DAY 4 | 21 Days Xpress Phoenix Challenge | DIA 4

ENGLISH  

DAY 4 

Good Morning mi Gente !!!!  

Welcome to the DAY 4 of My 21 Days Xpress Phoenix Challenge !!!!!  

Let’s start this blessed day with the first good new habit we are going to repeat every day.  

MORNING 

MY first 5 Minutes of the day:  

Immediately you wake up    

-BREATH( inhale and exhale at least 4 times to feel alive and in the present moment)    

-PLANT your feet on the floor and SAY THANK YOU. Connect with Mother Earth and feel Grateful.    

-SUJOK (massage the area of your hands that are related to the Vortex of the day) Heart, lungs, timo.

-SET your affirmation of the day ( you will repeat it in the morning, afternoon and night)    

TODAY    

I love myself, my life and everything that makes it up. I live in unconditional love.

-DRINK a glass of water and SMILE 

GOAL OF THE DAY : 

TODAY we are going to focus in the Energy of our first HEART vortex, the wellspring of love, warmth, compassion, and joy. It is the center of your deep bonds with other beings, your sense of caring and compassion, your feelings of self-love, altruism, generosity, kindness, and respect. 

TODAY ask to yourself    

Do I unconditionally love my self and others?    

Unconditionally is no conditions to love. It is pure LOVE .  

Today hug tight to yourself and repeat to you: I love you !!!!! until you feel it deeply and smile of peace and happiness. Hug your loved ones and send virtual hugs to everyone (be careful with the social distancing that we need to maintain). 

Practice Unconditional Love:  

Close your eyes and think of someone you need to forgive and imagine with that person surrounded in a green circle. Tell him/her I forgive you and feel it. We are energy and when we can do this and feel it, that wave of energy will reach that other person causing a positive effect.

TIPS  

USE the Color GREEN to help to balance this Vortex and receive the vibration of it.    

USE ROSE oil to amplify your awareness and connection with this area of your body.    

EAT AVOCADO Today. It is really good to elevate your HEART vibration.  

Phrase, Chapter or Poem of the day: (write it down and make some notes) 

- Where there is Love, There is Life. 

                              Gandhi 

              and I want to share with you this beautiful lyrics by San Francisco de Asis: 

- Lord, make me an instrument of your peace  
  Where there is hatred, let me sow love  
  Where there is injury, pardon  
  Where there is doubt, faith  
Where there is despair, hope  
Where there is darkness, light  
And where there is sadness, joy  

O Divine Master, grant that I may  
Not so much seek to be consoled as to console  
To be understood, as to understand  
To be loved, as to love  
For it is in giving that we receive  
And it's in pardoning that we are pardoned  
And it's in dying that we are born to Eternal Life  
 

Exercise of the DAY :  CLICK HERE
 

Chest and Arms :

 -Push ups ( By doing push ups we open and strengthen the pectorals and arms. The moving up and down creates a helping connection between your body and your arms and the strength that develops). Let's do 10

-Push one hand with the other at chest level (By doing this we are creating a meeting of energies from different directions at heart level. Contract and relax to activate this vortex. Let's do 15. 

You can repeat more sets if you want. 

 

AFTERNOON 

Repeat the affirmation and Exercises of the day. 

NIGHT

Repeat exercise and affirmation 

Meditation before to sleep. 

WATCH THE VIDEO OF THE DAY AND MEDITATION AT MY YOUTUBE CHANNEL. GOING OUT DURING THE MORNING and NIGHT (meditation). 

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ESPAÑOL 

DÍA 4

Buenos Días mi Gente !!!! 

¡Bienvenido al DÍA 4 de My 21 Days Xpress Phoenix Challenge! 

Comencemos este bendecido día con el primer buen hábito nuevo que vamos a repetir todos los días. 

LA MANANA 

MIS primeros 5 minutos del día: 

Inmediatamente te despiertas  

-RESPIRA (inhala y exhala al menos 4 veces para sentirte vivo y en el momento presente)  

-PLANTE los pies en el suelo y DIGA GRACIAS. Conéctate con la Madre Tierra y siéntete agradecido.  

-SUJOK masajea el área de tus manos que están relacionadas con el Vórtice del día) (Core, espalda central, Sistema Digestivo, Hígado, Bazo y todos los órganos en el área del Plexo)  

-AFIRMACION del día (la repetirás por la mañana, tarde y noche)  

HOY :  

Me amo a mí mismo, a mi vida y a todo lo que la compone. Vivo en amor incondicional.

-Bebe un vaso de agua y SONRÍE 

META DEL DIA  

HOY nos vamos a enfocar en la Energía de nuestro primer vórtice CORAZÓN, la fuente del amor, la calidez, la compasión y la alegría. Es el centro de sus profundos vínculos con otros seres, su sentido de cuidado y compasión, sus sentimientos de amor propio, altruismo, generosidad, bondad y respeto.

HOY pregúntate a ti mismo ¿Me amo incondicionalmente a mí mismo y a los demás?

Incondicionalmente no hay condiciones para amar. Es AMOR puro.

HOY abrazate fuerte para ti mismo y repite: ¡¡¡¡Te amo !!!!! hasta que lo sienta profundamente y sonrías de paz y felicidad.

Abraza a tus seres queridos y envía abrazos virtuales a todos (cuidado con el distanciamiento social que debemos mantener).

Practica el amor incondicional: Cierra los ojos y piensa en alguien a quien necesitas perdonar e imagina con esa persona rodeada de un círculo verde. Dile que te perdono y siéntelo. Somos energía y cuando podamos hacer esto y sentirlo, esa ola de energía llegará a esa otra persona provocando un efecto positivo.

 

RECOMENDACIONES  

USE el Color VERDE para ayudar a equilibrar este Vórtice y recibir la vibración del mismo. 

USE aceite de ROSAS para amplificar su conciencia y conexión con esta área de su cuerpo. 

COMA AGUACATE  hoy. Es realmente bueno elevar la vibración de su CORAZON. 

 

FRASE DEL DIA : (escríbela en tu cuaderno y haz tus propias notas) 

- Donde hay, amor hay vida.

             Gandhi

y ademas quiero compartir con ustedes esta hermosa letra de San Francisco de Asis:

- Señor, haz de mí un instrumento de tu paz

Donde haya odio, déjame sembrar amor

Donde haya dolor, perdón

Donde hay duda, fe

Donde hay desesperación, esperanza

Donde hay oscuridad, luz

Y donde hay tristeza, felicidad

Oh Divino Maestro, concede que pueda

No buscar tanto ser consolado como consolar

Ser entendido, como entender

Ser amado como amar

Pues es al dar que recibimos

Y es perdonando que somos perdonados

Y es muriendo que nacemos a la vida eterna.

EJERCICIO DEL DIA  Haz Click aquí

Pecho y brazos:

-Push ups (Al hacer flexiones abrimos y fortalecemos los pectorales y los brazos. El movimiento hacia arriba y hacia abajo crea una conexión de ayuda entre tu cuerpo y tus brazos y la fuerza que se desarrolla). Hagamos 10

-Empujar una mano con la otra a la altura del pecho (Al hacer esto estamos creando un encuentro de energías de diferentes direcciones a nivel del corazón. Contraerse y relajarse para activar este vórtice. Hagamos 15.

Puedes repetir más series si quieres.

 

AL MEDIODIA 

Repite la afirmación y ejercicio del día. 

 

EN LA NOCHE 

Repite la afirmación y ejercicio del día. 

Meditación antes de dormir. 

 

MIRA EL VIDEO DEL DÍA Y MEDITACIÓN EN MI CANAL DE YOUTUBE. SALIR DURANTE LA MAÑANA y NOCHE (meditación). 

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HAVE AN AMAZING DAY | QUE TENGAS UN GRANDIOSO DIA  

PONGAMOS DE MODA LA FELICIDAD  

BETSY  

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