadas las extremidades superiores. </p>
<p>Dado que nuestros pulgares pueden tocar la punta del resto de los dedos nos permiten el uso preciso, exacto, de herramientas manejadas con nuestras manos. Imagina que no tuvieras dedos pulgares: ¿podrías emplear tus instrumentos cotidianos? </p>
<p>Sin dudas,otro de los mayores rasgos que distinguen al Homo sapiens de sus antecesores es el surgimiento de un lenguaje articulado, esto es, simbólico. Nos permite entre otras cosas formular y compartir pensamientos complejos, que se refieran a objetos que no están presentes, pero que podemos intercambiar por signos. </p>
<p>Existen sospechas de la presencia de un lenguaje muy primitivo en H. erectus y más desarrolado en H. nearthentalensis. Sin embargo, ninguno habría alcanzado la complejidad del nuestro. </p>
<p>A diferencia de la columna recta de los simios, la columna de los humanos y sus antecesores presenta curvaturas. Están diseñadas para una vida bípeda, de pie en lo plano, porque les permiten sostener el peso entero del cuerpo. Nuestra columna funciona como un resorte, con vértebras redondas que soportan el peso de la cabeza y el torso. </p>
<p>Lo mismo ocurrió con la pelvis, que ha debido ensancharse y girar hacia el interior del cuerpo. Esto permite soportar el peso del cuerpo pero representa una dificultad para el nacimiento de las crías, ya que dota a las hembras de un canal de parto largo y sinuoso. Por ende deben nacer prematuras y culminar su proceso fuera del cuerpo materno. </p>
<p>Y asi un poco de donde venimos.</p>
<p>El futuro de la evolución de nuestra especie es incierto, y muchos escritores y pensadores han fantaseado con lo que podría depararnos el futuro remoto como especie. Todo dependerá de las condiciones ambientales en que vivamos. </p>
<p>Por ejemplo, la expansión de la especie a varios planetas del Sistema Solar diversificaría las condiciones de vida y eventualmente conduciría al origen de nuevas especies de humanos, distintas genética y biológicamente, entre otras teorias que no quiero mencionar ahora por su enfoque quizas un poco caotico y ahora necesitamos enfocarnos en evolucionar y esta va mas alla de lo fisico.</p>
<p>Pasaron los años… y la globalización, crecimiento económico, publicidad y marketing … y el consumo se disparó. Se comenzó a creer que cuantos más bienes materiales adquirieras, mayor sería tu felicidad. Socialmente, te posicionaba en un lugar privilegiado en el que todos te respetaban por el simple hecho de “tener más” (aunque quizás esto siempre ha existido en gran parte de la historia de la humanidad). La era del consumismo llegó para quedarse… </p>
<p>Nuestra vida se hizo más cómoda, apareciendo todo tipo de utensilios, máquinas y electrodomésticos que harían que dedicáramos más tiempo a disfrutar de la vida. Empezaron a llegar productos de todo tipo y también alimentos de todas partes del mundo. </p>
<p>Y junto con la era del consumismo, se estableció la cultura de usar y tirar, perdiendo totalmente el control y desapareciendo, a la vez, valores importantes en nuestra sociedad, como es el agradecimiento por lo que nos presta la Tierra. Incluso invadimos el espacio de la naturaleza y de los animales a pesar de que tienen un papel crucial en el desarrollo de todas las cosas. Pero eso ya lo hemos olvidado y las nuevas generaciones ni siquiera tienen conocimiento de ello.</p>
<p>Cada vez tenemos más y más, pero no sabemos por qué, la felicidad que nos dan esas cosas, dura poco, así que seguimos consumiendo más y más, porque en la publicidad se ven personas felices disfrutando de todo eso que nos compramos. Al fin y al cabo, si la materia me da momentos felices, compro constantemente para que mi día a día esté lleno de felicidad. ¿Lógico no? </p>
<p>El consumismo está cada vez más presente, más potente y nos lleva a un callejón sin salida. Pero aunque parece que nadie puede parar y La sobreexplotación de los recursos y de las personas va en aumento y ya hemos perdido la capacidad de discernimiento entre saber lo que necesitamos realmente y lo que no, yo apuesto al ser humano. </p>
<p>Apuesto a la luz que llevamos dentro. Apuesto a nuestra capacidad de evolucionar ahora si desde adentro, mas allá de lo físico y más en función de nuestra alma. Entendiendo que todos hemos venido a este mundo con una misión de crecer y aportar al otro, al mundo, al planeta y al universo eso que descubriremos desde la conciencia ... en cada uno de nosotros, está el “cambio”.</p>
<p>Quise tomar estos minutos para recordar quienes somos, desde donde venimos para saber hacia dónde vamos. </p>
<p>Evolución es un llamado global al que estamos llamados desde los valores reales y verdaderos de amor, gratitud, generosidad, sentido de unidad, compasión, el no juzgar sino perdonar y estimular lo positivo, ... es ahi donde radica el proximo salto en nuestra raza, y esta en nosotros hacerlo posible. </p>
<p>Hasta el proximo articulo !!!!!!</p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
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<p>Betsy </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/62550472020-03-19T13:51:05-04:002020-11-28T12:20:35-05:00By Dr. Rolando Dopico <p>Algunas Medidas de Prevención y Orientaciones Generales. <br>-Mantener higiene personal y familiar <br>-Airear las casa y departamentos, al menos una vez al día para en los casos de tener aire acondicionado recambiar el aire que circula dentro del departamento o casa . <br>-Hacer gargarismo con agua caliente y sal o vinagre . <br>-Tomar agua con limón como agua común ( o varias veces al día ) natural sin hervirla . </p>
<p>-Tomar infusiones calientes sea té u otra , pero caliente . <br>-Tomar SOL al aire libre <br>-Mantener buena hidratación no menos de 1,5 a 2,0 litros diarios <br>-Dentro de las infusiones tome Anís ,este tiene ácido siquimico </p>
<p>El ácido siquímico se puede extraer también del anís estrellado de la China o anís estrellado común (Illicium verum) y de las semillas de la planta liquidambar, abundante en toda América. <br>El ácido siquímico es un precursor de: <br>* los aminoácidos aromáticos fenilalanina y tirosina, <br>* Indol, derivados del indol y el aminoácido aromático triptófano, <br>* muchos alcaloides y otros metabolitos aromáticos <br>* taninos, flavonoides, y lignina. <br>En la industria farmacéutica el ácido siquímico, obtenido del anís estrellado (Illicium verum), se utiliza para la producción del antiviral oseltamivir . </p>
<p>Oseltamivir es un profármaco antiviral selectivo contra el virus de la gripe. Lo producen Hoffmann-La Roche en el medicamento de nombre Tamiflu y Procaps con el nombre Tazamir. </p>
<p>-No tomar IBUPROFEN. <br>-Exigir a las autoridades de salud el establecimiento y aplicación de medidas epidemiológicas de accesibilidad de la atención médica escalonada , reforzando la atención médica en la comunidad con personal médico lo que facilitará la dispersión de la atención médica y evitará las concentraciones en centros grandes de salud . <br>-Recordar que si bien es importante garantizar una atención médica de alta calidad en los pacientes enfermos , no se trata solo de ver cuantos se curan o mueren , que es repito importante , se trata de CONTENER LA PROPAGACIÓN DE LA EPIDEMIA y eso se logra en la comunidad y con una acción inteligente y lógica de las autoridades junto a la población . En una epidemia no se trata de hacer acciones extraordinarias aisladas , sino aplicar principios epidemiológicos demostrados científicamente demostrados . <br>-Cumplir con las orientaciones de CUARENTENA y aún más importante CONTROLAR por parte de las autoridades de salud que sea cumplida está por los afectados , su familia y la comunidad. <br>-No use el aire acondicionado de su auto si viaja con otras personas . Mantenga las ventanillas abiertas . <br>-No use pañuelos de tela ( standard) para taparse la boca . Solo de material desechable y lógicamente deséchelo. <br>-Si como muchos tiene necesidad de ir al trabajo , a su regreso evite abrazar , besar , dar la mano , etc , a su familia hasta que no se lave las manos y cambie su ropa . <br>-Trate de no visitar a amistades y familiares en especial a personas de alto riesgo ( mayores de 60 años ) . <br>-Mantenga controlados a los pacientes con enfermedades crónicas y vigile continúen tomando sus medicamentos, es importa evitar que por olvido dejen de tomarlos y puedan descompensarse lo cual añadiría un problema más serio . <br>-Los pacientes con enfermedades mal o bien llamadas catastróficas, deberá dársele atención súper priorizanda . Ellos con cancer , insuficiencia renal y otras TIENEN , su SISTEMA INMUNOLÓGICO, deprimido , necesitan ATENCION Y CUIDADOS . NO OLVIDAR QUE DU CONDICIÓN NECESITA PRIORIDAD. <br>-Medite , Ore , Rece , la espiritualidad aunque muchos la ignoren es necesaria , un precepto dice : La mente domina el cuerpo. La salud no solo es un bienestar físico es también espiritual. <br>-Trate de no recibir Ben estos tiempos visitas de reparadores de TV , Internet, equipos electrodomésticos, a no ser si fuera extremadamente necesario . <br>-Cuando reciba cartas por correo o paquetería por mensajería , limpie los mismos , ábralos alejado de la familia y después lávese las manos . Parecerá obsesiva la medida pero los distribuidores de las mismas pueden con la manipulación dejar en la superficie de los mismos parte de las secreciones corporales ( saliva , sudor , etc ) <br>-No tome medidas aceptando recomendaciones y tratamientos de personas llenas de buenas intenciones, pero neófitas en medicina . Consulte a un profesional de la salud preferiblemente un médico , sea su médico , un médico conocido o un amigo . Si es médico de profesión nunca lo considerará una molestia al contrario se alegrará en poderlo ayudar . NO A LOS QUE POR LLEVAR AÑOS TRABAJANDO EN LA SALUD SE AUTO TITULAN CASI MÉDICOS SIN TEBER ESTUDIOS DE MEDICINA.</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/57611702019-05-20T12:43:47-04:002022-05-10T12:45:38-04:00CONOCIENDO MIAMI<p>Hola mi gente acá ando de regreso para compartir un poquito mas de Historia y cosas interesantes, que ademas les ayude a poner en lista que hacer con tus hijos y amigos en esta ciudad que surge y se forja en nuestro presente. </p>
<p>Hace un tiempito comencé con mis hijos a descubrir un poco mas de Miami y todo lo que poco a poco va construyendo su Historia. </p>
<p>A veces solo andamos en el carro y paramos donde algo nos llama la atención y puuum, lugares super originales nos hacen el dia de la nada. </p>
<p>Cerca de mi studio B2xpress me detuve en un cafe que me llamo la atención por sus letras en la pared y su nombre,NOA Café. </p>
<p>Me baje, fui a almorzar y vaya sorpresa que me llevé. El lomo salteado por favor !!!!!!!. </p>
<p>De tan buena suerte tuve la oportunidad de conversar con sus dueños, Alfredo y Maria y descubrir quienes son. La verdad tengo que compartirles que es un lugar cálido, con exquisita comida de sabores únicos y esta lleno de buena energía desde que entras por su acogedora puerta de entrada. Un desayuno entre amigas, un almuerzo con compañeros de trabajo entre semana y con tu familia en sábado o domingo pueden terminar con esta dirección en sus favoritos. </p>
<p>NOA es, sin dudas, un lugar que calca la esencia de una cultura miamiense de fusion y amor por las raíces al mismo tiempo, una expresión de la cultura que nos define a todos los que vivimos aquí. </p>
<p>NOA cafe comenzó hace aproximadamente 9 años. Alfredo y Maria son los dueños desde el año pasado, antes de ellos estaba otra señora que fue la fundadora. </p>
<p>Alfredo y Maria, ambos Venezolanos. Ella es diseñadora y él Entrepreneur/Restaurateur. “Es nuestro primer restaurante y cada día aprendemos un poco más del tema”, mencionaron ellos . </p>
<p>“Al principio NOA Café empezó atendiendo en su mayoría catering events y solo abríamos para el lunch, poco a poco fue evolucionando a lo que es hoy en día. </p>
<p>Nosotros nos enamoramos del lugar, lo compramos y mantuvimos exacto todo como estaba, mismo Menu, mismo chef, todo igual ". </p>
<p>"El nombre de NOA: Son las iniciales de las 3 hijas de la dueña anterior". </p>
<p>NIV /OMER /AMIT </p>
<p>"El Menu, queremos ofrecer un Menu sencillo pero con mucho sabor. Comida preparada con bastante amor. Comida Mediterránea, Asian Fusion y Amazing Burgers. Tenemos un poco para todos los gustos". </p>
<p>"Nuestras hamburguesas son excelentes”, me contaron ellos y yo se los confirmo porque me encantaron. </p>
<p>Cuando les pregunte cuál era su visión me respondieron: “Estamos orgullosos de ser uno de los local spots o neighborhood restaurants en el area de Wynwood, Edge-water, Midtown. Es para nosotros un placer de atender a todos nuestros clientes locales y regulares, siempre tratando de darles el mejor servicio y la mejor calidad. Queremos seguir creciendo de la mano de nuestros customers y cada día ser mejores.” </p>
<p>NOA es un negocio basado en felicidad y ganas de aportar por eso quise escribir de ellos. Puedo incluirlos en mi tarea diaria de #pongamosdemodalafelicidad porque aportan a crear momentos felices y de convivencia, al mismo tiempo que contribuyen al crecimiento de esta hermosa ciudad que cada día toma más nombre propio. </p>
<p>Gracias NOA cafe por abrirme las puertas y regalarme una memoria llena de sabor junto a mi familia. </p>
<p><img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/133079200f5f55f3b821082ea56d0550c296775f/original/a8c6eb51-9bee-4ca5-b615-39d2969ea15c.jpeg/!!/undefined/b:W1sic2l6ZSIsIm1lZGl1bSJdXQ==.jpeg" class="size_m justify_left border_" /><img src="//d10j3mvrs1suex.cloudfront.net/u/235937/23645d592a8a56d52321a2d468ffffb75eed688a/original/efe15320-a236-4a31-b6d6-d52a16dee99b.jpg/!!/undefined/b:W1sic2l6ZSIsIm1lZGl1bSJdXQ==.jpg" class="size_m justify_right border_" /></p>
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<p>2711 NE 2nd AVE Miami FL.</p>
<p>@noacafemia</p>
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<p>#amomiciudad </p>
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<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
<p>@betsydcuba_</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/57531432019-05-13T17:11:55-04:002020-08-25T08:49:42-04:00REGRESANDO A MI ESENCIA.<p>HACE MUCHO ME DESCONECTE DE ESTE BLOG POR DIFERENTES MOTIVOS.</p>
<p>HOY ME SIENTO A RETOMARLO PORQUE ME LLAMA LA ESCRITURA TODOS LOS DIAS Y CREO QUE HAY QUE ESCUCHAR AL ALMA.</p>
<p>ESCRIBIR ES PARA MI UNA LIBERACION ENORME DE IDEAS, MEMORIAS, INTERPRETACIONES Y GANAS DE COMPARTIR COSAS QUE NOS INHUNDAN EL ESPACIO INTERIOR.</p>
<p>QUIERO ESCRIBIR DE MUCHAS COSAS : VIAJES, LUGARES, IDEAS PARA HACER CON NUESTROS HIJOS, MUSICA, ARTE, COMIDA, CINE, MODA, EVENTOS, MOVIMIENTO, PERSONAS QUE QUIERO QUE CONOZCAN, QUE SE YO... LA VERDAD LA LISTA ES AMPLIA. QUIERO ESCRIBIR COSAS QUE DISFRUTES LEER. Y ME ENCANTARIA QUE FUERAS MI COMPLICE DICIENDOME QUE COSAS TE INQUIETAN.</p>
<p>ME ENCANTA LA IDEA DE QUE ME ACOMPANEN. BUSCAR LA INFORMACION Y ESCOJER LA CORRECTA, DARLE FORMA Y EXPRESARLA ES UN PROCESO QUE AMO Y ESPERO LLEGUE A USTEDES CON EL MISMO AMOR CON EL QUE SE ORIGINAN EN MI.</p>
<p>HABLAR DE LA VIDA ES IR A SU PASO, APRENDER, DESNUDARSE, REINVENTARSE ...</p>
<p>NOS VEMOS PRONTO.</p>
<p>#PONGAMOSDEMODALAFELICIDAD</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/50498942018-01-29T16:28:55-05:002023-12-10T11:51:08-05:00Pongamos de Moda la felicidad 5<p>Hola mi gente linda:</p>
<p>Como siempre amo compartir las cosas que me pasan, las cosas que me sirven , las cosas que me hacen feliz, con ustedes.</p>
<p>Hoy quiero hablarles de algo muy sencillo pero efectivo que practico cuando siento energía pesada a mi alrededor y que siempre, siempre me hace sentir bien.</p>
<p>Muchas veces de pronto en nuestro día sentimos que no estamos bien con alguien, o que nuestros proyectos de pronto se estancan en algún paso, hasta con nuestros hijos o familiares sentimos que hay un "algo" que no nos tiene cómodos.</p>
<p>Ese algo es energia estancada o drenada que esta impidiendo que fluyan las cosas como queremos que fluyan.</p>
<p>No tenemos control de muchas situaciones , ni tampoco de las acciones y pensamientos de otros; pero si podemos transformar todo si aprendemos a limpiar esa energía en nosotros.</p>
<p>Por lo general nos enfocamos en la parte negativa sin darnos cuenta, dandole vueltas y vueltas al asunto, lo cual solo refuerza y aumenta el peso porque le estamos dedicando mas energía de lo mismo.</p>
<p> Que tal si tomas 10 minutos cuando te sientes así. escribes en un papel o simplemente piensas en 5 cosas que en ese día te sientes agradecido/a y también piensas o escribes 3 cosas que tu, solo tu, puedes transformar para aportar soluciones efectivas y positivas a aquellas situaciones que te frenan.</p>
<p>Inmediatamente, al pensar en algo lindo, positivo y diferente, estas enfocando tu energía a soluciones y limpiando el aire, tu mente, tu sentir y tu actitud. Todo cambia 180 grados.</p>
<p>Si puedes hacer ese ejercicio dándote un baño, se amplifica el efecto renovador. </p>
<p>Somos 70% liquido en nuestro cuerpo y estar en contacto con el agua que en sus particular es capaz de renovar todo, te permitirá sentir el cambio de energía de inmediato. Digamos que sueltas todo lo negativo por la regadera; jeje.</p>
<p>Si no puedes darte un baño, lávate las manos, tómate un vaso de agua...pero usa el agua, acércate a este maravilloso recurso que la naturaleza nos regalo para limpiar, transformar y dar vida.</p>
<p> </p>
<p>Empecemos a simplificar, a transformar y a mantenernos abiertos a lo positivo cada dia... paso a paso seremos mas felices.</p>
<p> </p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad™️</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/49555432017-11-29T23:23:29-05:002022-05-26T04:50:30-04:00Pongamos de Moda la felicidad 4<p>Hola todos:</p>
<p>Hoy ando quizás nostalgica, pero la nostalgia es linda cuando nos permite recordar personas y momentos que nos llenan el alma.</p>
<p>Les ha pasado?</p>
<p>Estoy segura que si...</p>
<p>Pues es gracias a esa nostalgia que me di cuenta de algo que se está volviendo "normal" en nuestros tiempos y sin embargo, nos crea falsos conceptos de la amistad y de las relaciones. Cabe mencionar que valoro a todas las personas que conozco, y también a las que no conozco; somos humanos !!!! Y ademas, me gusta estar actualizada, ser parte de mi momento histórico porque estamos, todos, escribiendo la historia de nuestro presente.</p>
<p> Pero se me hace necesario que reflexionemos en como es nuestra vision de esta realidad y en que estamos basando la felicidad.</p>
<p>A diario empezamos a crear conexiones en nuestro social media y, sin darnos cuentas, nos empezamos a sentir estrechamente vinculados tanto a los que seguimos como a los que nos siguen, buscamos parejas haciendo match por una foto jugando al tin marin de dos pingue y ... que cool poder conectarnos todos, si, que cool poder expresarnos todos, poder compartir con todos, que maravillosos lazos se crean, en serio, es algo mágico tener al Mundo en un App!!! Pero no olvidemos que ninguna de esas personas nos conoce mejor que nuestros verdaderos amigos, nuestros padres, nuestros hijos, nuestro maestros. No olvidemos que el amor nace del alma no de un perfil escrito fríamente. No cometamos el error de poner en manos de extranos la opinion que vamos creando de nosotros mismos porque eso solo nos puede convertir en sombras.</p>
<p>Aprendamos a vivir nuestro tiempo sin olvidar lo esencial de la Vida. Platiquemos mas con quienes pasan por nuestro lado, llamemos a nuestros amigos, dejemos un mensaje diciendo te extraño, miremonos a los ojos con dirección al alma..., porque como decía uno de mis libros favoritos " Lo esencial es invisible a los ojos ".</p>
<p> </p>
<p>Asimilar la modernidad no es sinonimo de sustituir los amigos por personas que nos admiren, ni cambiar un chat por una buena conversación, asimilar es, como la palabra lo dice, adaptar lo nuevo a lo que somos, a lo que tenemos, a lo que compartimos, y siempre, siempre, usarlo en pro de algo mejor para enriquecernos y ser verdaderamente felices. </p>
<p>#pongamosdemodalafelicidad </p>
<p> </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/49412972017-11-20T17:22:19-05:002022-05-19T06:54:11-04:00Pongamos de Moda la felicidad 3<p>PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD 3</p>
<p>YO SE QUE ESTAMOS EN UNA EPOCA EN LA QUE NO TODOS QUIEREN LEER MUCHO Y POR ESO YO TAMPOCO VOY A ESCRIBIR MUCHO. JEJEJE!!!!! LO QUE QUIERO ES SIMPLEMENTE COMPARTIR CON USTEDES UN POQUITO DE ESAS PEQUENAS COSAS QUE ME REGALAN FELICIDAD Y QUE CON EL ANDAR DE LOS DIAS, LE VAMOS QUITANDO TIEMPO E IMPORTANCIA. EN ESTOS DIAS FUE MI CUMPLEANOS Y DISFRUTE MUCHO DE ESTAS TRES PEQUENAS COSAS ASI QUE ME DIJE : POR QUE NO ESCRIBIRLAS, QUIZAS PUEDA MOTIVAR A ALGUIEN.</p>
<p>VENGA, VAMOS A DEDICAR SOLO TRES MINUTOS A PENSAR EN 3 SIMPLES COSAS QUE NOS HACEN FELIZ Y VAMOS A HACERLAS ESTA SEMANA PARA ACTIVAR EL HABITO DE SER FELIZ. QUE LES PARECE?.</p>
<p>PENSEMOS...</p>
<p>1-QUE ME GUSTA COCINAR ? </p>
<p>2-QUE ME GUSTA HACER EN DOMINGO ? </p>
<p>3-QUE OLOR DE VELAS ME GUSTA MAS ? </p>
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<p>COMO VEN, SON TRES COSAS SIMPLES, ORDINARIAS, PERO QUE PUEDEN CAER EN LA MONOTONIA O HASTA EN EL OLVIDO Y SI LAS TENEMOS EN CUENTA,PUEDEN ACARICIAR NUESTROS SENTIDOS Y PROVOCARNOS INMENSA FELICIDAD. </p>
<p>1-A MI ME GUSTA COMER PASTA,POR EJEMPLO. DEDICO UN DIA PARA COCINARLAS A MI GUSTO Y COMER CON MI FAMILIA, Y MIENTRAS COCINO, ME TOMO UNA COPA DE VINO Y ESCUCHO MUSICA O PLATICO CON MIS HIJOS. </p>
<p>2-EN DOMINGOS ME ENCANTA IR A LA IGLESIA, LUEGO TOMAR HELADO EN MR KREAM Y DE AHI IR A CAMINAR POR LINCOLN RD CON MIS HIJOS, ESTO ME RELAJA, ME CALMA, ME LLENA DE ENERGIA PARA EMPEZAR LA SEMANA CONTENTA. </p>
<p>3-CUANDO ENTRO A CASA ME GUSTA OLER A VAINILLA O CARAMEL, ME ENCANTAN ESOS OLORES EN EL AMBIENTE, POR ESO COMPRO VELAS EN HOMEGOODS QUE SON BBB(BUENAS BONITAS Y BARATAS JEJEJE), Y LAS PRENDO PARA HACERME SENTIR BIEN Y CON GANAS DE DISFRUTAR ESTAR EN MI CASA. </p>
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<p>Y ESAS TRES SIMPLES COSITAS PUEDEN CAMBIAR MI DIA, MI SEMANA, MI MES E INCLUSO PUEDEN PROVOCAR MOTIVACION PARA COSAS MAS GRANDES EN MI VIDA. </p>
<p>QUE TAL SI PRUEBAS HACERLO TU… AHI TE LO DEJO DE TAREA </p>
<p>...AL FINAL, NO CUESTA TANTO PONER DE MODA LAS COSAS QUE NOS HACEN SENTIR BIEN. </p>
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<p>#PONGAMOSDEMODALAFELICIDAD </p>
<p> </p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/47493292017-06-19T01:04:29-04:002022-05-30T05:17:31-04:00Pongamos de Moda la Felicidad! (English Version) <p>Hi! </p>
<p>I want to share with you a few ideas about happiness… </p>
<p>What is happiness? </p>
<p>This is a question that we ask ourselves a lot, especially when we think that a person or situation is affecting that personal “sacred space”. I want to start a conversation about this emotion special that can completely move or stop our lives. </p>
<p>Happiness is an emotion created when a person reaches much-desired goal. It is considered positive and lets us see the “good side” of things. Our body recognizes it and works better physically and emotionally. </p>
<p>The internal judgment about being happy or not, is generally speaking influenced by these factors: </p>
<p>Genetic factors <br>The achievement and fulfillment of goals and desires <br>Socio-environmental factors </p>
<p>Happiness, more than an emotional auto-perceived state, is subjective, but can be analyzed by objective procedures: </p>
<p>Philosophy studies its concepts and realities. </p>
<p>Positive Psychology tries to determine the factors from within that we can manipulate to reach happiness. </p>
<p>Sociology analyses what social factors individuals set as goals to reach happiness. </p>
<p>Anthropology shows us how different cultures have established standards and norms about happiness. </p>
<p>We have a lot to talk about so I want to invite you to share your opinion in this, our Happiness Blog. In the meantime I will keep learning, researching and writing about tools, procedures, tendencies and factors so that we can Make Happiness Our Trend or how I say it: “Pongamos de moda la Felicidad”. Because everything is better when we are Happy!</p>Betsy Dopicotag:betsydopico.com,2005:Post/47493282017-06-19T01:02:46-04:002023-12-26T10:38:32-05:00Pongamos de Moda la Felicidad <p>Quiero compartir contigo unas ideas sobre la felicidad… </p>
<p>Que es la felicidad? </p>
<p>Ésta es una pregunta que nos repetimos con frecuencia, sobre todo cuando creemos que una situación o persona afecta ese, nuestro “estado sagrado”. Quiero comenzar una conversación sobre esta emoción que mueve nuestra vida o la detiene por completo. </p>
<p>La felicidad, es una emoción que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada. Se considera positiva, pues permite a los individuos sacar partido de las condiciones objetivas. Favorece la actitud de abordar diferentes tareas llevándolas al término propuesto y nos permite ver el “lado bueno” de las cosas. El cuerpo reconoce una sensación de bienestar y funciona mejor tanto en lo físico como en lo emocional. </p>
<p>Ahora, el juicio sobre si uno mismo es feliz o no está, generalmente, influido por diferentes factores : </p>
<p> • Factores genéticos. </p>
<p> • Factores asociados a la consecución de objetivos y deseos. </p>
<p> • Factores socio-ambientales. </p>
<p>La felicidad, más que un estado emocional y auto percibido, es un estado subjetivo que, sin embargo, puede analizarse mediante procedimientos objetivos… </p>
<p>La filosofía estudia su concepto y realidad. </p>
<p>La psicología positiva intenta determinar los factores endógenos que el individuo puede manejar para alcanzar ese determinado estado de ánimo. </p>
<p>La sociología se ocupa de analizar qué factores sociales determinan los objetivos que el sujeto se marca como meta para alcanzar estados de felicidad. </p>
<p>La antropología muestra cómo distintas culturas han establecido cánones distintos al respecto. </p>
<p>Hay mucha tela por donde cortar y por eso quiero invitarte a enviarme tu opinión en éste, él que será nuestro blog de Felicidad. Por mi parte seguiré investigando, aprendiendo y escribiendo mas a profundidad sobre los factores, tendencias, procedimientos y herramientas para que Pongamos de moda la Felicidad, pues ciertamente todo funciona mejor siendo Feliz.</p>Betsy Dopico